شرح خطوات النوم عند انخفاض الضغط

طريقة النوم عند انخفاض الضغط عبر موقع فكرة، اذا بدأت اعراض انخفاض الضغط في الظهور على الشخص لابد ان يسير على بعض الخطوات التي اوصى بها الاطباء من أجل انضباط مستوى الضغط بالدم سريعًا وعدم تدهور الحالة ووصولها الى مراحل اكثر خطورة، ويمكن أن تساعد طريقة النوم والغذاء وغيرها على تحسن الحالة وارتفاع معدل الضغط، واليوم سنعرض لكم من خلال هذا المقال طريقة النوم عند انخفاض الضغط.

طريقة النوم عند انخفاض الضغط

• لا توجد طريقة مثبتة علميًا لنوم مريض الضغط المنخفض فيمكنه النوم كالاخرين، ولكن عليه عدم النوم على البطن لأنه يزيد من انخفاض الضغط.
• يتم رفع الرأس قليلًا اثناء النوم بما يعادل 6 انشات.
• يفضل رفع مستوى القدمين عن الجسم واسنادهم على شيء ليكونا اعلا من القلب فذلك يساعد على تدفق الدم الى المخ.
• لابد من توخي الحذر عند القيام والجلوس والحركة، فلا يقوم المريض بأي حركة فجائية حتى لا يحدث له هبوط ضغط الدم الانتصابي.

اقرأ ايضًا : هَلْ ارتفاع الضغط يسبب خروج دم من الفم ؟

نصائح للتعامل مع انخفاض الضغط

• التأكد اولًا من أن الاعراض التي تعاني منها تشير بالفعل الى هبوط بضغط الدم وذلك من خلال استخدام قياس الضغط أو استشارة الطبيب المختص.
• تناول أطعمة بها ملح لتساعد على رفع مستوى الضغط قليلًا بالدم.
• تناول فواكه حمضية مثل البرتقال واليوسفي التي تزيد من نسبة الاملاح وتساهم في ارتفاع ضغط الدم.
• توجد بعض المشروبات المعروفة بفوائدها في حالات انخفاض الضغط مثل القهوة والعرقسوس والشوكولاتة لساخنة وعصير الليمون، ويفضل تناول هذه المشروبات بدون سكر.
• الجلوس في مكان جيد التهوية والابتعاد عن الاماكن الحارة وعدم أخذ حمام ساخن لأن ذلك يزيد من الشعور بالدوار والدوخة.
• تناول كميات كبيرة من الماء البارد لمساعدة الدماء على التدفق بالجسم والوصول للأعضاء الهامة.
• قد يكون انخفاض ضغط الدم هو اثر جانبي لأحد الادوية التي تتناولها لذا عليك استشارة الطبيب المعالج وشرح الحالة له.

اقرأ ايضًا : متى يكون انخفاض كريات الدم البيضاء خطير

الوقاية من انخفاض ضغط الدم

اذا قمت بقياس الضغط ووجدت انه اقل من المعدل الطبيعي وكنت تعاني من اعراض خفيفة او لم تظهر عليك اية اعراض، عليك اتباع بعض الارشادات التي تساعد على تحسن الحالة وتجنب ظهور أعراض مزعجة تصعب من تلك الفترة، وفيما يلي كيفية الوقاية من انخفاض ضغط الدم :

• لا تقم بحمل أي اشياء ثقيلة.
• ارفع رأسك قليلًا أثناء النوم وحاول النوم على وسادة مريحة.
• لا تتعرض للحرارة المرتفعة ولا للمياه الساخنة اثناء الاستحمام.
• لا تقف لمدة طويلة في مكان واحد لأنه قد يزيد من الشعور بالدوار.
• تناول الكثير من المياه خصوصًا في فصل الصيف لتعويض السوائل المفقودة وعدم ازدياد احتمالية انخفاض الضغط.

اقرأ ايضًا : هَلْ ارتفاع الضغط يسبب خروج دم من الفم ؟

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط

• الاطعمة الممالحة والمتبلة حيث تساعد على رفع الضغط في الدم.
• اللحوم والاسماك والبيض ومنتجات الالبان، بسبب احتواء هذه الاغذية على فيتامين ب12 الذي يؤدي نقصه الى انخفاض ضغط الدم.
• الكبدة والخضراوات الورقية والبقوليات والحمضيات لأنها عناصر تحتوي على حمض الفوليك الذي ينتج عن نقصه الاصابة بالانيميا والتي ترفع من احتمالية انخفاض الضغط.
• الزبيب حيث ان تناوله في الصباح يساعد على ضبط معدلات الضغط بالدم.

اقرأ ايضًا : أيهما أخطر الضغط الانقباضي أم الانبساطي ؟

قدمنا لكم في هذا المقال طريقة النوم عند انخفاض الضغط، في حالة وجود اي استفسار يُرجى ترك تعليق اسفل المقال وسنقوم بالرد عليه في اقرب وقت.