كيف أهيئ نفسي للمذاكرة 10 اشياء تشجيعية

كيف أهيئ نفسي للمذاكرة 10 اشياء تشجيعية في ظل موسم الامتحانات الذي يمر به أغلب الطلبة ومع تزايد الضغوط النفسية على الطلبة بسبب التخبط في النظام التعليمي والذي يسبب الكثير من القلق والتوتر للطلبة والآباء كل ذلك يؤثر على قدرة الطلبة على المذاكرة أيضا كثير من الطلبة نتيجة لتطبيق نظام الدراسة عن بعد وتقييد الأنشطة والخوف من فيروس كورونا، ولكن على الطالب الانتباه قبل مرور السنة الدراسة دون تحقيق أي تحصيل علمي فإذا كنت تريد أن تلتزم بشكل أكثر جدية للقيام بالمذاكرة فيمكن مساعدتك من خلال المقال التالي.

كيف تقوم بتهيئة نفسك للمذاكرة

هناك محورين مهمين لتهيئة النفس على القيام بالمذاكرة هما الحالة النفسية وتهيئة الجسد للقيام بعملية المذاكرة بالرغم من أن المذاكرة لا تستلزم نشاط بدني إلا أنه يجب أن يكون الشخص نشيط حتى يمكنه القيام بعملية المذاكرة دعنا نعرف بشكل تفصيلي أكثر من خلال النقاط التالية:

الاستعداد النفسي للمذاكرة

يعتبر الجانب النفسي هو العامل المهم في عملية المذاكرة فكلما قمت بتهيئة النفسية للقيام بالمذاكرة كان ذلك أفضل في التحصيل العلمي في الفترة المخصصة للمذاكرة وسيساعدك على زيادة قدرة الاستيعاب ويمكنك الاستعانة ببعض النصائح التالية :

• حاول دائما أن تثبت مواعيد النوم والراحة وذلك سوف يتيح لك تنظيم جدول أوقاتك للمذاكرة.
• قم في البداية بالمذاكرة بأقل عدد ساعات ولكن انتظم عليها حتى إن كانت ساعة يوميا فذلك سوف يضمن لك سهولة الاعتياد على المذاكرة.
• يمكنك تقسيم مذاكرة المواد الدراسية في جدول مذاكرة فذلك سوف يوفر لك المذاكرة بشكل أفضل.
• ضع لنفسك أهداف دراسية وانظر دائما لما بعد الاختبار فتحقيق الدرجات المرتفعة سوف يمنحك الشعور بالسعادة والتفوق.
• قم دائما بترتيب مكتب أو طاولة المذاكرة فذلك سوف يساعدك على تهيئتك النفسية للمذاكرة.
• اطرد من ذهنك جميع الأفكار السلبية ولا تؤجل المذاكرة.
• المحافظة على تناول وجبة فطور صحية فالطعام الصحي له تأثير إيجابي كبير على تهيئة النفسية.

قد يهمك ايضًا : طريقة المذاكرة الصحيحة وعدم النسيان أهم 5 نصائح

التهيئة الجسدية للمذاكرة

لا يمكن أن نرى كتاب تعليمي يخلو من نشر مقولة أن العقل السليم في الجسم السليم فهَلْ فكرت يوماً في صحة تلك المقولة، نعم لا يمكن أن للعقل أن يقوم بوظائفه الحيوية بشكل سليم إن كان هناك مشكلة صحية بالجسم لذلك فعليك اتباع النصائح التالية للوصول إلى الجسم الصحي السليم:

• تناول الكثير من الخضروات والفواكه ويمكن تحضير طبق سلطة شهي يحتوي على العديد من الألوان المبهجة.
• الشوكولاتة الداكنة ذلك السحر الذي يقوم بتحفيز القدرات العقلية.
• الحد من الأطعمة المقلية والأكلات السريعة التي تحتوي على دهون عالية وأيضا الابتعاد عن المقرمشات المسلية ويمكن تبديلها بالمكسرات فهي تعمل على رفع كفاءة العقل وأيضا تمد الجسم بالدهون الصحية والفواكه المجففة مع الحرص على الكميات المتناولة حتى لا تؤدي إلى زيادة في الوزن.
• حاول أن تقوم بالتوقف عن المشروبات الغازية وتبديلها بالعصائر الطازجة والابتعاد عن العصائر المعلبة.
• المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم فذلك يعمل على زيادة تدفق الدم الذي يصل إلى خلايا الدماغ ويعمل على تنشيطها ورفع كفاءة عملياتها الحيوية.
• المحافظة على النوم ليلاً لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميا.
• يجب عليك تخصيص فترة راحة أثناء المذاكرة حتى تعمل على إراحة العينين وأيضا تجنب الجلوس لفترات طويلة على الكمبيوتر أو الهاتف.

قد يهمك ايضًا : 18 طريقة المذاكرة الصحيحة في الثانوية العامة وتنظيم الوقت

وختاما نكون قد قدمنا كل المعلومات التي تساعد كافة الطلبة على مستوى جميع المراحل التعليمية للقيام بالمذاكرة بشكل سليم وتحفيزهم نفسيا وجسديا.