تجربتي مع مقاطعة النشويات ودوره فى إنقاص الوزن من خلال موقع فكرة مقاطعة النشويات بشكل كامل هي أحد أنواع الرجيم التى يستخدمها من لديهم مشكلات السمنة وزيادة الوزن كوسيلة للتخلص من الوزن الزائد بشكل سريع .
وقد تم إجراء استطلاع رأى لعدد من مستخدمي هذا النظام من الرجيم للتعرف على مدي فاعليته وهذا ما يوضحه عبر موقع فكرة بالتفصيل .
ما هو رجيم مقاطعة النشويات
- هو نظام غذائي يعتمد على التخلص الكامل من كافة أنواع الأطعمة التى تحتوى على نسب عالية من الكربوهيدرات واستبدالها بأطعمة أخرى .
- يتم استبدال الأطعمة النشوية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مثل القمح والارز بأنواع من الطعام غنية بالبروتين والدهون مثل اللحوم والبيض والجبن القريش .
- يسمى هذا النظام الغذائي باسم رجيم الكيتو ويعتمد على تقليل نسب الكربوهيدرات في الأطعمة خلال مدة النظام الغذائي .
- يساعد هذا النظام على تقليل الوزن الزائد بسرعة كبيرة كما أنه مفيد للغاية لمرضى ارتفاع نسب السكر في الدم حيث يقلل من نسب السكر في الدم .
شاهد ايضًا : وسائل التخسيس الموضعي
تجربتي مع مقاطعة النشويات
- قالت إحدى السيدات التى قامت باتباع نظام مقاطعة النشويات أنها تمكنت من التخلص من خمسة كيلو جرامات من وزنها خلال الأسبوع الأول من اتباع هذا النظام .
- وقالت ان هذا النظام قاسي للغاية وخاصة خلال الأيام الأولى من أتباعه ويحتاج إلى عزيمة وإصرار لمقاومة سحب الكربوهيدرات من الجسم .
- كما بينت امرأة أخرى أنها فقدت 13 كيلو جرام من وزنها خلال ثلاثة أسابيع من اتباع نظام مقاطعة النشويات في نظامها الغذائي .
- وقالت إن الامتناع لمدة 48 ساعة عن تناول النشويات والسكريات يساعد الجسم على التخلص من الحالة الادمانية للنشويات وخاصة الحلويات منها .
شاهد ايضًا : فوائد الثوم في التنحيف والتخسيس
مميزات رجيم مقاطعة النشويات
- انقاص الوزن السريع بمجرد اتباع النظام الغذائي حيث يساعد على إنقاص ما يقرب من 4 كيلو جرامات خلال اسبوع واحد .
- تحقيق التوازن في نسب السكر وجلوكوز الدم والتحكم في ارتفاع نسب الأنسولين مما يحمي من الإصابة بالسكري .
- يساعد على النمو بشكل أفضل الأنسجة والعضلات وبالتالي تقليل حجم الاصابة بالم المفاصل والعضلات .
- تقليل خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية بشكل كبير .
عيوب اتباع رجيم مقاطعة النشويات
- الإحساس بالضعف العام والتعب المستمر نتيجة لاستخدام الجسم الكربوهيدرات والنشويات في إمداد الجسم بالطاقة .
- الشعور بالخمول والتعب وصعوبة في ممارسة الحياة اليومية خاصة خلال الأيام الأولى من النظام الغذائي .
- الاصابة بالتقلبات المزاجية الحادة من توتر وقلق وحزن بسبب سحب نسب عالية من السكريات والنشويات مرة واحدة من الجسم .
- التعرض لمشكلات الجهاز الهضمي مثل الامساك او الاسهال نتيجة فقدان الجسم كمية من الالياف الطبيعيه التى توجد في الحبوب والخضروات والفواكه .
نصائح اضافية لخسارة الوزن بجانب رجيم مقاطعة النشويات
- ممارسة التمارين الرياضية التى تساعد على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية يوميا واستمرار نشاط الدورة الدموية .
- البعد الكامل عن التعرض لحالات التوتر والقلق التى تسبب اضطرابات المعدة والشعور بالجوع والرغبة في الأكل .
- المحافظة على النوم لمدة 8 ساعات يوميا خلال ساعات الليل حيث ثبت علميا أن اضطراب النوم يسبب زيادة الوزن .
- عدم اتباع نظام غذائي صحي لمدة تزيد عن شهرين لما في ذلك من التعرض لخطر انخفاض معدل الأيض في الجسم .
- البعد الكامل عن الأطعمة والوجبات السريعة والغير صحية حتى إذا لم تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات حيث انها تسبب السمنة بسبب الدهون العالية المشبعة والغير صحية .
شاهد ايضًا : مدة هضم الشوفان في المعدة
الى هنا نصل الى نهاية مقال ” تجربتي مع مقاطعة النشويات ودوره فى إنقاص الوزن ” في حالة وجود استفسار يرجي ترك تعليق في الاسفل .
التعليقات