صور تمرين البلانك الصحيحة ،تمرين البلانك احد التمارين الرياضية المهمة والاساسية لشد عضلات البطن وترهَلْات الجسم ،ويجهَلْ الكثير من الاشخاص في كيفية اداء تمرين البلانك الصحيح ومده التمرين والتوقيت المثالى لعمل تمرين البلانك وهذا ما سنقدمة من خلال هذا المقال .
عناصر المقال
شاهد ايضًا : شرح الأفعال الخمسة : علامة إعرابها مع الأمثلة والتمارين
شاهد ايضًا : شرح الأسماء الخمسة : شروط وعلامات إعرابها مع الامثلة والتمارين
إن تمرين بلانك هو تمرين رياضي له العديد من الفوائد التي تعود على الجسم وعلى تحسين حالته ومن هذه الفوائد ما يلي :
شاهد ايضًا : منيو حلواني الصعيدي وأهم الأصناف المتاحة ورقم الهاتف للحجز
يوجد أنواع عديدة من تمرين بلانك وهذه الأوضاع تأتي كالأتي :
يتم في الاستلقاء على البطن مع الاتكاء على الساعدين ويكون أطراف الأصابع متشابكة مع بعضها مع رفع الجسم إلى أعلى مع استقامة الجسم وجعله مشدودا بشكل جيد.
يكون هذا الوضع مشابه للوضع السابق بحيث يتم وضع الكفين على الأرض وتثبيت الساقين علي الأرض ورفع رجل واحدة مع يد واحدة
شاهد ايضًا : كيفية التخلص من الالم بعد التمارين الرياضية
يتشابه هذا الوضع مع الوضع الأول وهو الاستلقاء على البطن و الاتكاء على راحتى اليدين بواسطة الساعدين ثم رفع الجسم عن الأرض بواسطة أطراف الأرجل ولكن الاختلاف في ابعاد الأرجل عن بعضها البعض.
عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص صور تمرين البلانك الصحيحة ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها.
تعليقات (0)