التخطي إلى المحتوى

افضل سحور للحامل عبر موقع فكرة fekera.com، التغذية الجيدة للحامل عامل مهم لمرور فترة حملها بسلام وولادة طفل سليم وبصحة جيدة، ومن الضروري الا يتأثر الجنين بصيام الحامل لذا عليها بعد استشارة الطبيب المعالج حول امكانية صيامها ان تتبع نظام غذائي متوزان وصحي اثناء وجبتي الفطار والصحور، واليوم سنعرض لكم في هذا المقال افضل سحور للحامل، فتابعونا.

افضل سحور للحامل

على الحامل ان تتناول اثناء وجبة السحور اطعمة تحتوي على العناصر الهامة لها وللجنين وتمد جسمها بالطاقة في ساعات الصيام وفيما يلي العناصر والاطعمة الافضل للحامل:

  • الاطعمة التي تحتوي على الياف مثل البقوليات
  • الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب
  • وهناك بعض الاطعمة المثالية لسحور الحامل منها:
    • الخبز مع بعض المربى
    • منتجات الالبان كالحليب والجبنة او اللبنة
    • البقوليات مثل الفول او الحمص
    • البيض
    • الشوفان
    • المكسرات
    • الفواكه الطازجة
    • التمر

نصائح للحامل في رمضان

  • تناول السكريات البسيطة والتي تمد جسم الحامل بالطاقة اللازمة اثناء الصيام مثل التين والتمر.
  • تناول اطعمة تمنحها الشعور بالشبع لفترة طويلة مثل الاطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة.
  • شرب كميات كافية من الماء والسوائل في الفترة ما بين الافطار وحتى السحور.
  • الالتزام بتناول وجبة السحور لأهميتها الكبيرة للحامل.
  • تناول وجبة السحور قبل الامساك بوقت قليل.
  • التقليل من شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية لأنها تحتوي على الكافيين المدر للبول.
  • تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات ومحاولة استبدالها بالفواكه.
  • التقليل من تناول المقليات والاطعمة الدسمة والاطعمة المشبعة بالدهون والمخللات والاطعمة الحارة.
  • عدم تناول كميات كبيرة من الطعام اثناء الافطار والحرص على تناول وجبات صغيرة ومتعددة بين الافطار والسحور.
  • تعويض جسمها عن الاملاح المفقودة باستهلاك كميات معتدلة من الاملاح اثناء الافطار.
  • عدم بذل مجهود كبير اثناء الصيام وتجنب التعرض لأي ضغوطات نفسية.

وجبة افطار الحامل في رمضان

لإفطار صحي بعد نهار بدون طعام على الحامل ان تحرص على وجبة مكتملة العناصر الغذائية التي تفيد صحتها وصحة جنينها، وفيما يلي الاطعمة التي تحتاج اليها الحامل في وجبة الافطار:

  • السلطة الخضراء حيث تمد جسم الحامل بالمعادن والفيتامينات الهامة.
  • اللحوم بأنواعها لاحتوائها على البروتينات الهامة لصحة الحامل.
  • الحبوب الكاملة مثل الارز البني والخبز الاسمر والبرغل وذلك لاحتوائها على المعادن وعلى فيتامين ب المفيد لصحة الجنين.
  • الابتعاد عن الاطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الملفوف والاطعمة الحارة والمتبلة.

هل الصيام في رمضان امن للمرأة الحامل

  • لابد ان تقوم الحامل باستشارة الطبيب المتابع لحالتها ليقرر ما اذا كان يمكنها الصيام ام لا.
  • يتوقف قرار صيام الحامل على صحتها العامة وعدد اسابيع الحمل  ووضع جنينها وحجمه وفصل السنة الذي يقع به شهر رمضان.
  • هناك بعض النساء اللاتي قد يؤدي صيامهن الى حدوث اضرار صحية لها وللجنين مثل احتمالية اصابتها بالجفاف او عدم نمو الجنين بشكل طبيعي.

حالات عدم صوم المرأة الحامل

  • الاصابة بمرض السكري.
  • اذا كان السائل الموجود حول الجنين قليل.
  • عدم نمو الجنين بشكل طبيعي اثناء فترة الحمل السابقة.
  • وجود مشاكل صحية بقلب الحامل.

في حالة وجود اي استفسار عن غذاء الحامل اثناء رمضان، يُرجى ترك تعليق اسفل المقال وسنقوم بالرد عليه في اقرب وقت.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.