شرح خطوات التخلص من غازات المعدة

يُعرف توتينغ  غازات المعدة بأنه تطور للغازات في الجهاز المرتبط بالمعدة، وخاصة الجهاز الهضمي، مما يسبب إحساسًا بعدم الراحة، فعندما نأكل الطعام أو الشراب، أو حتى نبتلع البصاق، فإننا نبتلع أيضًا قدرًا من الهواء، وعلى المدى الطويل يتطور هذا الهواء في المعدة والجهاز الهضم، وسوف نتعرف علي كيفية التخلص من غازات المعدة من خلال موقع فكرة.

أسباب تجمع غازات المعدة

• بالنسبة للجزء الأكبر، تتكون الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي من النيتروجين والأكسجين.
• هذا يعني أنه أثناء امتصاص الطعام، يتم توصيل غازات أخرى في المعدة والجهاز الهضمي، وأهمها الهيدروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون.
• مع تجمع كل واحدة من هذه الغازات في المعدة وأعضاء الجهاز الهضمي، يحتاج الجسم إلى التخلص منها.
• بغض النظر عما إذا كان عن طريق الفم، أو ما يعرف بالتجشؤ، أو من خلال المؤخرة ووصول الغازات.
• بشكل عام، يواجه الفرد مشكلة غازات المعدة دون الاعتراف بذلك.
• قد تكون مشكلة غازات المعدة نتيجة التفاعل العادي للجهاز المرتبط بالمعدة، أو نتيجة تأثير صعب يؤثر على عمل الجهاز الهضمي.
• من المهم أنه إذا لم تتمكن المعدة والجهاز الهضمي من معالجة الطعام بشكل كامل.
• فقد ينتج الفرد غازات معدة عندما يصل الطعام إلى منطقة الأعضاء الداخلية.

ما سبب تسبب الطعام في حدوث غازات المعدة؟

هناك عدد قليل من المصادر الغذائية التي يمكن أن تسبب غازات المعدة، وهي تلك التي تحتوي على مستويات لا يمكن إنكارها من نوع معين من النشا يسمى إينولين، ومن أهم هذه المصادر الغذائية التي قد تسبب غازات المعدة:

• عدد قليل من الخضار، مثل البروكلي والملفوف.
• حبوب الإفطار تشبه الشوفان.
• العدس والخضروات.
• منتجات الألبان، الخميرة،الكاجو.

من بين الأسباب المختلفة التي قد تسبب غازات المعدة، هناك مشاكل في الجهاز الهضمي بشكل عام، وأهمها:

• ضيق الأفق اللاكتوز.
• عدوى الاضطرابات الهضمية.
• متلازمة القولون المتهيج.
• الإحراج الكيميائي في الجسم.

حلول منزلية لمشكلة غازات المعدة

لم يتم تسمية غازات المعدة بأنها حالة حقيقية، وبعض التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي كافية بشكل عام للاستغناء عن هذه المشكلة، وفيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج غازات المعدة:

• تجنب الأصناف الغذائية التي قد تسبب المشكلة  على سبيل المثال، تلك المشار إليها مسبقًا.
• تناول وجبات صغيرة معزولة طوال اليوم، بدلاً من ثلاث وجبات عشاء أساسية.
• اشرب شاي النعناع الذي يحل المشكلة.
• تناول الطعام جيداً وتناوله تدريجياً.
• الابتعاد عن العلكة والصودا، و الملوثات العضوية الثابتة.
• الامتناع عن التدخين، حيث يجعلك تبتلع الكثير من الهواء.
• تجنب تناول الطعام  بدون منتجات الألبان اللاكتوز.
• محاولة القيام ببعض الأنشطة التي تتخلص من الغازات التي يتم التقاطها.
• التدرب بشكل روتيني.
• إذا لم تستفاد من هذه الوسائل فيما يتعلق بالتخلص من مشكلة غازات المعدة، فمن الممكن اللجوء إلى بعض الوصفات الطبية المعروفة، مثل حبوب الفحم.

تغيير طريقة الحياة

قد يؤدي اتباع أمثلة وممارسات معينة إلى تقليل مشكلة غازات المعدة، ونلاحظ منها مايلي:

• ممارسة الرياضة في أعقاب الأكل، فهذه طريقة قابلة للتطبيق لتقليل الانتفاخ وعدم الارتياح لدى الفرد.
• على الرغم من أن العديد من الأفراد يرغبون في النوم بعد تناول وليمة ضخمة، إلا أنه من الذكاء استبدال ذلك بالتنزه لمدة 10-15 دقيقة.

قد يواجه الأفراد الذين يعانون من الآثار السيئة لانقسام عضلات الجزء الأوسط المعروف باسم انفراق المستقيم، أو الأفراد الذين خضعوا لإجراء طبي في المنطقة الوسطى، من مشاكل في خروج الغازات عبر المعدة، بسبب التظاهر بالعضلات، تُستخدم المعدة لشحن الغازات عبر الجهاز الهضمي، وفي هذه الحالات، يمكن أن تساعد الأنشطة لتعزيز القوة العضلية أو التنزه في تمرير الغازات للمرور عبر الجهاز المرتبط بالمعدة.