شرح خطوات التخلص من كرش الولادة القيصرية
بعد الولادة القيصرية، تعتقد العديد من السيدات أنه من الصعب التخلص من منطقة البطن المنتفخ، والعودة إلى وزنهن قبل الحمل، وقد يكون الأمر مزعجًا، ولكنه ليس بعيد المنال، ويتطلب مجهودًا وعملًا لفترة طويلة لإعادة بناء وتأسيس منطقة ضئيلة من الوسط والذي سنعرفه من خلال موقع فكرة.
عناصر المقال
متى يعود الجسم إلى العمل كالمعتاد؟
- يحتاج الجسم إلى فرصة مثالية للعودة إلى العمل كالمعتاد، في ضوء حقيقة أنه مر بتغير كبير أثناء الحمل.
- يستغرق الأمر من 6 إلى شهرين تقريبًا حتى يعود الرحم إلى حجمه الذي كان عليه قبل الحمل.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن السوائل في جسم المرأة تضع جانباً جهدًا للتخلص منها، لذا فإن بعض السيدات يصبن بحالة تعرف باسم “الوذمة”، حيث يعانين من التمدد في أسفل الساقين والوجه وفي مساحات مختلفة من الجسم.
- هناك متغيرات مختلفة تتحكم في ذلك، مثل درجة الاستهَلْاك في الجسم، ومدى امتلائه أثناء الحمل، والميول التي تتبعها المرأة في أثناء العادة الشهرية.
مقال قد يفيدك : طريقة التخلص من كرش البطن
تعليمات التخلص من آثار المنطقة القيصرية
تحتاج السيدة إلى الوقوف لمدة شهرين إلى حوالي شهر بعد الولادة القيصرية وفقًا لإرشادات الطبيب، في تلك المرحلة، ابدأ في إيجاد طرق للتخلص من المنطقة القيصرية.
مساج لعلاج آثار العملية القيصرية
- تقدم كبير يتجاهَلْه العديد من السيدات، وهو تدلك منطقة المعدة، حيث أن لفرك الظهر دور لا يصدق في التخلص من الدهون.
- يشرع بوضع الزيوت الشائعة على الجزء الأوسط، على سبيل المثال، زيت اللوز وزيت الزيتون وزيت جوز الهند، وفرك المعدة يوميًا.
مقال قد يفيدك : وصفة الكمون للتخلص من الكرش
اتباع نظام الأكل
- يجب أن تأكل طعامًا جيدًا وتجنب الأطعمة الدهنية والسكريات التي تسبب زيادة الوزن.
- خلال النطاق الزمني للرضاعة، لا يتعين على الأم تناول المزيد من الطعام، وتكفي 1800 إلى 2000 سعرة حرارية كل يوم للحفاظ على إمدادات الحليب.
- يجب أن تأكل المزيد من الخضروات والأطعمة المزروعة من الحبوب المطحونة، لأنها وفيرة بالمعادن والعناصر الغذائية المهمة للجسم، كما أنها تحتوي على خيوط تساعدك على الشعور بالشبع.
الرضاعة
تضيف الرضاعة الطبيعية أيضًا إلى استهَلْاك العديد من السعرات الحرارية والحصول على اللياقة البدنية، ويجب على السيدات الاستمرار في إرضاع الطفل الصغير لمدة نصف عام على أي حال للمساعدة في التخلص من الدهون.
مقال قد يفيدك : تفسير حلم رؤية الكرش في المنام
ممارسة الرياضة
- على الرغم من نظام الأكل القوي، فإن الممارسة مطلوبة، ولكن يجب اختيار الأنشطة الأساسية التي تناسب هذه المرحلة.
- ربما يكون التنزه هو أبسط الطرق للمساعدة في الحصول على لياقة أكثر وتوسيع معدل الهضم، لذلك يجب على السيدة ممارستها ثلاث مرات كل أسبوع.
- في حالة ما إذا كان الطفل يمثل عائقًا أمامك، يمكنك اصطحابه معك، في مكان يسمح بالتجول مع العربة الخاصة به.
- فيما يتعلق بتمارين المعدة، لا يمكن العمل عليها خلال الشهر الأول من الحمل، حتى يتم إصلاح الإصابة.
لف المنطقة الوسطى
- يجب أن يتم هذا التقدم بعد شهرين من المخاض المنتظم، ويجب عليك استشارة الاستشاري الخاص بك أولا بأول.
- علاوة على ذلك، يتم ذلك من خلال النايلون الذي يساعد في تثبيت منطقة المعدة، بعد تطبيق زيوت مميزة عليها، أو من خلال حزام مخصص لإصلاح المنطقة الوسطى الثقيلة.
مقال قد يفيدك : طريقة التخلص من دهون البطن
وفي نهاية الأمر، من الممكن شرب الماء لن يحافظ فقط على توازن السوائل في الجسم، ولكنه أيضًا يلعب دورًا غير عادي في التخلص من دهون المعدة الوفير، ويجب على السيدات بعد الحمل شرب 8 أكواب من الماء يوميًا بأي معدل.