التخطي إلى المحتوى

كيفية التخلص من التفكير في الماضي من خلال موقع فكرة التفكير المفرط في الماضي أو التجارب السيئة التى يمر بها الإنسان تسبب العديد من الضغوط النفسية والصحية التي تؤثر سلبا على الصحة الجسدية والنفسية له .

لذا ينصح الأطباء وعلماء علم النفس بضرورة السيطرة على التفكير المفرط في الماضي أو الأحداث والتجارب السيئة للحفاظ على الصحة النفسية والعقلية للمريض .

كيفية التخلص من التفكير في الماضي

مخاطر التفكير المفرط في الماضي

  • الاصابة بالقلق والتوتر الدائم الذي يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب في بعض الأحيان .
  • التعرض النشاط الزائد للغدة النخامية والكظرية مما يؤدي للتأثير السلبي على المناعة .
  • يصبح صاحب التفكير المفرط عرضة للاصابة بامراض السرطانية بسبب ضعف المناعة وتعكر المزاج الدائم .
  • اكثر عرضة للاصابة بمشاكل الجهاز الهضمي من مشكلات الهضم وحرقة المعدة .
  • القولون العصبي أحد أهم الأمراض التي تصيب الإنسان والناتجة عن التفكير المفرط في الماضي والتجارب السيئة حيث يصبح الإنسان أكثر حساسية وعصبية .

قد يهمك ايضًا : حوار بين الماضي والحاضر والمستقبل

كيفية التخلص من التفكير في الماضي

تتعدد طرق التخلص من التفكير في الماضي أو التجارب السيئة بما يساعد الفرد على تحقيق الاستقرار النفسي ويحافظ على الصحة النفسية والجسدية يمكن شرحها فيما يلي

كيفية التخلص من التفكير في الماضي

ممارسة تمارين التنفس

  • تساعد تمارين التنفس على توقف عملية التفكير بشكل لحظى اثناء التمرين .
  • يؤدي تمرين النفس الى زيادة نسبة الاوكسجين في الدم وصولا الى المخ بما يساعد على تقوية الخلايا العصبية .
  • يمنح تمرين التنفس الاشخاص نوع من أنواع الاسترخاء والشعور بالسلام النفسي إذا تم بشكل صحيح .
  • يكون التمارين من خلال سحب النفس عن طريق الأنف والاحتفاظ به في الداخل لمدة تتراوح بين 3 الى 5 دقائق حتى يصل الى المخ ويتم اخراجه ببطئ من الفم .
  • يجب الحرص على بقاء الكتف والصدر في حالة استواء أثناء ممارسة التمرين وممارسة ثلاثة مرات يوميا على الاقل .

شغل الوقت

  • يعد الفراغ هو العدو الأول للشخص المفرط في التفكير حيث يجعله دائم التفكير فيما ينغص عليه حياته .
  • قم بإعداد جدول إدارة الوقت في تحقيق الإنجازات بما يساعد على ملئ اليوم مثل البحث عن عمل .
  • احرص على  ممارسة الهوايات المفضلة لك مثل الرسم والكتابة وتعلم الموسيقي والشعر وغيرها من الهوايات .

التركيز على الايجابيات

  • قم بإحضار ورقة فارغة وقلم ودون كل ما تعلمته من تجارب الماضي السيئة من ايجابيات وسلبيات .
  • سيساعدك التعرف على الإيجابيات مهما كانت بسيطة لتحقيق الرضا عن النفس والتنفيس عنها وانقطاع التفكير فيه .

اتخاذ القرارات

  • ينتج التفكير المفرط من عدم القدرة على اتخاذ القرار الصحيح في موقف ما مما يؤدي لكثرة التفكير والحيرة .
  • قم بتدوين الموقف واتخاذ  قرار بها باستخدام المنطق ومشورة الاشخاص الموثوقين واعمل على تنفيذها بشكل فوري ونهائي .
  • يؤدي اتخاذ القرار الى انهاء عملية الحيرة والتفكير والعمل جاهدا على تحقيق نتائج ايجابية بدلا من الخسائر المتكررة .

ممارسة تمارين التأمل

  • تعد تمارين التأمل من أفضل أنواع الرياضات الروحية التى تساعد على وقف عملية التفكير في الماضي .
  • قم بتهيئة الجو من خلال البقاء في أماكن مفتوحة هادئة وابدأ في التأمل في الكون من حولك .
  • يساعدك اتساع الكون على فهم قدرة الله تعالى في تدبير الأمور وأنه لا يخفى عليه المك ووجعك .
  • يعطي التأمل نتائج مبهره في تنقية العقل من ازدحام الأفكار والتخلص من الفكر في الأشياء المزعجة .

ممارسة الرياضة عامه

  • تعد ممارسة الرياضة مثل المشي والعاب الجيم من الطرق المفيدة في توقيف عملية التفكير .
  • تؤدي الرياضة بانتظام على التخلص من كافة الضغوط النفسية و الشحنة السلبية .
  • مع انتظام ممارسة الرياضة يؤدي الى الاحساس بالرضا عن الذات وتحقيق الانجاز .

الى هنا نصل الى نهاية مقال “كيفية التخلص من التفكير في الماضي” في حالة وجود استفسار يرجى ترك تعليق في الاسفل .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.