شرح خطوات التخلص من نفخة البطن

طريقة التخلص من نفخة البطن، هي دورة طبيعية مميزة يواجهها الجميع باستمرار، حيث  يقوم عدد قليل من المجموعات بتفريغ الغاز مرتين كل يوم، والبعض الآخر أكثر من ذلك بكثير، ومع ذلك فإن تصريف الغاز الطبيعي يكون حوالي 5 إلى 15 مرة كل يوم، وسوف نتعرف سويا علي طريقة التخلص من نفخة البطن من خلال موقع فكرة.

استراتيجيات علاج انتفاخ البطن في المنزل

• قد يكون انتفاخ البطن شديدة مهينة وتسبب عدم ارتياح في نظر الآخرين.
• على الرغم من ذلك، يمكن السيطرة عليه في الغالب من خلال النظام الغذائي وتغييرات أسلوب الحياة.

لعلاج الغازات في المنزل، قم بما يلي:

شرب السوائل قبل العشاء

• شرب السوائل مع العشاء يفقد المعدة تآكلها ونشأة عدد من الغازات.
• لذا حاول شرب الماء قبل العشاء بحوالي 30 دقيقة لمساعدة المعدة على الهضم بشكل أفضل.

كل واشرب تدريجياً

• عندما تأكل أو تشرب بسرعة، يمكنك ابتلاع كمية كبيرة من الهواء، مما قد يسبب الغازات.
• لذا حاول أن تقضم الطعام تدريجياً لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها وتساعد في تفاعل المعدة المرتبط بها.
• من المستحسن أيضًا تناول عشاء أكثر بسيط طوال اليوم.
• يساعد تناول 6 وجبات عشاء صغيرة يوميًا بدلاً من 3 وجبات ضخمة في تسهيل الوضع وإنتاج كميات أقل من الغاز.

اتباع نظام غذائي سليم

تتمثل إحدى طرق علاج التبول في المنزل في تناول نظام غذائي سليم ومعدّل، بما في ذلك على أي حال 5 أجزاء من الأطعمة الورقية يوميًا.

يوصى باختيار مصادر الغذاء التي تحتوي على سكريات قابلة للامتصاص بشكل فعال، بما في ذلك:

• بطاطا.
• الرز.
• خس.
• الموز.
• العنب.
• منتجات الحمضيات الطبيعية.
• زبادي.

تجنب مصادر الطعام التي تسبب الغازات

يمكنك علاج التبول وغازات البطن والإشراف عليه في المنزل عن طريق تقليل قبول مصادر الطعام المعروف أنها تسبب الغازات، بما في ذلك:

• عدد قليل من المنتجات العضوية مثل التفاح والكمثرى.
• خضروات معينة مثل القرنبيط والبصل.
• الحبوب كاملة مثل القمح.
• منتجات الألبان بما في ذلك الحليب والجبن والزبادي المجمد.
• الصودا الملوثات العضوية الثابتة.
• السكريات المزيفة، كتناول السكر الأبيض بكميات كبيرة.
• تحتوي هذه المكونات على الألياف والسكريات والنشويات التي لا يتم معالجتها أو تناولها بسهولة، مما يؤدي إلى ظهور غازات الأمعاء.

تناول النعناع والزنجبيل

• يمكنك علاج الغازات في المنزل عن طريق حرق مشروب بالنعناع، حيث توجد بعض الأدلة التي تشير إلى أن شرب شاي النعناع يمكن أن يساعد في تحسين مؤشرات توترك.
• هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الكميات المتواضعة من الزنجبيل يمكن أن تساعد في الاستيعاب أو المعدة المستاءة التي قد تسبب انتفاخ.

تجنب بعض الأعمال الروتينية الضارة

تتسبب بعض الأعمال الروتينية السلبية في انتفاخ البطن، لذلك يجب الابتعاد عنها للمساعدة في علاج النغزات، على سبيل المثال:

• التدخين: يجب الإقلاع عن التدخين، لأن التدخين يجعلك تبتلع هواء أكثر مما هو متوقع وقد يؤدي دخان التبغ إلى تفاقم حالة المعدة.
• عض العلكة: تجنب قضم العلكة لأنها قد تجعلك تبتلع هواء أكثر مما تتوقع.
• الشرب من خلال الماصة: قد يؤدي هذا الميل إلى تحميل معدتك بالهواء، مما يؤدي إلى وجود الغازات.

ممارسة الرياضة

• في حالة حصولك على قدر كبير من النشاط، فإنه يحسن عمل الجهاز الهضمي والمعدني.
• بالإضافة إلى ذلك، ظهر أن التمارين القياسية تساعد في تهدئة الغازات وبالتالي المساعدة في علاج نفخة البطن في المنزل.

أخذ الوصفات الطبية والأدوية المختلفة

هناك العديد من العلاجات الفعالة التي يمكن أن تساعد في علاج علامات التبول، بما في ذلك:

صنع الفحم

• تناول الفحم المشروط يقلل ويعالج الغازات الزائدة والتورم، هذا على أساس أنه يعلق السائل في الجهاز الهضمي، مما يقلل الغاز والانتفاخ.

البروبيوتيك

• وهو مكمل غذائي يباع عادة في شكل سائل أو هيكل، مما يساعد على تطوير الميكروبات المساعدة في الهيكل المتعلق بالمعدة.

تساعد الفيتامينات علي التقليل من غازات البطن وآلامه، خاصة في الأفراد الذين يعانون من حالة الأمعاء المزعجة، وإلي هنا نكون قد انتهينا من سرد طرق مختلفة في كيفية التخلص من الغازات.