شرح خطوات التخلص من غازات الرحم
طريقة التخلص من غازات الرحم وجود الغازات في الجسم هو أمر مزعج ومهين أيضًا، تتشكل الغازات في الجسم في المنطقة الوسطى وتؤدي إلى خروج الغازات من المؤخرة وفي الرحم مما يؤدي إلى خروج الغازات من المهبل، ينتج عنها مضايقات مزعجة، كما تنتشر غازات الرحم عند السيدات.
وهو خروج الهواء من المهبل في بعض الأحيان، ويمكن أن يحدث صوت يشبه الغازات التي تتمركز حول المؤخرة، ولكن النمو المهبلي ليس له رائحة معينة، وعلى الرغم من حقيقة أنه شديد للغاية قد يكون مهينًا في بعض الأحيان، فهو يعتبر أمرًا عاديًا ولا يمثل أي مخاطر صحية، وهذا ماسنعرفه من خلال موقع فكرة.
عناصر المقال
الأسباب المعروفة لظهور غازات الرحم
- يمكن أن ترجع إلى ساعة الجماع.
- إدخال شيء ما في المهبل، مثل إصبع أو حلقة مهبلية أو أي شيء آخر يمكن أن يحل محل الهواء بالداخل.
اختبار الحوض
- عندما يقوم الأخصائي بتضمين منظار داخلي.
- ممارسة تمارين رياضية مثل اليوجا التي يمكن أن تجعل الهواء يدخل المهبل.
- الحمل أو انقطاع الطمث يجعل بعض السيدات لديهن المزيد من مشاهد التورم داخل الرحم والمهبل.
- بعد عملية نقل نموذجية، قد يحدث قصور في قاع الحوض، مما يؤدي إلى انتفاخ المهبل.
- يمكن أن يؤدي تنظير القولون أو العمليات الجراحية الأخرى إلى إعادة دخول الهواء في الجسم والتسبب في توسع الرحم والمهبل.
- بشكل عام، لا يوجد خطر من ذلك، ولكن يجب عليك استشارة أخصائي إذا كانت هناك رائحة كريهة مع خروج الغازات، أو في حالة ملاحظة انبعاثات مفاجئة معها.
معالجة غازات الرحم
يمكن لمعالجة غازات الرحم التخلص من تلك الغازات من خلال:
- ممارسة تمارين كيجل، والتي تقوي عضلات قاع الحوض.
- وللقيام بتمارين كيجل، اضغطي على عضلات الحوض التي تستخدمها للتوقف عن التبول، واستمري لمدة عشر ثوانٍ.
- في تلك المرحلة، استرخِ لمدة عشر ثوانٍ إضافية مع تكرار العمل بشكل شبه مستمر.
- اختر الأماكن التي لا تحتاج إلى الالتفاف أو قلب الموضع أثناء التمرين على التقارب.
أسباب غازات المعدة
أما بالنسبة لغازات المعدة فيمكن تكوين غازات وفيرة في الجهاز الهضمي لعدة أسباب منها:
- ابتلاع الكثير من الهواء تحت أي ظرف.
- التدخين.
- عدم انتظام الكائنات المجهرية الموجودة عادة في القولون.
- عض العلكة.
- عدم معالجة بعض مصادر الغذاء.
- تناول الكثير من مصادر الطعام المحددة التي تسبب الغازات.
- كما تشمل مصادر الغذاء الطبيعية المسببة للغازات: الفول والعدس.
- الخضراوات مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط.
- منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز.
- يستخدم الفركتوز الموجود في بعض المنتجات العضوية كسكر في المشروبات الغازية وأنواع مختلفة.
- بديل السكر موجود فمن الممكن الاستغناء عنه وتناول الأطعمة والحلويات بدون سكر.
- المشروبات الغازية.
معالجة غازات المعدة
- شرب الماء: الماء يشبع الجسم والجلد، يمنع الجوع، يطرد الأملاح الزائدة من الجسم، ويضمن عدم الإحساس بالانتفاخ، وينقي القولون، مما يقلل الغازات أيضا.
- تناول الخضار: يقلل من كمية السكريات والبروتينات والدهون التي يتم تناولها، وهذا سيساعدك في التخلص من بعض دهون الأمعاء، وتحتوي الخضراوات على الماء، فتساعدك في الحفاظ على رطوبة جسمك.
- فضلاً عن كونها محملة بالألياف التي تعمل على تطوير الجهاز الهضمي، ما يزيل الفاقدات والأملاح والسموم ويعالج انسداد القولون (سبب التورم).
- هذا، فإن تناول الخضراوات الغنية بتقوية الخلايا وقليلة السعرات الحرارية يحسن بشكل عام الرفاهية.
- التمرين: ممارسة الرياضة كل يوم لمدة 30 دقيقة تعمل على نمو القولون، مما يعيق الانسداد وانتفاخ الأمعاء المصاحب له.
- تناول وجبة إفطار غنية بالألياف والبروتين: تمنحك هذه الوجبة الصباحية راحة ذهنية وفعلية، وستساعدك الألياف على ملء معدتك وتساعد الإطار المرتبط بالمعدة في الانتقال إلى منع الانسداد، بينما يمنحك البروتين إحساسًا بالشبع لفترة طويلة.
تعليمات لأداء ممارسات كيجل للسيدات
- نحن نقدم لك تمارين كيجل، وتسمى أيضًا أعمال قاع الحوض، مع العديد من المزايا بالإضافة إلى التحكم في الهواء المهبلي.
- حيث تعمل مع المخاض المميز، وتعمل على الحد من المهبل بعد التوسيع بسبب الولادات المتكررة.
وفي حالة اتباعك لما سبق ذكره ستقوم بالتخلص من غازات الرحم، والذهاب للطبيب في حالة شعورك بالمرض.