التخطي إلى المحتوى

تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين من خلال موقع فكرة يحتاج العديد من الاشخاص الى الاطلاع على تجارب الآخرين في زيادة الطول بعد انتهاء فترة البلوغ وسن العشرين حيث تنتهي فترة النمو وزيادة الطول .

بين العديد من أطباء التغذية والعلاج الطبيعي انه يمكن لاي شخص ان يقوم بتزويد طوله من 5 الى 10 سم تقريبا بعد سن العشرين عن طريق مجموعة من التمارين الرياضية .

آلية زيادة الطول في العموم

  • تحتوى نهاية كل عظمة من عظام الإنسان على طبق غضروفي مسئول عن عملية تطويل العظام خلال مرحلتى الطفولة والمراهقة أي قبل البلوغ .
  • يعمل الطبق الغضروفي على إنتاج خلايا عظمية جديدة وذلك كوسيلة لمقاومة الضغط الناتج من زيادة هرمونات النمو التستيرون وهرمونات الغدة الدرقية .
  • مع نهاية فترة البلوغ والوصول إلى سن العشرين عام تقريبا يتحول الطبق الغضروفي إلى خلايا عظمية مما يؤدي الى توقف عملية إنتاج خلايا عظمية جديدة تؤدي إلى توقف استمرار عملية الطول .

شاهد ايضًا : فيتامينات لزيادة الطول

كيفية زيادة الطول قبل سن العشرين

  • من السهل العمل على زيادة عملية الطول قبل انتهاء مرحلة البلوغ مقارنة بفترة انتهاء سن البلوغ أي بعد مرور سن عشرين عام .
  • يعد الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على البروتينات والكالسيوم من أهم طرق التحفيز الخلايا العظمية على استمرار النمو .
  • يجب أن يحافظ المراهق خلال فترات النمو على النمو لثمان ساعات متواصلة خاصة خلال الفترة من الثانية عشر ليلا وحتى الرابعة فجرا حيث تنمو خلايا الجسم عموما ومنها الخلايا العظمية .
  • المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية المختلفة من بينها تمارين السباحة نط الحبل و تمارين الإطالة المختلفة تحت اشراف المختصين حتى لا يؤدي الى نتائج عكسية .

شاهد ايضًا : متي يمكن أن يتوقف الطول ؟

زيادة الطول بعد سن العشرين

  • يمكن للانسان العمل على زيادة الطول بعد بلوغ سن العشرين من خلال التركيز على فرد عضلات الجسم وجعلها مشدودة والتخلص من انحناءات الظهر والركبة .
  • يؤدي العمل المستمر على اطالة عضلات الظهر والركبة تحديدا على ظهور طول الجسم الحقيقي وزيادة الطول لمعدل من 5 الى 10 سم تقريبا .
  • من أهم تمارين الإطالة تمارين اطالة الركبة والسباحه الجافة وتمارين اطالة الظهر والعمود الفقري التي تساهم في التخلص من انحناءات الجسم والعضلات التي تؤدي إلى قصر القامة .

طريقة اداء تمارين السباحة الجافة

  • قم بالانبطاح على الأرض بشكل تام واعمل على تحريك عضلات اليدين بالتزامن مع عضلات القدمين .
  • كرر هذا التمارين لمدة خمسة عشر عدة ثلاثة مرات وقم بالفصل بينهما بفترة راحه لا تتعدى الخمسة عشر ثانية .
  • يساعد هذا التمرين على فرد عضلات الظهر والقدمين مما يؤدي إلى التخلص من الانحناءات .

طريقة اداء تمارين السباحة الجافة 

تمارين إطالة الركبة

  • يعاني العديد من قصار القامة من وجود انحناء طفيف في الركبة يؤدي إلى جعله أكثر قصر عما هم عليه في الحقيقة .
  • تؤدي تمارين اطالة الركبة الى زيادة الطول بمعدل خمسة سم تقريبا على الاقل عند المداومة عليها يوميا لمدة شهر .
  • قم بالوقوف منتصبا وابدء في الانحناء التدريجي مع الفرد الكامل للقدمين حتى تصل يداك إلى مقدمة القدمين .
  • حافظ على هذا الوضع فترة بين 15 الى 30 ثانية وكرر بشكل يومي مع تمارين الاطالة الأخرى .
  • مع استمرار أداء هذا التمرين لمدة شهر تظهر نتائج واضحة في زيادة الطول بمقدار 5 سم على الاقل بالاضافة لتحقيق مرونة الجسم والتخلص من آلام الركبة .

تمارين إطالة الركبة 

شاهد ايضًا : الوزن والطول المناسب لكل فتاة

طرق جراحية لزيادة الطول بعد سن العشرين

  • استحدث الطب الحديث طرقا جراحية لزيادة الطول تتمثل في قيام الطبيب الجراح بكسر عظمة القصبة ووضع جهاز بينهما يقوم باطالة القدم من 5 الى 15 سم .
  • تقوم الخلايا العظمية على تكوين خلايا جديدة للربط بين الجزئين المكسورين من عظمة القصبة في فترة تمتد من شهرين الى ثلاثة اشهر .
  • يظل المريض يستخدم الجهاز الذي يركبة الطبيب خلال العملية الجراحية حتى  تلتحم عظام القصبة وبعد التئامها بفترة طويلة .
  • تعد هذه العمليات من العمليات الخطيرة التى تحتاج الى طبيب متخصص في هذا المجال لدية خبرة ونجاح في تلك النوعية من العمليات التى تحتاج الى تجهيزات كبيرة .

طرق جراحية لزيادة الطول بعد سن العشرين 

الى هنا نصل الى نهاية مقال ” تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين  ” في حالة وجود استفسار يرجي ترك تعليق في الاسفل .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.