طريقة تنشيط الذاكرة ووظيفة الدماغ بالغذاء الصحي

  • sozan
  • منذ سنة واحدة
  • فوائد الأغذية الصحية

نظام الأكل الخاص بك له علاقة بضعف الذاكرة أكثر من العمر أو الصفات الوراثية. أيضًا ، كل ما تأكله يؤثر بشكل كبير على ذاكرتك ، ومركزك ، ومستوى المعرفة ، وحدود ذهنك الوهن مع تقدم العمر. لقد ثبت أن الأفراد الذين يتناولون عشاءًا غنيًا بالبروتين سيكونون بشكل عام أكثر استعدادًا ، بينما تناول عشاء غني بالنشويات يجعلك أكثر هدوءًا وخمولاً. البروتين غني بالأحماض الأمينية المسببة للتآكل (التيروزين) ، والذي يتحول إلى المشبك (الدوبامين) في العقل ، مما يحفز الشعور بالعمل والاستعداد لأن الدوبامين يتحول إلى مادتي كيميائيتين الأدرينالين والنورأدرينالين ، مما يمدك بالطاقة والحيوية ، وليس على الإطلاق مثل السكريات التي تزيد من السيروتونين في المخ ، وهو جزء مركب مهدئ للأعصاب ينبع عند الإنجاز والانفصال.

معلومات يلزم أخذها في الاعتبار لغذاء صحي وسليم

ما هو العقل ؟

  • يبدو أن حجم العقل هو 2٪ من وزن الجسم، ومع ذلك فهو يستغل 30٪ من السعرات الحرارية المكتسبة كل يوم.
  • تصل إلى 60٪ عند الأطفال، وهو أمر ضروري لاختبار ما جربه من السكر فيها 60 دقيقة وأن المخ يحب الجلوكوز.
  • أصناف غذائية تحتوي على مصادر غذائية قديمة.
  • أثناء الراحة، خاصة بعد الفطار ، ستلاحظ إضافة الكثير من الطاقة والقوة.
  • فهو يحتوي على نوع من المنتجات العضوية التي تحتوي على منتج عضوي يحتوي على منتج عضوي غني بالبروتين.
  • يمكنك تجنب هذا العشاء للحصول على فرصة للوقت المستقر في بداية اليوم، وهدوء العقل.
  • بما أن الإفطار هو وقود الإنسان، كما هو محدد لبعض التركيبات لمساعدة الجسم في إزالة التعب وإضافة المزيد من الطاقة  أثناء العمل أو العلم.

قد يهمك ايضًا : اسماء أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة ومعلومات عنها

القهوة وعدد من المكيفات

  • تناول المكيفات والكافيين يوميًا يجعلك تعمل وتفكر بشكل أسرع وأكثر استحقاقًا.
  • ومع ذلك فإن الكثير من تناول المكيفات يحتوي على معدل  ضخم .. كيف؟.
  • يظهر الكافيين في الإسبريسو في المرحلة الأولي، ويعيش في غضون خمس ساعات مستمر في الجسم.
  • ويمكن أن يعمل بعض الإسبرسو أو الكولا، في وقت المساء أو أثناء الراحة.
  • يؤثر على القدرة الذهنية في اليوم التالي، كما يحتوي الإسبريسو والشاي على معدلات كافيين مكثفة.
  • يعتبر مدبوغات تقلل من كمية الطعام بنسبة تصل إلى 75٪.
  • قلل من استخدامك للإسبريسو إلى أقل من كوبين كل يوم، واشرب الشاي والإسبريسو بين وجبات العشاء، وليس بعد الأكل.

قد يهمك ايضًا : اسماء افضل اعشاب تقوي الذاكرة وتحسن الفهم

مغذيات ضد الكسل

  • يلزم تناول العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تتطلب وجود معدلات مرتفعة من المنشطات للمخ، ومزيد من الطاقة.
  • هذا يفتح المخ لجرعات عالية من المغذيات، والتي بدأت بسبب استخدام أجسام ضخمة. من الفيتامينات تفوق قدرتها علي التكاسل.
  • يؤدي إلى  رفع الذاكرة كتناول المكسرات والفواكه.
  • لحسن الحظ، يحتوي جسم الإنسان على أجسام مضادة لأكسدة المكملات الغذائية، والتي تحتوي على المغذيات C.
  • كما تعمل علي إيقاف حركة الكسل والأغذية الضارة للمخ والجسم.
  • لذا تناول خمسة أنواع من مصادر الغذاء التي تساعد على الوقاية من السرطان، مثل عصير البرتقال والفراولة والجزر والسبانخ وأنواع مختلفة من الخضروات والمنتجات الطبيعية.
  • تناول المعززات المفعلة لخلايا الغذاء بأنواعها المختلفة في الصيدليات، بكميات تقديرية، ولاتزيد في المعدلات.

قد يهمك ايضًا : علاج النسيان وضعف الذاكرة بالقران مع ادعية

أكد العديد من العلماء أن تناول تفاحة يوميا، يساعد بصورة فعالة في تنشيط المخ والذاكرة، نظرا لإحتوائها علي عدد كافي من الفيتامينات.

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.