اهم 5 فوائد الغذاء الصحي للجسم

  • sozan
  • منذ أسبوعين
  • جسم الانسان

من واجب الإنسان الحفاظ على صحته لأنها نعمة من الله سبحانه وتعالى، فيستطيع الإنسان الحفاظ على صحته عن طريق تناول الغذاء الصحي للجسم، ويعتبر تنوع الغذاء من الأشياء التي تحافظ وتساعد علي صحة الجسم بشكل قوي وهذا ماسنعرفه عبر موقع فكرة.

فوائد الغذاء الصحي للجسم

فوائد الغذاء الصحي للجسم

عزيزي القارئ سوف أوضح فيما يأتي أهم الفوائد التي يحصل الإنسان عليها عندما يلتزم بالأغذية الصحية، وتضح فيما يأتي:

  • البعد عن الأطعمة المُعلبة والمُدخنة والمخللات يحافظ على الإنسان من مرض السرطان، وبالأخص سرطان المعدة والمرئ.
  • الغذاء الذي يكون سكرياته قليلة يحافظ على الجسم من مرض السكري، ويقوي الجهاز المناعي.
  • الغذاء الصحي الذي تكون دهونة قليلة يقي من السمنة، والسكوي والسرطان وأيضًا ارتفاع ضغط الدم، ويقلل من فرصة أمراض القلب، وأيضًا السكتة الدماغية.
  • والغذاء الذي يكون غني بالألياف تناوله كثيرًا يقي من سرطان القولون وأيضًا الإمساك، وينظف الجسم من السموم.
  • تناول الغذاء الذي يكون متوازن يقي الجسم من السمنة، التي تعمل على زيادة الإصابة بالسرطان.
  • قلة الدهون المشبعة و تناول دهون تكون غير مشبعة يعمل على رفع مستوى الكولسترول المفيد الذي يحافظ على الجسم من أمراض القلب.
  • وأيضًا يعمل على التقليل من الكولسترول الذي يساهم في إصابة الإنسان بأمراض القلب.
  • تناول جميع المصادر التي بها كوبوهيدرات مفيدة الجسم، مثل القمح والخضروات والفاكهة، والبعد عن البطاطا والمعكرونة والخبز الأبيض وأيضًا الأرز.
  • هذا جميعه يحافظ على الجسم من السُكري وأمراض القلب والسمنة وأيضًا السكتة الدماغية.
  • تناول الفاكهة التي تكون طازجة، وأيضًا الخضروات ذات الأوراق الداكنة كالسبانخ، فهذه الأطعمة تقي الشخص من الإصابة بالأمراض الخاصة بالعيون.
  • السير على نظام غذائي يكون ملحه قليل، بشرط غناءه بالبوتاسيوم كالبطيخ والموز والتي تبعد الشخص عن ارتفاع ضغط الدم.
  • تناول جميع الأغذيةً التي تكون غنية بالكالسيوم، وتناول ألبان قليلة الدسم، فهذا يقي الشخص من إصابة القولون بالسرطان.
  • الاعتماد على نظام غذائي نباتي، واستخدام الزيوت النباتية هذا يعمل على التقليل من مرض الزهايمر.
  • تناول البقوليات يعمل على التقليل من الخرف والزهايمر.
  • تناول الغذاء المضاد للالتهابات بشكل منتظم يعمل على الخفض من الاكتئاب والتوتر، ويحسن المزاج وأيضًا يحافظ على الطاقة.

إرشادات تخص الغذاء الصحي

عزيزي القارئ فيما يأتي نصائح تساعد على أن تستفيد من الغذاء الصحي:

  • تناول الغذاء المتنوع، والحبوب الكاملة، وأيضًا الفاكهة والخضروات والحليب قليل الدسم.
  • شرب كميات من السوائل كافية.
  • التقليل من تناول الدهون.
  • الاقليل من المنبهات، والمشروبات الغازية وأيضًا مشروبات الطاقة.
  • المواظبة على الرياضة مع تناول الغذاء الصحي للحصول على وزن صحي وأيضًا عضلات تكون قوية.
  • المحافظة على تناول وجبة الفطور بشكل يومي.
  • حب تناول الوجبات الصحية والاستمتاع بها وعدم اعتبارها شيئًا ثقيلًا، والتناول ببطء للطعام، والجلوس مع العائلة عند تناول الطعام.
  • تناول الوجبات في أوقات منتظمة، وتناول الطعام فور الشعور بالجوع.
  • تناول الكثير من الوجبات الصغيرة في خلال اليوم، بدلًا من تناول وجبات كثيرة في أوقات قليلة.
  • كثرة تناول البروتينات النباتية.
  • التقليل من الأطعمة التي بها دهون وملح وسكر كالبسكويت والمعجنات.

وفي الختام نكون قد توصلنا إلى معرفة فوائد العذاء الصحي للجسم، وتعرفنا على بعض إرشادات الغذاء الصحي.

قد يهمك ايضا :

لماذا صوت المرأة حاد وصوت الرجل غليظ

لماذا صوت المرأة حاد وصوت الرجل غليظ

لماذا يدخن الرجل عند سماع صوت حبيبته

لماذا يدخن الرجل عند سماع صوت حبيبته

الفرق بين جسم الكمثرى والساعة الرملية ; 4 فروقات هامة

الفرق بين جسم الكمثرى والساعة الرملية ; 4 فروقات هامة

كم عدد طبقات الجلد

كم عدد طبقات الجلد

ما هي أنواع الخلايا العصبية

ما هي أنواع الخلايا العصبية

اهم 5 فوائد البخار للجسم

اهم 5 فوائد البخار للجسم

كم تبلغ كمية الدم في جسم الإنسان

كم تبلغ كمية الدم في جسم الإنسان

ما هي العجائب السبع في جسم الانسان

ما هي العجائب السبع في جسم الانسان

وظائف القلب : وأهم مكوناته

وظائف القلب : وأهم مكوناته

ما وظيفية القلب

ما وظيفية القلب

أنواع تجاويف الجسم

أنواع تجاويف الجسم

ما هي أقوى عضلة في جسم الإنسان

ما هي أقوى عضلة في جسم الإنسان

كيف تظهر تفاحة آدم

كيف تظهر تفاحة آدم

أين يقع قلب الإنسان في الجسم

أين يقع قلب الإنسان في الجسم

كم عدد ضلوع الأنسان

كم عدد ضلوع الأنسان

ما هي أجهزة جسم الإنسان

ما هي أجهزة جسم الإنسان

أين توجد صبغة الميلانين : كيفية تقويتها وزيادتها

أين توجد صبغة الميلانين : كيفية تقويتها وزيادتها

اسماء اجزاء الاذن

اسماء اجزاء الاذن

ما هي وظيفة الشبكة الإندوبلازمية الخشنة

ما هي وظيفة الشبكة الإندوبلازمية الخشنة

كم نسبة الماء في جسم الإنسان

كم نسبة الماء في جسم الإنسان

أين يوجد العقل في جسم الإنسان

أين يوجد العقل في جسم الإنسان

أين يوجد هرمون الميلاتونين

أين يوجد هرمون الميلاتونين

كم يبلغ طول الأمعاء الدقيقة في جسم الإنسان

كم يبلغ طول الأمعاء الدقيقة في جسم الإنسان

ما وظيفة اليد

ما وظيفة اليد

كيف تتكون كريات الدم الحمراء

كيف تتكون كريات الدم الحمراء

ماهو الطول المناسب لعمر 15 و 16 و 17 و 18 للذكور

ماهو الطول المناسب لعمر 15 و 16 و 17 و 18 للذكور

البرمجة اللغوية العصبية وتاريخها ومميزاتها

البرمجة اللغوية العصبية وتاريخها ومميزاتها

ما اجزاء جسم الانسان

ما اجزاء جسم الانسان

ما هي أهمية العقل

ما هي أهمية العقل

كم طول الأمعاء

كم طول الأمعاء

كم طول الأمعاء الدقيقة

كم طول الأمعاء الدقيقة

معلومات عامة عن الإنسان

معلومات عامة عن الإنسان

تعليقات (1)

1 تعليقات
  • ابوانس العبدلي
    منذ أسبوعين

    هل يوجد زيبق في بيوت الخفافيش وله ثمن مالي انا ساكن في اليمن الرد منكم لوتكرمتم في اسرع وقت

    رد