افكار غداء دايت

سوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال افكار غداء دايت من خلال موقع فكرة Fekera.com، ان اتباع نظام صحي يساعد في الحصول علي وزن مثالي هذا بالاضافة الى انه يحافظ على صحة أفضل للإنسان ويحافظ عليها من الإصابة بالأمراض المختلفة من امراض الكلي والسكر وغيرها واليوم جمعنا اليكم مجموعة من أفكار غذاء دايت في السطور القادمة فتابعونا. 

افكار غداء دايت

يعتقد الكثيرين ان الدايت مرتبط بالحرمان من الطعام وأن جميع الوجبات العادية تكون غير صحية او انهم محرومين من تناول الطعام وهذا الأعتقاد خاطئ لذا سنقدم إليكم مجموعة من الوجبات التي تعد الاكثر طلبا في الرجيم وتساعد بشكل كبير على الالتزام بالواجبات ومن أفكار الغذاء الدين ما يلي :

طاجن لسان عصفور دايت

المكونات 

• لسان عصفور بدقيق الشوفان. 
• عدد 1 حبة كوسة. 
• عدد 1 حبة جزر. 
• بسلة. 
• صدور دجاج. 
• بصلة صغيرة. 
• 2 فص ثوم.

طريقة التحضير 

• في البداية ستقوم بشوي الدجاج في الفرن بدون اي زيوت او دهون. 
• ثم تقوم بعد ذلك بتقطيع الدجاج الى شرائح. 
• بعد ذلك ستقوم باحضار اناء لا يلتصق به الطعام وتقوم بتحمير لسان العصفور حتي يحمر. 
• قم بعد ذلك قم بتقطيع الخضروات إلى مكعبات متوسطة. 
• قم باضافة الخضروات والثوم والبصل المقطع والدجاج الي لسان العصفور وقم بتقليبهم معا بشكل جيدا. 
• قم باضافة مرقة اللحم او الدجاج الخالية من الدهون الي لسان العصفور. 
• قم بنقلهم الي طاجن او وعاء يدخل الى الفرن وقم بتغطيتها بورق الفويل ويدخل الى الفرن حتي النضج. 

مكرونة بالبشاميل دايت 

المكونات 

• لحمة مفرومة نسبة الدهون بها قليلة. 
• 4 معالق دقيق شوفان.
•  3 كوب لبن خالي الدسم.
•  ملعقة زبدة.
•  تسلق المكرونة بملح.
• مكرونة بدقيق الشوفان.

طريقة التحضير

•   قم باضافة اللبن والدقيق والملح والفلفل في إناء ونخلطهم جيدا، ثم قم باضافة الزبدة نضع الاناء علي النار. 

• قم بإحضار إناء غير قابل للالتصاق ونضع فيه اللحم ونقلبهم ثم نضيف اليهم الملح والفلفل. 
• قم بوضع المكرونة في الصينية ونضع عليها جزء من البشاميل واخلطهم جيدا ثم ضع اللحم المفروم فوقها المكرونة والجزء المتبقي من البشاميل ثم ضع على بيض مخفوقة على وجه المكرونة. 

مسقعة دايت

المكونات 

• باذنجان أسود. 
• فلفل أخضر. 
• عدد ٢ كوسة. 
• عصير طماطم. 
• 2 فص ثوم. 
• عدد ١بصل كبيرة. 
• توابل ملح وفلفل وكمون. 
• جنزبيل، وقرفة.

طريقة التحضير

• قم بتقطيع الخضروات الى شرائح مع دهنها بالزيت ووضعها بالفرن. 
• وعندما تشوي الخضروات يتم إخراجها ووضعها في صينية وتوضع الصلصة فوقها وتغطيتها بورق القصدير او الفويل وادخليها الى الفرن. 

راتاتوي دايت

المكونات 

• جزر. 
• بطاطس. 
• كوسة. 
• طماطم. 
• فلفل الوان. 
• بصل. 
• صلصة.

طريقة التحضير

• اولا تقوم بتقطيع الخضروات الى شرائح متوسطة دائرية. 
• ثم توضع الخضروات بشكل منظم في صينية ويضاف اليهم الملح والفلفل. 
• ثم قم بعد ذلك بإضافة الصلصة وتغطيتها بورق الفويل وادخلها الى الفرن حتي النضج. 

كبدة دايت

المكونات 

•  نصف كيلو كبدة مقطعة شرائح. 
• فلفل اخضر شرائح. 
• بصل مقطع شرائح. 
• 2 فص ثوم مفروم. 
• حبة طماطم صغيرة.
• فص ثوم مفروم.
•  ملح، فلفل، كمون.
• كزبرة خضراء.

طريقة التحضير

• قم باحضار اناء لا يلتصق وضع فيه معلقة من الزيت مع شرائح الكبدة و مزجهم معا بشكل جيد. 
• وفي وعاء آخر قم بوضع البصل والفلفل والطماطم والثوم والكزبرة وباقي التوابل نمزجهم جيدا ملعقة زيت ان تذبل الخضروات. 
• ثم نقوم بإضافة الكبد اللي الخضار واتركها ان ان تصل الى مرحلة النضج. 

شاورما لحمة بدون زيت دايت

المكونات 

• لحمة بفتيك مقطعة لشرائح. 
• بصل شرائح. 
• فلفل الوان شرائح. 
• كزبرة خضراء. 
• بهارات. 
• مسطرة.

طريقة التحضير

• تقطع اللحم البفتيك الي شرائح، ثم توضع في طاسة غير قابلة للالتصاق. 
• يتم تقليبها حتى يتغير لونها. 
• قومي بعد ذلك باضافة شرائح الخضار والكزبرة الى اللحم وقومي بتقليبه معا بشكل جيد الى تمام النضج. 
• ثم نقوم باضافة البهارات وقلبي ثم قومي بعدها بإضافة ملعقة المسطردة وقلبيها بشكل جيد. 

بيتزا المكرونة  دايت

المكونات 

• كيس مكرونة. 
• 2 بيضة 
• حبة طماطم
•  بصلة. 
• عدد 1 كوسة. 
• صدر دجاجة مسلوق.

طريقة التحضير

• اولا قومي بسلق المكرونة مع القليل من الملح. 
• ثم قطعي الخضار الى شرائح. 
• ثم ضع المكرونة والخضار والدجاج في أناء وقلبي المكونات بشكل جيد مع إضافة الملح والفلفل. 
• ثم يوضع الاناء على النار وقومي بالتقليب بشكل جيد حتى تنضج المكونات وتكون البيتزا جاهزة. 

عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص افكار غداء دايت ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها.