الرياضة أثناء الصوم لحرق أكثر للدهون
احمد المدبولي آخر تحديث :
الرياضة أثناء الصوم لحرق أكثر للدهون عبر موقع فكرة، تمثل الرياضة أثناء الصوم جدل كبير وتساؤلات عديدة حول مدى الجدوى في حرق الدهون وعدم التأثير السلبى على الصحة في ظل الصيام، خاصة وأن الصيام مشقة كبير، هَلْ يمكن ممارسة الرياضة لحرق الدهون من خلالها.
عناصر المقال
الصيام والرجيم
- يعتبر الكثير أن الصيام في شهر رمضان فرصة كبيرة وعظيمة من أجل التخسيس وانقاص الوزن وتطبيق نظام غذائي صحي مناسب للجسم.
- حيث ان الصيام يدعم فكرة الرجيم ويدعم هذا البرنامج الصحى بقوة لانقاص الوزن والوصول الى الوزن المناسب من خلال العديد من الطرق المختلفة التي يمكن تطبيقها من خلال الصيام.
- حيث أن الصيام في حد ذاته أمر صحى للجسم ويساعد في الرجيم والتخسيس وحرق الدهون، وثم تم اتباع معه نظام غذائى محدد أصبح أكثر فائدة.
الجسم أثناء الصوم
- يمر جسم الإنسان خلال فترات الصيام بعدة متغيرات مختلفة نتيجة الابتعاد عن الطعام والشراب لفترات طويلة من اليوم وخاصة خلال النهار وخاصة أيضا في حالة شدة الحرارة.
- حيث يفقد الكثير من الطاقة والنشاط وأيضا يكون نسبة السكر في الدم أقل من معدلاتها المعتادة ويستمر في الانخفاض مع كل وقت يمر من أوقات الصيام حتى يصل الى اقل ما يمكن قبل أذان المغرب.
- وبالتالى فإن العديد من المتغيرات في الجسم تتأثر ويصبح التساؤل، هَلْ من الممكن ممارسة الرياضة في نهار رمضان دون حدوث مشكلة.
هَلْ من الممكن ممارسة الرياضة خلال الصيام
- التغييرات التي تحدث في الجسم نتيجة الصيام لا تُعنى استحالة ممارسة الرياضة خلال فترات الصيام.
- حيث نسمع كثيرا عن اقامة العديد من مباريات كرة القدم في البلاد الإسلامية وعبر البطولات الخارجية في نهار رمضان وفي عز الصيام.
- وبالتالى من الممكن أن نمارس الرياضة في نهار رمضان بدون مشكلة ولكن بشروط وضوابط محددة.
- حيث من الممكن وضع وجبات محددة في السحور من أجل ممارسة الرياضة في فترات الصيام، وأيضا يمكن ممارسة الرياضة خلال الصيام في حالة عدم تواجد مجهود بدني كبير في ظل جو معتدل.
- حيث ان وقتها ممارسة الرياضة لن يكون شاق في نهار رمضان خلال الصيام، ولكن سيكون أصعب في ظل شدة الحرارة وفي حالة عدم توافر المجهود البدني المناسب لجسم الانسان.
هَلْ الرياضة أثناء الصوم لحرق أكثر للدهون
- هناك اختلاف في الرأى بشأن حرق الدهون بشكل كبير خلال الرياضة، حيث ان هناك من يؤكد أن ممارسة الرياضة في الصيام يؤدى الى نسبة حرق عالية لـ الدهون، ولكن تلك النسبة معرضة للانهيار في حالة الإفراط في الافطار حيث سيؤدى الى اكتساب الجسم من الدهون.
- ولكن هناك رأى آخر يقول أن الرياضة في الصيام لا تحرق مزيد من الدهون لأن الجسم لا يتناول الماء والسكريات بشكل مناسب والتي تساعد على الحرق.
الأمان في الرياضة خلال الصيام
- في النهاية يجب الحرص في حالة الاضطرار لممارسة الرياضة في نهار رمضان، وفي حالة عدم تواجد ضرورة لذلك يجب تفادى هذا الأمر.
- وذلك منعا الاجهاد والارهاق الذى قد يحدث للجسم خلال ممارسة الرياضة في نهار رمضان وخلال الصيام.
- ومن الممكن في حالة الرغبة الاكتفاء ببعض التدريبات البسيطة التي تساعد على نشاط الجسم فقط مع الحرص على عدم إجهاد الجسم خلال الصيام أكثر من اللازم.
- خاصة وأن فترات النهار تكون مليئة بالحركة الكافية التي قد تسبب الإجهاد للجسم خلال الصيام وبالتالى يجب الحرص في حالة ممارسة الرياضة خلال الصيام.
قد يهمك ايضًا
وفي نهاية موضوعنا هذا نتمنى الصحة والعافية لكل الصائمين، ونرحب بتلقى تعليقاتكم ونعدكم بالرد السريع.