طريقة التخلص من عسر الهضم

طريقة التخلص من عسر الهضم  من خلال موقع فكرة عسر الهضم إحدى مشكلات الجهاز الهضمي الشائعة والتي تحدث بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام الذي يحتوي على كمية عالية من الدهون او التوابل .

يسبب عسر الهضم احساس بعدم الراحة للمريض بالإضافة لحدوث ألم في البطن وانتفاخات تسبب غازات ذات رائحة كريهة وإحساس عام من الثقل والتعب .

أسباب عسر الهضم

• الاصابة بالقولون العصبي المسبب لحركة الامعاء بشكل مضطرب .
• القلق والتوتر العام الذي يؤثر على قدرة الجهاز الهضمي .
• وجود اضطرابات في أداء الغدة الدرقية وأمراضها .
• التهابات المعدة والإصابة بقرحة المعدة .
• الافراط في التدخين وشرب الكحوليات .
• خلل في إفرازات العصارة الهضمية .
• السمنة الموضعية عند منطقة البطن والسمنة العامه .
• تناول الأطعمة بكميات كبيرة بشكل سريع يؤدي لاضطراب الجهاز الهضمي .
• احتواء الطعام على كمية كبيرة من الدهون المشبعة بالتوابل الحارة .

أعراض الإصابة بعسر الهضم

• الشعور بالألم في البطن واضطراب في حركة الجهاز الهضمي .
• حرقة في المعدة والشعور بالخدر .
• الشعور بالحرقان في الجزء العلوي من المعدة .
• الرغبة في التقيؤ وارتجاع المرئ باستمرار .
• الانتفاخات في البطن وتكون الغازات بشكل سريع .

طرق  التخلص من عسر الهضم

تتعدد طرق الحد من عسر الهضم الذي قد يصيب أي شخص في وقت ما مما يساهم في التخلص من الآلام الناتج عن عسر الهضم يمكن إجمالها فيما يلي

ممارسة التمارين الرياضية

• تساعد التمارين الرياضية على تنشيط الجسم وزيادة معدل الحرق وتحسين عملية الهضم بشكل فعال .
• يمكن المداومة على تمارين البطن والجزء العلوي من الصدر بشكل يومي او ثلاثة مرات اسبوعيا على الاقل .
• المشي واحدة من أهم الرياضات التي تحسن من مستوى أداء الجهاز الهضمي والتخلص من عسر الهضم .
• احرص على المشي لمدة ساعة يوميا عقب تناول الطعام بساعتين أو أقل بقليل .

تناول الوجبات الصحية

• يجب البعد التام عن الوجبات الدهنية والغير صحية للتخلص من عسر الهضم .
• قم بتناول الوجبات الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية على فترات متقاربة .
• تناول الطعام ببطئ حتى تتمكن من مضغه جيدا لتجنب عسر الهضم وغيرها من المشكلات .
• لا تقوم بالاستلقاء على الظهر فور تناول الطعام بشكل مفاجئ حيث يؤدي ذلك لارتجاع المرئ و مشكلات عسر الهضم .
• البعد بشكل كبير عن التوابل الحارة في الطعام و المهيجة للمعدة والقولون العصبي بالاضافة للبقوليات .

تناول بذور الكمون

• يساعد بذور الكمون على  تحفيز انزيمات البنكرياس مما يحسن من عملية الهضم والقضاء على عسر الهضم .
• يساهم في تيسير عملية الهضم للطعام بشكل سليم وصحيح بعيدا عن اضطرابات المعدة .
• ضع ملعقة من بذور الكمون المطحون مع كمية من الماء وقم بشربها قبل تناول الطعام بوقت قصير .
• يمكن شرب الكمون مع الماء مغليا ليعطي نتائج أفضل بشكل سريع .

الزنجبيل

• يعد الزنجبيل من المشروبات الفعالة في القضاء على مشكلات الهضم من عسر الهضم والغازات .
• يحفز الزنجبيل العصارة الهضمية ويحسن من عملها اثناء عملية الهضم بشكل فعال .
• يتم تناول مشروب الزنجبيل قبل تناول الطعام حتى يتمكن من تسهيل عملية الهضم .
• يساعد الزنجبيل على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم وعملية الأيض .

خل التفاح

• يحتوي خل التفاح على عناصر حمضية فعالة في تقليل مستوى عسر الهضم والغازات .
• يقلل من حموضة المعدة الناتجة عن تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل سريع .
• يخلط خل التفاح مع كمية من الماء ويتم تناوله عن طريق الفم ويمكن وضعه في مكونات الطعام نفسه .

الى هنا نصل الى نهاية مقال “طريقة التخلص من عسر الهضم ” في حالة وجود استفسار يرجي ترك تعليق .