رجيم سريع المفعول للكرش والأرداف : جدول كامل في رمضان

  • شيماء شعبان سبع
  • منذ شهرين
  • رمضان 2022

رجيم سريع المفعول للكرش والأرداف : جدول كامل في رمضان ،لذلك يبَحث الجميع عن نظام غذائي أو أسلوب للرجيم يحافظ على الوزن ، وسنتعرف على جداول تنظيم الاكل في شهر رمضان في السحور والفطار وعدد الوجبات المناسبة.

رجيم سريع المفعول للجسم كله في رمضان مجرب 2021

العادات التي تسبب زيادة الوزن في رمضان 

يمارس الجميع في شهر رمضان المعظم بعض العادات التي تسبب زيادة كبيرة في الوزن ومنها ما يلي : 

  • الإكثار من تناول الأطعمة المختلفة في السعرات الحرارية مع عدم شرب الماء بكميات كافية،  فهذه العادة سيئة للغاية تسبب زيادة كبيرة في الوزن ، نظرا لاكتساب الجسم الكثير من السعرات الحرارية من كل تلك الأطعمة.
  • تقوم الكثير من ربات البيوت بإعداد الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ، معتقدين ان هذا يعوض أفراد الأسرة ما يحدث من جوع في رمضان .
  • الحرص على امتلاء المعدة وعدم مضغ الطعام جيدا .
  • كل ما سبق عادات سلبية تحدث في كل الأسر في شهر رمضان مما يسبب زيادة كبيرة في الوزن ، ويلجأ الناس إلى البَحث عن  طرق الرجيم للتقليل من الوزن.

طرق إيجابية للمحافظة على الوزن في رمضان 

هناك عدة طرق للمحافظة على الوزن في رمضان وتجنب زيادته ، وهذه الطرق تتضمن روتين في وجبتي الإفطار والسحور كما يلي : 

وجبة الإفطار 

  • هي الوجبة الأساسية في رمضان وتكون محط اهتمام ربات البيوت ، ولكن يجب مراعاة الطعام فيها والمحافظة عند تناوله .
  • يمكن للإنسان قبل الشروع في تناول الإفطار أن يقوم بتناول مجموعة من التمر اقتداء بالرسول صلى الله عليه وسلم.
  • يستحب للصائم عند الإفطار شرب كميات كبيرة من الماء حتى يعوض الجسم ما فقده من سوائل خلال فترة النهار .
  • يجب الحرص على تناول طبق السلطة الخضراء لما له من فوائد صحية للجسم ، حيث أن تناول كميات كبيرة من السلطة الخضراء يؤدي إلى المحافظة على الجسم وعدم زيادته .
  • لابد من جعل طبق الحساء طبقا أساسيا على مائدة الإفطار في رمضان.
  • يمكن للصائم تناول الأطعمة المسلية بعد الإفطار مثل الحمص والتركي والبطاطا المشوية لما لها من فوائد كثيرة على الجسم.

وجبة السحور 

  • يجب الحرص على وجبة السحور لما فيه من الخير والبركة فقد قال الرسول صلى الله عليه وسلم ( تسحروا فإن في السحور بركة ) .
  • على كل شخص أن يتناول في وجبة السحور الغذاء المفيد المشاكل على جميع العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى تناول الزبادي الطازج باستمرار .
  • الابتعاد عن جميع الأصناف التي تسبب الإحساس بالعطش ، مع الحرص على تناول الفواكه والخضروات بكميات وفيرة.
  • الحرص على تناول الخبز والبيض والجبن في وجبة السحور ، وإذا رغب الإنسان في تناول الشاي فيفضل تناول شاي الأعشاب.

الرجيم وممارسة الرياضة 

من أهم العادات التي تؤدي إلى الحفاظ على الوزن ممارسة الرياضة ، نظرا لأنها تقوي الجسم وتنشيط البدن وتقوي العضلات ، بالإضافة إلى أنها تنشط الدورة الدموية وتقوي عضلة القلب ، وهذا كله تكون نتيجته جسم خالى من الامراض يتسم بالقوة الرياضية .

قد يهمك ايضًا

دعاء رمضان رسائل رمضان
صور رمضان صور فوانيس رمضان
بوستات رمضان دعاء التراويح
دعاء السحور دعاء المغرب
دعاء الفجر دعاء ايام رمضان
عبارات رمضان دعاء ختم القرآن في رمضان
صور رمضان كريم دعاء يوم الجمعة في رمضان
تردد قنوات مسلسلات رمضان دعاء الافطار
دعاء ليلة القدر اللهم بلغنا رمضان
اللهم بلغنا ليلة القدر موعد ليلة القدر

عزيزي القارئ نستبشر أن نكون قد قدمنا جميع المعلومات حول موضوع رجيم سريع المفعول للجسم كله في رمضان مجرب 2021 من خلال موقع فكرة fekera.com ونحن على أتم الاستعداد للرد على استفساراتكم في أسرع وقت.

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.