كيفية ترك التدخين في رمضان اهم 10 نصائح الإقلاع عن التدخين

كيفية ترك التدخين في رمضان عبر موقع فكرة، شهر رمضان المبارك هو فرصة عظيمة لكل مسلم لترويض النفس وتهذيبها وابعادها عن كل ما هو حرام والتخلي عن العادات الصحية الضارة التي قد تؤدي بضحكة صاحبها ومنها التدخين فكيف يمكن استغلال الشهر الكريم لترك التدخين هذا ما سنتعرف عليه معا في السطور القادمة فتابعونا. 

كيفية ترك التدخين في رمضان

أن الشهر الكريم هو فرصة ذهبية لا تتاح كثيرا لكل مدخني السجائر للإقلاع عن التدخين تلك العادة السيئة التي تسبب أمراض عديدة والتي قد تصل حدتها إلى الإصابة بسرطان الرئة وحتى تتمكن من الإقلاع عن هذه العادة السيئة في شهر رمضان سيكون عليك اتباع الخطوات الأتية :

اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين 

• يتبقي علي الشهر الكريم أيام معدودة ويهَلْ علينا بالخير والعطاء ويمكنك ان تجعله شهر خير عليك باتخاذ قرارك في الإقلاع عن التدخين وتحاول أن تهيئ نفسك وبدنك لذلك. 
• وأن يكون قرارك بالإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي فمثلا ان كنت تدخن اليوم وقبل رمضان بأسبوع عشر سجائر يوميا عليك أن تقلل كل يومين سيجارة حتى يقل العدد إلى خمسة في اليوم أو أقل. 
• وفي رمضان اذا كنت تعتاد على التدخين مباشرة بعد الإفطار فعليك أن تؤجل التدخين إلى بعد الإفطار بساعات وتدرج في المدة الي ينتهي شهر رمضان وقد أقلعت عن التدخين. 

الإبتعاد عن الأشخاص المدخنين 

• إذا كنت تمارس التدخين مع أحد الأقارب أو الأصدقاء بعد الافطار عليك أن تتجنب الجلوس مع ذلك الشخص لفترة. 
• وعليك أن تبتعد عن كل المدخنين وكل ما له علاقة بالتدخين في الشهر الكريم لتتمكن من إيقاف التدخين. 

الابتعاد عن الأماكن التي كانت تمارس بها التدخين 

إذا كنت تمارس التدخين مثلا علي القهوة أو في كافية حاول ألا تذهب اليه كثير بعد الافطار وذلك لتتمكن من إيقاف التدخين والابتعاد عنه. 

ايجاد بدائل مناسبة للإقلاع عن التدخين 

• اصعب المراحل التي تواجه المدخن المقلع عن التدخين هو الاستمرار في الإقلاع عن التدخين ولذلك عليك إيجاد بدائل مناسبة تمنع عودته للتدخين مرة أخرى. 
• ومن هذه البدائل هي اللاصقات الطبية البديلة للنيكوتين التي تقلل من الأعراض الانسحابية التي تصاحب التدخين ومنها الشعور بالصداع المستمر والتوتر والإجهاد. 

تناول الطعام الصحي 

• عليك أن تحرص على تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على المعادن والفيتامينات والألياف وهي تساعد علي الإقلاع عن التدخين وتمد جسده بما تحتاج إليه. 
• كما أن شرب الكثير من الماء يعمل علي طرد السموم من الجسم. 

ممارسة التمارين الرياضية 

• يتسبب الإقلاع عن التدخين في حالة من التوتر والقلق ويمكن التغلب علي هذه المشكلة من خلال التمارين الرياضية. 
• حيث أن الرياضة تعمل على زيادة تدفق الدورة الدموية التي من شأنها أن تخفف من حدة التوتر والقلق. 

الاسترخاء والبعد عن التوتر 

• عليك أن تحاول الاسترخاء دوما وتوفير الراحة المطلوبة للجسم حيث ان الاقلاع عن التدخين يسبب للكثيرين الكثير من الاضطرابات في النوم 
• ولابد من التخلص من هذه الاضطرابات لتتمتع بصحة جيدة َجسد متعافي ويمكن هنا الاستعانة بالمنبهات التي تحتوي على الكافيين. 

عدم الرجوع في قرار الإقلاع

• عليك بعد الاقلاع عن التدخين الا تعود اليه مرة اخري وان تكون قوي الإرادة ولا تنصاع لكلام الآخرين حول العودة للتدخين مرة أخرى. 
• كما عليك أن تتذكر بشكل مستمر ان التدخين يدمر صحتك ويسبب مشاكل عديدة لرئة والأسنان ويسبب كذلك مشاكل لمن حولك من خلال التدخين السلبي.

شاهد ايضًا

عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص كيفية ترك التدخين في رمضان ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها.