شفيت من الخوف من عدم النوم ما هو السبب ؟

سوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال شفيت من الخوف من عدم النوم والأسباب من خلال موقع فكرة Fekera.com، هناك العديد من الأشخاص الذين تسيطر عليهم أفكار الخوف من بعض الأمور لتتحول هذه الأفكار إلى فوبيا ومن بينها الخوف من عدم النوم فما هي أسباب وكيف يمكن علاجه هذا ما سنجيب عليه معا في السطور القادمة فتابعونا. 

النوم 

النوم هو عبارة عن حاجة غريزية بيولوجية، يحتاجها كل إنسان لكي يتمكن من العيش وممارسة انشطة حياته اليومية وهنا يكون الأمر غير اراديا لا يمكن للإنسان التحكم فيها فهو حاجة طبيعية يتواجد له مراكز متخصصة في المخ تفرز مواد كيميائية تساعد على النوم. 

اقرأ عن النوم ايضًا : طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون وما هي أعراضه والألم الناتج

الخوف من عدم النوم

• خوف عدم النوم هو عبارة عن نوع من انواع الخوف المرضى والذي يعرف باسم الفوبيا وهو نوع من الاضطراب والقلق الذي يصيب الإنسان من فكرة عدم النوم تؤثر الفكرة على حياته بأكملها وجميع الأنشطة التي يؤديها. 
• حيث يشعر الشخص بأنه أن لم ينام في الوقت المحدد وان لم ينم عدد الساعات المحددة فإنه جسمه سيتأثر ومن الممكن أن ينهار من عدم النوم لتكون نهايته ام الموت او الجنون. 
• وتستمر تلك المخاوف تسيطر على الشخص لتؤثر على ممارسة أنشطته اليومية ويرفض الذهاب مع الأصدقاء خوفا من عدم النوم ويرفض الاجتماع مع العائلة خوفا من عدم النوم وحتى يؤثر على عمله وحياته كلها. 

اقرأ عن النوم ايضًا : ما هو الفيتامين المسؤول عن النوم وكيفية الحصول عليه بسهولة ؟

أعراض الخوف من عدم النوم

هناك بعض الأعراض والظواهر الاكلينيكية التي تظهر على الشخص المصاب بالخوف من عدم النوم وهذه الأعراض كالآتي :

• شعور قوي وكبير بالخوف من عدم النوم أو حتى قلة ساعات النوم. 
• عدم القدرة على السيطرة على المخاوف التي تصيبك حول فكرة الخوف من عدم النوم و الأفكار التي تراودك بخصوص هذا الموضوع. 
• يزداد لدى الشخص الخوف والقلق والتوتر عندما يكون هناك بالفعل قدرة على عدم النوم أو أن هناك احتمالية كبيرة لعدم النوم. 
• القيام بكل الأمور والأشياء التي تجنبك من تأخير موعد نومك أو التقليل من عدد ساعات نومك. 
• يصاحب تلك الأعراض السابقة مجموعة من ردود الأفعال الجسدية من بينها ما يلي :
  • زيادة ضربات القلب. 
  • ضيق في التنفس. 
  • زيادة التعرق.
  • جفاف الفم  
• وفي حالة الأطفال يصيبهم نوبات من الذعر والقلق يصاحبه التشنجات والبكاء مع البعد عن مصدر ازعاجهم وقلقهم. 

اقرأ عن النوم ايضًا : حدوتة قبل النوم بالعامية حدوتة مكتوبة جديدة

 أسباب الخوف من عدم النوم 

هناك العديد من الأسباب التي تفسر سبب الخوف الزائد من عدم المقدرة على النوم وهذه الأسباب كالآتي :

•  الكوابيس والأحلام السيئة التي قد تراود صاحبها مما يجعله يشعر بالخوف والقلق الزائد . 
• قد يكون الشخص المصاب قد مر بتجربة مؤلمة تركت له ذكريات سيئة مثل موت شخص عزيز التعرض لحدث عنيف. 
• أن يكون الشخص مصاب بالاكتئاب والقلق. 
• تغير مواعيد العمل بصورة غير منتظمة يسبب لديك حالة من الاضطرابات. 
• الخوف من المستقبل فهناك العديد من الأشخاص الذين يصيبهم الخوف من المستقبل ومن الأمور المنتظر سواء كانت في العمل أو الدراسة او غيرها. 

اقرأ عن النوم ايضًا : قصص للاطفال قبل النوم قصص اطفال مكتوبة بالعامية جديدة

علاج الخوف من عدم النوم 

إن الخوف من عدم النوم قد يدمر حياة المريض ويبعده عن ممارسة كل أنشطته اليومية وتسبب له القلق والعديد من الاضطرابات النفسية مما يجعل الشخص يبَحث عن وسائل للعلاج وهي كالأتي :

• اولا القيام بوضع مواعيد محدد للنوم بها. 
• القيام بأخذ حمام ساخن قبل الذهاب إلى النوم . 
• القيام بقراءة أذكار النوم. 
• تجهيز مكان النوم وخفض الاضاءة. 
• محاولة عدم التفكير في اي وسواس أو أي أفكار للمستقبل. 
• الحفاظ على أوقات الصلاة والتقرب إلى الله سبحانه وتعالى.

اقرأ عن النوم ايضًا : العلاقة بين كثرة النوم و مرضي السكرى

عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص شفيت من الخوف من عدم النوم والأسباب ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها.