طرق فعالة لتخفيض السكر المرتفع طبيعيا في البيت بسرعة واسماء الاعشاب

طرق فعالة لتخفيض السكر المرتفع طبيعيا في البيت بسرعة واسماء الاعشاب من خلال موقع فكرة Fekera.com، ان ارتفاع السكر من الأمور الواردة التي تحدث عند اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة أو التعرض لأحد المواقف التي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم واليوم سنذكر اليكم بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك من خلالها خفض نسبة السكر وذلك بشكل طبيعي ودون الحاجة الي الحصول علي أي عقاقير أو أدوية وهذا ما سنتعرف عليه معا في السطور القادمة فتابعونا. 

طرق فعالة لتخفيض السكر المرتفع طبيعيا (دون الحاجة للأنسولين) 

ان ارتفاع السكر ليس شرطا ان يدل علي إصابتك بالسكر ولكن قد يكون مؤشرا على تتخلص من بعض العادات والأمور الغير صحية في حياتك وهناك طرق طبيعية عديدة لخفض السكر المرتفع وهي كالأتي :

التخلص من حالة الإجهاد والتوتر

ان التوتر والقلق والاجهاد والعصبية من أكثر الأمور التي تسبب ارتفاع نسبة ومستوى السكر في الدم لذا فإن أفضل الوسائل التي تساعدك على خفض نسبة السكر الطارئة بسبب الأجهاد هي الاسترخاء والبعد عن العصبية والقلق والخوف. 

تناول بعض الأطعمة المليئة بالألياف

• أن الألياف احد اهم العناصر الغذائية التي يجب أن يضمها غذائك فاحتواء الطعام على الألياف يساعد في هضم الطعام ببطء وخفض نسبة السكر وعدم سريانه في الدم بشكل سريع حتى يسري في مجرى الدم. 
• وامتصاص الطعام ببطء يساعد الجسم على امتصاص السكر بشكل مثالي ومن امثلة الأطعمة المليئة بالألياف الحبوب والبطاطا والأفوكادو. 

التقليل من تناول الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات 

• أن الكربوهيدرات من العناصر الغذائية الهامة التي من خلالها يحصل الإنسان على الطاقة ويحافظ على الصحة ويحصل على نظام غذائي متكامل. 
• ولكن الحد الزائد من الكربوهيدرات وخصوصا النشويات يرفع من نسبة السكر في الدم لذا ينصح بالحصول على قدر متوسط من الكربوهيدرات بحيث تبتعد عن النشويات لأنها من أكثر العناصر ضراراً بالجسم. 

محاولة المحافظة على توازن المعادن بالجسم

• يقابل ارتفاع نسبة السكر في الدم التقليل من نستري بعض المعادن في الجسم مثل الفوسفات والبوتاسيوم والمغنيسيوم. 
• لذلك يجب الحرص على تناول المواد الغذائية المليئة بالمعادن التي تهم الجسم وذلك مثل الموز والبطاطا، المسكرات، البذور. 

تناول أطعمة غنية بالبروبيوتيك

• من بين أهم الطرق الطبيعية القادرة على خفض نسبة السكر في الدم هو تناول أطعمة تحتوي على البروبيوتيك. 
• واهمية البروبيوتيك انها تقوم بأدخال البكتريا النافعة إلى الأمعاء تعزز التمثيل الغذائي وتخلص الجسم من الالتهابات ويساعد ذلك على خفض نسبة ومستوى السكر في الدم. 
• وقد نصح الأطباء بتناول كوب من الزبادي يوميا فهو وغني بالبروبيوتيك ويضمن تنظيم جيد لمستوى السكر في الدم. 

تناول خل التفاح

• من احدي الطرق الطبيعية وأهمها التي تساهم بشكل كبير وأساسي في خفض مستوى السكر إذا أنه يساهم في تعزيز وتفعيل تفاعل خلايا الجسم مع الأنسولين. 
• ويرى الأطباء أن خل التفاح من المواد الطبيعية الهامة جدا والمفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني. 
• ويتم تناول خل التفاح من خلال إضافة ملعقة كبيرة منه على كوب كبير من الماء الدافئ. 

الابتعاد عن الحرارة والمحافظة على برودة الجسم

• التعرض للحرارة ومستويات الرطوبة المرتفعة تسبب في فقد الجسم لكميات كبيرة من الماء عن طريق العرق وهذا ما يتسبب في رفع مستوي السكر. 
• لذا ينصح بالابتعاد عن أشعة الشمس والحرارة المرتفعة وارتداء الملابس القطنية والاستحمام بالماء البارد من شأنه أن يحافظ على برودة الجسم ايضا. 

تناول كميات كبيرة من الماء

• إن تناول كميات كبيرة من الماء له فوائد عديدة فهي تزيد من نسبة الحرق ويعمل على تخليص الجسم من السموم والأملاح. 
• هذا بالاضافة الى انها تلعب دور أساسي في التخلص من كمية كبيرة من السكر الزائد في الجسم حيث بمجرد زيادة نسبة السكر في الدم يعمل الجسم على محاولة التخلص منه وطرده وذلك من خلال زيادة التبول. 
• لذلك فإن عدم شرب الماء الكافي يزيد من نسبة السكر لذا فإن الأطباء ينصحون بالحصول علي ما لا يقل عن ثماني أكواب من الماء. 

عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص طرق فعالة لتخفيض السكر المرتفع طبيعيا (دون الحاجة للأنسولين)  ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها.