اسماء الفيتامينات وأعراض نقصها ، الفيتامينات هو عنصر من العناصر الموجودة في الأطعمة التي لا يمكن لجسم الإنسان أن يستغنى عنه حتى يكون بصحة جيدة وأيضا تساعد أعضاء الجسم على القيام بوظائفها الحيوية بشكل جيد ويشكل نقص الفيتامينات مشكلة لا يمكن التغاضي عنها، وهناك أنواع عديدة من الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان ولا بد من أن يقوم الإنسان بأخذ الكميات اللازمة لحاجة الجسم من هذه الفيتامينات حتى لا يتعرض لمشاكل صحية وأنواع الفيتامينات وأعراض نقصها سوف يتم ذكرها من خلال السطور التالية :
عناصر المقال
فيتامين أ هو العامل الرئيسي للحفاظ على البشرة والأمعاء والجهاز التنفسي والحفاظ على النظر وهو من عائلة الفيتامينات الذائبة في الدهون.
ومن أكثر الأشخاص المعرضون لنقص فيتامين أ هم النساء وخاصة الحوامل والأطفال وأيضا الأشخاص الذين يعانون من الإسهال المزمن وأمراض الكبد والبنكرياس والمصابون بالداء الزلالي.
اقرأ ايضًا : كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د بالشكل السليم
الخضروات الورقية الداكنة، الفواكه والخضروات البرتقالية اللون، البيض، التونة.
ولا ينصح بأخذ مكملات لتعويض فيتامين أ إلا بعد استشارة الطبيب حيث إنه يذوب ويتم تخزينه في دهون الجسم مما قد يسبب مشاكل صحية خطيرة في حالة زيادته في الجسم.
هناك أعراض تشير إلى نقص فيتامين أ في الجسم هي كالتالي :
اقرأ ايضًا : طريقة استخدام سيروم فيتامين سي الأصلي واهم 10 فوائد له
فيتامين ب من الفيتامينات المركبة ويشتمل على العديد من الأنواع وعلي الرغم من أن لكل نوع منهم وظيفة مختلفة إلا أنها تترابط معاً حتى تستطيع القيام بدورها في الحفاظ على صحة جسم الإنسان عن طريق الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وإنتاج كريات الدم الحمراء والحفاظ على صحة الخلايا في إنتاج الحمض النووي .
تختلف الأعراض الخاصة بكل نوع في عائلة فيتامين ب وإليكم الأعراض الخاصة بنقص كل نوع :
اقرأ ايضًا : اسماء فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه
فيتامين ج هو الفيتامين المسئول على الحفاظ على صحة الجهاز المناعي لجسم الإنسان وأيضا المحافظة على صحة الأسنان والعظام وهو عامل رئيسي في عملية الشفاء من الجروح.
الإصابة بمرض الإسقربوط وتظهر أعراضه في جفاف البشرة وزيادة الوزن وألم بالمفاصل.
اقرأ ايضًا : اسماء أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه من الصيدلية
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال وينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل كافي كما ذكرنا في مقالنا.
تعليقات (0)