ألم أسفل الظهر يمتد إلى الساقين والقدم .. ما تشخيصكم ؟ من خلال موقع فكرة Fekera.com ، يعاني الكثيرين من الم اسفل الظهر ويذكرون انه احيانا يمتد للساقين ويتساءلون عن سبب ذلك ، حيث ان اغلبهم يذكر نوعية ذلك الالم بأنه يأتي ويذهب ويكون علي شكل حرقان احيانا والبعض الاخر يذكر انه يأتي علي شكل تقلصات عضلية ولا يجدون مهرب من ذلك الالم الا عن طريق المسكنات ، ويقول بعض المرضي ان ذلك الالم يزول تماما عند الاستلقاء ليلا للنوم . وسوف نستعرض في هذا المقال من خلال موقع فكرة اسباب مثل ذلك الالم وكيف يمكن التخلص منه .
اسباب الالم الذي يصيب اسفل الظهر ويمتد للساقين
غالبا ما يكون السبب وراء الالم في اسفل الظهر هو مشاكل في عضلات الظهر، وتلك المشاكل غالبا ما تكون تقلصات وانقباضات وشد في عضلات الظهر ويحدث ذلك بسبب :
- الجلوس الخاطئ حيث ان الجلوس في وضعية غير صحية يضع ضغطا كبيرا علي عضلات الظهر ومع تكرار ذلك فقد يؤدي ذلك لحدوث تقلصات في عضلات اسفل الظهر وقد يمتد ذلك الالم للساقين .
- النوم في وضعيات خاطئة يسبب النوم في وضعيات خاطئة غالبا الي الم في اسفل ومنتصف الظهر حيث انه يؤدي في اغلب الأحيان الي حدوث تقلصات في عضلات الظهر حيث ان استخدام سرير لين زيادة عن اللزوم .
- الجلوس في وضع الارتكاء حيث ان الجلوس في وضع الارتكاء يشد عضلات الظهر بشكل كبير لذلك يجب الحفاظ علي الوضعية الصحيحة للجلوس حفاظا علي عضلات الظهر علي المدي البعيد .
- الجلوس علي طرف الكرسي جميعنا عندما نجلس علي الكرسي فإننا نحني الظهر ونجلس علي طرف الكرسي ونوهم انفسنا بأن ذلك وضع مريح للجلوس ولكن في الحقيقة ان الجلوس في مثل تلك الوضعيات يسبب اذي شديد لعضلات الظهر فيبقيها مشدودة طوال فترة جلوسك علي الكرسي لذلك فيجب التخلي عن مثل تلك العادات السيئة لأنها سوف تؤدي لمشاكل في العمود الفقري علي المدي البعيد .
- رفع الاوزان الثقيلة في وضعيات خاطئة للظهر حيث انه ليس من الصحي رفع الاوزان والجسم منحني في وضعية الركوع حيث ان ذلك سوف يسبب تقلصات في عضلات اسفل الظهر وقد يؤدي لحدوث انزلاق غضروفي اذا كان الوزن ثقيل لذلك فيجب عند رفع وزن ان يتم رفعه من وضع القرفصاء حيث ان ذلك يجعل عظام الساقين يدعمون العمود الفقري وعضلات الظهر فيقل الحمل عن عضلات الظهر .
- الانيميا وخصوصا عند النساء حيث ان الحيض يؤدي لأنيميا لذلك فيجب تعويض الجسم بالعناصر الاساسية كالحديد.
- نقص فيتامين د .
- لين العظام .
اقرأ ايضًا : أعاني من ألم في منتصف الظهر ما السبب والعلاج ؟
كيف يمكن علاج ذلك الالم ؟
- يجب اجراء تحليل دم شامل من اجل معرفة العناصر الناقصة وتعويضها عن طريق المكملات الغذائية والعناصر ذات الاهمية في تلك الحالة هي عنصر الحديد والكالسيوم والزنك ونصح المريض بشرب اللبن بوفرة .
- يجب النوم علي سرير صحي ليس باللين كثيرا ولا بالصلب كثيرا للحفاظ علي ظهر المريض ولمساعدته علي اخذ قسط كافي من الراحة ليلا حيث ان الجسم يقوم ليلا بإفراز مواد مسكنه طبيعية تسمي اندورفينات والتي تفيد في تسكين الالم الناتج عن تقلص العضلات في منطقة اسفل الظهر .
- يمكن استخدام دواء باسط للعضلات ل اراحة المريض من التقلصات في الصباح جدول مثل دواء مكسادول .
- يمكن استخدام بعض المسكنات في حالة كان الالم شديدا على المريض مثل دواء فولتارين .
- عند حمل وزن يجب ثني الركبة ورفع الوزن من وضع القرفصاء لتجنب حدوث مزق في عضلات الظهر او تقلصات .
اقرأ ايضًا : أعاني من ألم في الجانب الأيسر للظهر ، فهل السبب الكلى ؟
موقع فكرة غير مسؤول عن تناول أي دواء بدون استشارة الطبيب او الصيدلي المختص والمعلومات الواردة عن الدواء هي من رشته الدواء. في حالة وجود استفسار أو السؤال عن الأدوية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة Fekera.com.
التعليقات