هل يمكن تناول الكالسيوم مع فيتامين د

  • احمد المدبولي
  • منذ شهرين
  • الصِحَّة والطب

هَلْ يمكن تناول الكالسيوم مع فيتامين د عبر موقع فكرة، العديد من المكملات الغذائية يحرص الإنسان على تناولها دوما من أجل دعمه فى نشاط جسده والحيوية اللازمة والطاقة، ولكن البعض يسأل عن مدى تأثير الفيتامينات والمكملات الغذائية على بعضها البعض وعلى سبيل المثال نتحدث مثلا عن مدى تأثير الكالسيوم مع فيتامين د وهَلْ يمكن تناولهما معا، وسيكون هذا محور حديثنا عبر هذا الموضوع.

قيمة وأهمية الكالسيوم

  • الكالسيوم من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لجسم الإنسان لأنها تساعد فى بناء الجسم وتقوية العظام والعضلات.
  • وهو عنصر أساسي وقوي في بناء الأسنان وتقويتها داخل فم الإنسان.
  • كما يساعد على خفض الكوليسترول فى الدم 
  • والتقليل من أعراض الدورة الشهرية لدى المرأة

قيمة وأهمية فيتامين د

  • فيتامين د عنصر مهم للإنسان خاصة فى مرحلة الأطفال حيث أنه وقاية من عدة مشاكل صحية محتملة مثل خاصى لدى الرضع مثل الربو 
  • مفيد لصحة عظام الإنسان كما أنه وقاية من خطر السرطان ومفيد للحوامل لضمان سلامة الحمل، ومفيد للرضاعة 
  • كما أنه مفيد فى منح الجسم المناعة اللازمة للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا والتخفيف من خطر الاصابة بمرض السكر 

العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د

  • هناك علاقة قوية تجمع عنصر الكالسيوم مع فيتامين د، حيث من المعروف أن الجسم يحتاج إلى فيتامين د من أجل امتصاص الكالسيوم المتواجد، وبالتالى نقص فيتامين د خاصة لدى الأطفال قد يسبب مشاكل صحية خاصة فى العظام وقد يؤدى الى ما يسمى بـ “الكساح” لدى الأطفال.
  • أما بالنسبة للكبار فإن نقص فيتامين د يمنع الكالسيوم من أداء مهمته بشأن تقوية العظام مما يؤدي الى هشاشة العظام لدى الكبار.

هَلْ يتعارض الكالسيوم مع الفيتامينات؟

هَلْ يمكن تناول الكالسيوم مع فيتامين د

  • لا يتعارض الكالسيوم مع فيتامين د، و يمكن تناول الكالسيوم مع فيتامين د فى مزيج واحد، خاصة وأنه مزيج يُكمل بعضه البعض ويدعم بعضه الآخر فى منح الإفادة المطلوبة للجسم.
  • حيث ان فيتامين د يتدخل من أجل دعم الجسم فى امتصاص الكالسيوم والاستفادة من مميزاته العديدة لجسم الانسان.
  • كما أن فيتامين د يتدخل لمنع أى نقص فى الكالسيوم داخل الجسم، وأيضا يكون مُكمل للكالسيوم فى جسم الانسان.
  • ويوجد العديد من الأمثلة لمزيد فيتامين د والكالسيوم في عدة أدوية تتواجد في الصيدليات يمكن للشخص الحصول عليها بسهولة.

مصادر الكالسيوم

  • يوجد العديد من المصادر المختلفة التى يمكن للإنسان أن يحصل على الكالسيوم من خلالها مثل البيض واللبن والجبن وكافة منتجات الألبان.
  • أيضا بعض الأنواع من الخضروات مثل الفاصولياء والبازيلاء والسبانخ والملوخية، والعصائر ورقائق الذرة، وبعض أنواع المكسرات مثل البندق والجوز واللوز والفستق، وأيضا بعض أنواع الأسماك مثل السلمون والرنجة والسردين والكافيار.
  • وأيضا يتواجد في التين المجفف والثوم والخبز الأسمر والعديد من المكملات الغذائية المختلفة التى يمكن الحصول عليها.

مصادر فيتامين د

هَلْ يمكن تناول الكالسيوم مع فيتامين د

  • أيضا يمكن الحصول على فيتامين د من عدة مصادر مختلفة أبرزها أشعة الشمس.
  • أيضا يتواجد فيتامين د فى الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والسردين.
  • وبعض من منتجات الألبان خاصة قليلة الدسم.
  • يتواجد فى العصائر مثل عصير البرتقال.
  • يتواجد فى منتجات أخري مثل  فول الصويا، وزيت كبد سمك، والكرنب المطبوخ، والبيض ولبن الأطفال.
  • وأيضا فى بعض المكملات فى الصيدليات المختلفة وأبرزها “ فيدروب” الشهير لدعم الأطفال بفيتامين د.

وفي نهاية موضوعنا هذا نتمنى الاستفادة من فيتامين د والكالسيوم من اجل الصحة وخاصة صحة اطفالنا، ونرحب بتلقى تعليقاتكم ونعدكم بالرد السريع.

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.