من واجب الإنسان الحفاظ على صحته لأنها نعمة من الله سبحانه وتعالى، فيستطيع الإنسان الحفاظ على صحته عن طريق تناول الغذاء الصحي للجسم، ويعتبر تنوع الغذاء من الأشياء التي تحافظ وتساعد علي صحة الجسم بشكل قوي وهذا ماسنعرفه عبر موقع فكرة.
فوائد الغذاء الصحي للجسم
عزيزي القارئ سوف أوضح فيما يأتي أهم الفوائد التي يحصل الإنسان عليها عندما يلتزم بالأغذية الصحية، وتضح فيما يأتي:
- البعد عن الأطعمة المُعلبة والمُدخنة والمخللات يحافظ على الإنسان من مرض السرطان، وبالأخص سرطان المعدة والمرئ.
- الغذاء الذي يكون سكرياته قليلة يحافظ على الجسم من مرض السكري، ويقوي الجهاز المناعي.
- الغذاء الصحي الذي تكون دهونة قليلة يقي من السمنة، والسكوي والسرطان وأيضًا ارتفاع ضغط الدم، ويقلل من فرصة أمراض القلب، وأيضًا السكتة الدماغية.
- والغذاء الذي يكون غني بالألياف تناوله كثيرًا يقي من سرطان القولون وأيضًا الإمساك، وينظف الجسم من السموم.
- تناول الغذاء الذي يكون متوازن يقي الجسم من السمنة، التي تعمل على زيادة الإصابة بالسرطان.
- قلة الدهون المشبعة و تناول دهون تكون غير مشبعة يعمل على رفع مستوى الكولسترول المفيد الذي يحافظ على الجسم من أمراض القلب.
- وأيضًا يعمل على التقليل من الكولسترول الذي يساهم في إصابة الإنسان بأمراض القلب.
- تناول جميع المصادر التي بها كوبوهيدرات مفيدة الجسم، مثل القمح والخضروات والفاكهة، والبعد عن البطاطا والمعكرونة والخبز الأبيض وأيضًا الأرز.
- هذا جميعه يحافظ على الجسم من السُكري وأمراض القلب والسمنة وأيضًا السكتة الدماغية.
- تناول الفاكهة التي تكون طازجة، وأيضًا الخضروات ذات الأوراق الداكنة كالسبانخ، فهذه الأطعمة تقي الشخص من الإصابة بالأمراض الخاصة بالعيون.
- السير على نظام غذائي يكون ملحه قليل، بشرط غناءه بالبوتاسيوم كالبطيخ والموز والتي تبعد الشخص عن ارتفاع ضغط الدم.
- تناول جميع الأغذيةً التي تكون غنية بالكالسيوم، وتناول ألبان قليلة الدسم، فهذا يقي الشخص من إصابة القولون بالسرطان.
- الاعتماد على نظام غذائي نباتي، واستخدام الزيوت النباتية هذا يعمل على التقليل من مرض الزهايمر.
- تناول البقوليات يعمل على التقليل من الخرف والزهايمر.
- تناول الغذاء المضاد للالتهابات بشكل منتظم يعمل على الخفض من الاكتئاب والتوتر، ويحسن المزاج وأيضًا يحافظ على الطاقة.
إرشادات تخص الغذاء الصحي
عزيزي القارئ فيما يأتي نصائح تساعد على أن تستفيد من الغذاء الصحي:
- تناول الغذاء المتنوع، والحبوب الكاملة، وأيضًا الفاكهة والخضروات والحليب قليل الدسم.
- شرب كميات من السوائل كافية.
- التقليل من تناول الدهون.
- الاقليل من المنبهات، والمشروبات الغازية وأيضًا مشروبات الطاقة.
- المواظبة على الرياضة مع تناول الغذاء الصحي للحصول على وزن صحي وأيضًا عضلات تكون قوية.
- المحافظة على تناول وجبة الفطور بشكل يومي.
- حب تناول الوجبات الصحية والاستمتاع بها وعدم اعتبارها شيئًا ثقيلًا، والتناول ببطء للطعام، والجلوس مع العائلة عند تناول الطعام.
- تناول الوجبات في أوقات منتظمة، وتناول الطعام فور الشعور بالجوع.
- تناول الكثير من الوجبات الصغيرة في خلال اليوم، بدلًا من تناول وجبات كثيرة في أوقات قليلة.
- كثرة تناول البروتينات النباتية.
- التقليل من الأطعمة التي بها دهون وملح وسكر كالبسكويت والمعجنات.
وفي الختام نكون قد توصلنا إلى معرفة فوائد العذاء الصحي للجسم، وتعرفنا على بعض إرشادات الغذاء الصحي.