التخطي إلى المحتوى

برنامج يومي لطفل عمره سنتين وأطعمة تساعد على رفع مستوى الذكاء عند الأطفال من خلال موقع فكرة .مع وصول الطفل الى سن العامين يبدأ في الاستغناء تدريجيا عن الرضاعة الطبيعية وإدخال مجموعة من الأطعمة كمصدر للغذاء والتغذية للطفل . 

وتساهم نوعية التغذية التى يتم تقديمها للطفل في قدرته على النمو بشكل سليم وبناء جهاز مناعي قوي قادر على مواجهة الأمراض والعدوى .

ولابد ان يتم تنويع النظام الغذائي الصحي للطفل والبعد قدر الامكان عن المنتجات المصنعة التى تجعل الجهاز المناعي للأطفال هش وغير قادر على المقاومة . 

برنامج يومي لطفل عمره سنتين

  • يجب أن يحصل الطفل يوميا على ثلاثة وجبات رئيسية تحتوى على المعادن والفيتامينات اللازمة للطفل بالاضافة الى وجبتين خفيفتين بين الوجبات . 
  •  المنتجات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والالبان والجبن الحيواني الذي يمد الطفل بالبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى اللازمة لنمو الطفل بشكل سليم عنصر أساسي في جدول التغذية اليومية للطفل . 
  • البقوليات يجب أن يحتوي الجدول الغذائي اليومي للطفل على مجموعه من البقوليات مثل العدس والفول والفاصوليا وغيرها من البقوليات الغنية بالمعادن والفيتامينات المختلفة . 
  • الخضروات والفواكه من أهم العناصر الغذائية التى لا يجب الاستغناء عنها في اي وجبه تقدم للطفل خلال اليوم حيث تحتوى على كافة أنواع العناصر الغذائية اللازمة لنمو الطفل من البوتاسيوم والحديد والفيتامينات والزنك
  • الدهون الصحية وهي عنصر من أهم العناصر التي يجب توفيرها في وجبات الطفل اليومية حيث تمده بالطاقة لأداء الأنشطة اليومية والنمو بشكل طبيعي مثل صفار البيض والمكسرات . 
  • الكربوهيدرات المعقدة من العناصر الغذائية الاساسية التى تحرص الأم على تضمينها في جدول الغذاء اليومي للطفل مثل الحبوب الكاملة الأرز والمكرونة والقمح . 

جدول التغذية للطفل في عمر السنتين 

قد يهمك ايضًا : جدول تغذية الكلاب أثناء الحمل وبعد الولادة

أهم خمس أطعمة لزيادة ذكاء الطفل في سن العامين 

  • زبدة الفستق أثبتت الدراسات العلمية الحديثة دور زبدة الفستق في تنمية المهارات الإدراكية لدى الطفل وتحقيق نمو ذهني فعال مما يجعلها أساسية في الوجبات الغذائية المختلفة . 
  • الحليب كامل الدسم مثل البان الابقار والماعز التى تحتوى على الأحماض الدهنية والكوليسترول الصحي الذي يساعد على نمو الخلايا العصبية والدماغية للطفل . 
  • البيض واحد من أهم العناصر الغذائية الغنية بالبروتين وفيتامين ب وغيرها من المعادن التى تساعد على تحسين قدرات الطفل على التعلم وتحسين مستوى الذاكرة . 
  • السمك حيث يعتبر من الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية أوميجا 3 خاصة التونة التى تضمن سلامة الصحة العقلية والجسمية للطفل ويجعله اكثر انتباه . 
  • اللحوم الحمراء الغنية بالحديد والألياف التى تساعد على تطور ونمو أعضاء الجسم المختلفة وخاصة الانسجه والخلايا العصبية بالمخ مما يؤدي لزيادة معدل ذكاء الطفل . 

أهم خمس أطعمة لزيادة ذكاء الطفل في سن العامين 

قد يهمك ايضًا : إذاعة مدرسية عن التغذية الصحية السليمة

نصائح لتشجيع الطفل على تناول الوجبات الغذائية الصحية 

  • يجب أن يكون الآباء قدوة لأبنائهم في اختيار نوعية الطعام الصحي السليم . 
  • البعد التام عن القلق نتيجة لعدم قيام الطفل بتناول وجباتهم اليومية . 
  • عدم إجبار الطفل على الانتهاء من وجباته الغذائية فورا خاصة الوجبات الرئيسية . 
  • مراقبة الوجبات الخفيفة التى يحصل عليها الطفل وخلوها من السكريات والوجبات الضارة . 
  • التخفيف بشكل مستمر من استهلاك الحليب حتى لا يشعر الطفل بالامتلاء سريعا . 
  • الحرص على عدم وجود وجبات غير صحية داخل المنزل يحاول الطفل الحصول عليها . 
  • تقديم الوجبات الصحية للطفل بشكل شهي يساعده على تناولها . 

نصائح لتشجيع الطفل على تناول الوجبات الغذائية الصحية 

قد يهمك ايضًا : جدول تغذية الطفل في عمر سنتين

عوائق تمنع الحصول على وجبات صحية للطفل 

  • نمو حالة من الحساسية لدى الطفل تمنعه من تناول عدد من الوجبات الصحية مثل الأسماك والمنتجات الحيوانية . 
  • ضعف القدرة المادية للعائلة تمنعها من تقديم طعام صحي متوازن بشكل كاف في بعض الأحيان . 
  • عدم اكتراث الآباء بأهمية الأطعمة الصحية للطفل خاصة في سنوات النمو او محدودية المعرفة بذلك . 

عوائق تمنع الحصول على وجبات صحية للطفل 

الى هنا نصل الى نهاية مقال ” جدول تغذية الطفل في عمر سنتين وأطعمة تساعد على رفع مستوى الذكاء عند الأطفال” في حالة وجود استفسار يرجي ترك تعليق أسفل المقال .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.