ما هي النشويات التي تزيد الوزن ؟ وهل الكربوهيدرات هي النشويات ؟

سوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال ما هي النشويات التي تزيد الوزن؟ من خلال موقع فكرة Fekera.com، عندما ترغب في أتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن فإن من أول الاطعمة التي يجب التقليل منها أو الإبتعاد عنها هي النشويات وذلك لان سعراتها الحرارية عالية جدا وتزيد الوزن بسرعة كبيرة فما هي النشويات التي تزيد الوزن هذا ما سنتعرف عليه معا في السطور القادمة فتابعونا. 

ما هي النشويات التي تزيد الوزن؟ 

• إن النشويات تنضم لعائلة الكربوهيدرات والمعروفة بفوائها العديد للجسم لأنها تمده بالطاقة اللازمة التي يحتاجها لممارسة نشاطاته اليومية. 
• والنشويات معروفة بسعراتها العالية بالاضافة الى انها تعمل على رفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير عند الإكثار منها حيث أن النشويات تتكون من سلاسل طويلة من جزيئات السكر. 
• والكثيرين يحاولون البَحث عن النشويات التي تزيد الوزن فإما أن يكون رغبة في زيادة الوزن أو في رغبة في خسارة الوزن والوصول الي الوزن المثالي. 
• ومن أبرز النشويات التي يمكنك تناولها النشويات الآتية.
  

اقرأ ايضًا : اسماء اطعمه تحتوي على النحاس والزنك

الأرز الأبيض

• إن الأرز الأبيض واحد من أهم أنواع النشويات التي تتكون من الكربوهيدرات التي تقوم بزيادة الوزن. 
• الأرز لا يحتوي على اي بروتينات او الياف لذلك فإن عند تناول الأرز يكون عملية الهضم سريعة للغاية مما يعمل على التأثير في معدل السكر في الدم. 
• وبذلك يعمل الأرز على زيادة الوزن. 

اقرأ ايضًا : ما أهمية إزالة جير الاسنان وتفرق الأسنان بعد تنظيف الجير

منتجات الدقيق المكرر

• منتجات الدقيق المكرر مثل الخبز الأبيض والمعكرونة وبعض المقرمشات تؤدي إلى زيادة مستوى الجلوكوز في الدم. 
• وتعمل تلك المنتجات على زيادة عدد الوجبات وذلك لأنها لا تمنح احساس الشبع لمدة طويلة مما يزيد من عدد الوجبات ويعمل على زيادة الوزن. 
• وتلك الوجبات المصنعة من الدقيق المكرر فهي سكر كلي وهذا يعني أنها لا تحتوي على أي قيمة غذائية او الياف هامة يمكن أن يستفيد بها الجسم. 

الفاكهة

• الفاكهة تعمل على زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. 
• حيث ان الفاكهة لابد من تناولها بعد أتباع مجموعة من القواعد حتى تضمن أنك ستكتسب زيادة في الوزن مع ارتفاع نسبة السكر في الدم. 

الذرة

الذرة يعمل على زيادة الوزن بشكل كبير حيث أن تناول كمية كبيرة من الذرة يزيد من مستوى السكر في الدم هذا بالإضافة إلى السعرات الحرارية الكبيرة التي تعمل على زيادة الوزن. 

اقرأ ايضًا : كيفية سلق الذرة

البطاطا 

• البطاطس واحد من النشويات التي تزيد معدل السكر في الدم بصورة كبيرة. 
• البطاطا المقلية والمطبوخة والمطهية بجميع انواعها ستؤدي إلى زيادة الوزن بكل تأكيد. 
• فعند تناولك البطاطا كوجبة منفردة وتزيد مستوى السكر في الدم وإذا تم تناولها مع بعض الأضافات يقوم بحفض السكر والطاقة معا مما يؤدي إلى تأثير سئ وضار على الجسم. 

نصائح للتقليل من النشويات التي تزيد الوزن

هناك عدد من النصائح التي يجب عليك اتباعها للتقليل من النشويات التي تدخل الى الجسم وهي كالأتي :

• استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني او الحبوب الكاملة. 
• ينصح بتناول البطاطا مع قشرتها حيث أن القشرة تحتوي على ألياف والتي تجعلك تشعر بالشبع لمدة أطول. 
• لا تحاول إضافة السكر إلي عصائر الفاكهة الطبيعية. 
• تناول الفاكهة مع قشرتها أن أمكن ذلك وذلك لأنها تحتوي على ألياف التي تقلل من الشعور بالجوع.

اقرأ ايضًا : فوائد البطاطا الحلوة

عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص ما هي النشويات التي تزيد الوزن؟  ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها.