أعراض نقص فيتامين ب١٢ وطرق تعويضه
أعراض نقص فيتامين ب١٢ وطرق تعويضه من خلال موقع فكرة Fekera.com، ان فيتامين ب١٢ هو واحد من الفيتامينات الهامة والضرورية التي يحتاج إليها الجسم ولكن يعاني الكثيرين من مشكلة نقص فيتامين ب١٢ الذي يسبب العديد من الأعراض المزعجة لذلك سنتعرف معا اليوم على كيفية تعويض الجسم عن نقص فيتامين ب١٢ في السطور القادمة فتابعونا.
عناصر المقال
فوائد فيتامين ب١٢
ان فيتامين ب١٢ له العديد من الفوائد للجسم ومن بين هذه الفوائد ما يلي :
- يساعد في تصنيع خلايا الدم الحمراء.
- يساعد على تكوين الحمض النووي في جميع الخلايا.
- يعمل على حماية الخلايا العصبية.
- يحمي الانسان من امراض القلب.
- يساعد في تصنيع السيروتونين لذلك فهو يحمي الجسم من أعراض الاكتئاب.
قد يهمك ايضًا : هَلْ العسل يحتوي على فيتامين ب12
ما هو نقص فيتامين ب١٢
- ان فيتامين ب١٢ هو أحد الفيتامينات المستمدة من العديد من الأطعمة فهناك أطعمة عديدة غنية بفيتامين ب١٢ وذلك مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.
- ان فيتامين ب١٢ يتم امتصاصه في المعدة بواسطة العامل المعدي الداخلي (Gastric intrinsic factor).
أعراض نقص فيتامين ب١٢
ان نقص فيتامين ب١٢ هي مشكلة شائعة ومنتشرة يصاحبها أعراض عديدة من بين هذه الأعراض ما يلي :
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- انخفاض في الوزن.
- فقدان الاحساس.
- الشعور بخدر في كفوف القدم.
- اهتزاز الجسم.
وهناك بعض الأعراض الأقل شيوعا ولكنها قد تصاب مرضى نقص فيتامين ب١٢ وهي كالأتي :
- تغيرات مزاجية.
- اضطرابات ومشاكل في النوم.
- اضطرابات في الذاكرة والتركيز.
- اضطرابات مناعية.
- الإصابة ببعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
- مشاكل في الخصوبة.
قد يهمك ايضًا : أعراض نقص الفيتامينات عند الام المرضعة
أسباب نقص فيتامين ب١٢
ان نقص فيتامين ب١٢ قد يحدث لأسباب عديدة من بينها ما يلي :
- سوء في التغذية.
- من لديهم اضطرابات في عملية امتصاص الطعام بالمعدة أو الأمعاء.
- نقص العامل المعدي الداخلي (Gastric intrinsic factor) في المعدة.
- من لديهم ضمور في الغشاء المخاطي للمعدة.
- استئصال الأمعاء الدقيقة.
- امراض البنكرياس.
- التهابات في المعدة.
قد يهمك ايضًا : مقدار جرعة فيتامين د
طريقة تعويض نقص فيتامين ب١٢
ان نقص فيتامين ب١٢ يمكن تعويضه طبيعيا أو من خلال تناول العلاجات والأدوية اللازمة ويمكن تعويض النقص في فيتامين ب١٢ كالأتي :
تعويض نقص فيتامين ب١٢ طبيعيا
يمكنك من البداية تجنب نقص فيتامين ب١٢ من خلال تناول الأطعمة الغنية به وهي كالأتي :
- كبد البقر أو الغنم مصدر رئيسي لفيتامين ب١٢.
- سمك السردين يحتوي علي ضعف حاجتك اليومية من فيتامين ب١٢.
- اللحم البقري يمكنه أن يزودك باحتياجاتك اليومية من الفيتامين.
- الحبوب المدعمة.
- سمك التونة.
- سمك السلمون يمدك بحوالي 80% من الاحتياجات اليومية للفيتامين
- منتجات الألبان.
- البيض.
قد يهمك ايضًا : أين يوجد فيتامين b12 في الخضروات
تعويض نقص فيتامين ب١٢ دوائيا
- الحقن : تساعد الحقن علي علاج نقص فيتامين ب١٢ حيث يتم الحصول على حقنة في العضل يوميا لمدة اسبوعيا وبعض الحالة حقنة واحدة أسبوعيا لمدة من (4 :6) أسابيع، ثم يحصل بعد ذلك على حقنة واحدة شهريا.
- الأدوية : يتواجد فيتامين ب١٢ في صورة وأشكال دوائية عديدة منها كبسولات يتم استخدام فمويا او او اقراص المص أو أقراص يتم وضعها تحت اللسان او مراهم يتم دهانها على الاغشية المخاطية للانف ولكنها تكون غير كافية لعلاج نقص فيتامين ب١٢ في الحالات الخطيرة.
قد يهمك ايضًا : أعراض نقص الفيتامينات عند الام المرضعة
عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص أعراض نقص فيتامين ب١٢ وطريقة تعويضه ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها.