اسماء أفضل أكلات تزيد الوزن بسرعة النساء والحوامل

  • الاء الشافعي
  • منذ 7 أشهر
  • الصِحَّة والطب

اسماء أفضل أكلات تزيد الوزن بسرعة النساء والحوامل من خلال موقع فكرة Fekera.com، ترغب العديد من النساء وخصوصا من الحوامل في التعرف على بعض الأكلات الصحية التي من شأنها أن تساعده في زيادة الوزن لذلك سنتعرف معا على طريقة زيادة الوزن بسرعة للنساء والحوامل من أكلات صحية ومفيدة في السطور القادمة فتابعونا. 

أفضل أكلات تزيد الوزن بسرعة النساء والحوامل 

ان انخفاض الوزن عن الوزن الطبيعي له العديد من الاضرار والاثار الجانبية ويكون له مخاطر صحية عديدة وهناك العديد من الاكلات التي يمكنها أن تكسبك الوزن بشكل صحي وهي كالأتي :

الحليب لزيادة وزن الحوامل والنساء 

أفضل أكلات تزيد الوزن بسرعة النساء والحوامل

  • الحليب كامل الدسم غني بالدهون والكربوهيدرات والبروتين والفيتامينات والمعادن لذلك فهو الخيار الأول لمن يرغب في زيادة الوزن بطريقة صحية. 
  • للوصول الى افضل نتائج في زيادة الوزن يتم تناول كوب من الحليب صباحا ومساءا. 

اقرأ ايضًا : أسماء الأكلات الممنوع بعد الحجامة

التوت البري المجفف لزيادة وزن الحوامل والنساء 

  • الفاكهة المجففة له العديد من الفوائد فهي تمد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاج إليها بشكل طبيعي. 
  • التوت البري غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجنين والحامل من اي اضرار. 
  • يحتوي التوت المجفف علي فيتامينات ب بجميع انواعها لذلك فهو مفيد للأعصاب ويقي من الشعور بالغثيان. 

رقائق جوز الهند لزيادة وزن الحوامل والنساء 

  • أن جوز الهند مفيد جدا كوجبة خفيفة بين الوجبات وخصوصا للحوامل. 
  • فجوز الهند غني بالدهون الصحية ويساعد في توفير الألياف والمياه الضرورية للجسم. 
  • يحتوي علي حمض اللوريك والذي يساعد في تكوين اللبن لذلك فهو مفيد في شهور الحمل الاخيرة. 

اقرأ ايضًا : اشهى 7 اكلات رمضان بالصور والمقادير

المكسرات لزيادة وزن الحوامل والنساء

  • المكسرات معروفة بفوائدها العديدة لذلك يتم تصنيفها على أنها واحد من افضل الاكلات الصحية الغنية بالسعرات الحرارية. 
  • يمكن تناول المكسرات كما هي كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية او اضافتها الى الوجبة الرئيسية. 

اللحوم الحمراء لزيادة وزن الحوامل والنساء

  • اللحوم الحمراء من شأنها المساعدة في زيادة الوزن وفي بناء عضلات الجسم. 
  • حيث تحتوي علي مجموعة الأحماض الأمينية التي تساعد في إنتاج البروتين في العضلات. 
  • كما أن اللحوم الحمراء تحتوي علي الكرياتينين والذي يساعد في بناء العضلات. 

اقرأ ايضًا : أشهر اسماء اكلات ترفع الحديد بسرعة

سمك السلمون زيادة وزن الحوامل والنساء

  • أن سمك السلمون يحتوي علي نسبة مرتفعة من الدهون الصحية فتناول 170 جرام من أسماك السلمون تمنحك 240 سعر حراري. 
  • هذا فضلا عن فوائد سمك السلمون وأنه من الأكلات الصحية والمفيدة والتي يمكن تناولها باستمرار. 

الشوكولاتة زيادة وزن الحوامل والنساء

  • الشوكولاتة هي واحد من الأطعمة المفضلة للنساء، فالشوكولاته الداكنة تقوم بزيادة الوزن بشكل صحي وذلك لأنه مرتفعة الدهون والسعرات الحرارية. 
  • كما انها مفيدة للجسم اذا انها تحتوي علي مضادات الأكسدة المفيدة لتعزيز الصحة

اقرأ ايضًا : اهم 6 اكلات تسبب انتفاخ القولون ؟

الأفوكادو لزيادة وزن الحوامل والنساء

  • الأفوكادو من الفاكهة التي تتميز بالدهون الصحية والسعرات الحرارية التي تكسبك الوزن بشكل صحي. 
  • تحتوي الأفوكادو على المعادن والفيتامينات المفيدة في زيادة الوزن. 

 نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي  

أفضل أكلات تزيد الوزن بسرعة النساء والحوامل

لتحصل على زيادة في الوزن بشكل صحي هناك مجموعة من النصائح التي يجب أتباعها وهي كالأتي :

  • عليكي تناول سعرات حرارية أكثر من المعدل الطبيعي للسعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم. 
  • احرصي على ممارسة الرياضة وخصوصا رياضة رفع الأثقال. 
  • ابتعد عن تناول كميات كبيرة من الماء قبل الوجبات. 
  • الابتعاد عن التدخين
  • نوم عدد ساعات كافية.

اقرأ ايضًا : اكلات للرجيم بدون سعرات حرارية

عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص أفضل أكلات تزيد الوزن بسرعة النساء والحوامل  ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها.

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.