ما هو الوزن المثالي الطول ١٨٠

  • رباب حسين
  • منذ 3 أشهر
  • اللياقة البدنية

من خلال موقع فكرة سوف نتعرف على ما هو الوزن المثالي الطول 180 فإن الوزن المثالي يعني أن يكون شكل الجسم متناسق و سنتعرف في مقالنا اليوم عن الوزن المثالي المناسب لطول 180 فتابعونا.

ماهو مفهوم الوزن المثالي

  • نجد أن الوزن المثالي الطول يرتبط ارتباطا وثيقا بالعمر .
  • كما أنه لايوجد وزن مثالي معين يمكن أن نعمله علي جميع الأشخاص .
  • فلكل منا صفات وعوامل تؤثر علي حساب الطول والوزن المثالي للجسم.
  • ومن العوامل المؤثرة علي حساب الوزن المثالي الطول والجنس وتركيب الجسم وما يحتويه من دهون وعضلات وحجم الهيكل.
  • ولا نجد شكا في أن الوزن يؤثر بشكل عام على صحة الجسد.
  • إذ أن الوزن المثالي يساعد في المحافظة على الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض التي تأتي نتيجة زيادة الوزن.
  • كما أن من المتعارف عليه أن زيادة الوزن سبب أساسي في الإصابة بمرض السكري والضغط وأمراض القلب.

ماهو الوزن المثالي؟

ماهو الوزن المثالي الطول ١٨٠

لايمكن تعميم الوزن المثالي لجميع الأشخاص ،حيث أن الوزن المثالي يختلف من شخص لآخر على حسب عدة عوامل مثل الكول وكتلة الجسم وحجم العضلات والعمر وغيرها من العوامل التي نقوم بحساب الوزن المثالي من خلالها كما أن الوزن المثالي يختلف في الرجال عن النساء وسنتناول ذلك كالتالي:

  • الوزن المثالي للرجل: يمكننا أن نقوم بحساب الوزن المثالي للمرأة عن طريق هذه المعادلة٤٨+١,١×الطول-١٥٠سنتمتر.
  • الوزن المثالي للمرأة: يمكن أن نقوم بحساب الوزن المثالي للرجل بهذه الطريقه٤٥+٩,×الطول -١٥٠سنتمتر.
  • الوزن المثالي لطول١٨٠: نجد من خلال هذه المعادلة أن الوزن المثالي للمرأة التي كتبها يكون ١٨٠سنتمترهو ٦٨كجم.
  • أما الرجل الذي يكون كولو ١٨٠سنتمتريكون وزنه المثالي٧٣كجم.

كيف يمكننا معرفة الوزن المثالي؟

يمكننا حساب الوزن المثالي بالنسبة للعمر والطول  بالإضافة إلي عدة طرق أخرى يمكننا من خلالها حساب الوزن المناسب للطول الذي يجب الوصول إليه ومنها ما يلي:

  • مؤشر كتلة الجسم للبالغين: يحسب هذا المؤشر الخاص بكتلة الجسم للبالغين بتقسيم الوزن بالكيلو على مربع الطول.
  • ويحسب أيضا هذا المؤشر كمية الدهون ولكنه لا يناسب جميع الأشخاص ولا يكون دقيق في حساب كتلة الدهون في الجسم.
  • ومن هؤلاء الأشخاص الرياضيين وكبار السن والفئات الذين يملكون بنية عضلية كبيرة و سنوضح حساب كتلة الجسم للبالغين فيما يلي:

 

القيمة بالكيلو جرام لكل متر مربع التصنيف
أقل من ١٨,٥ نقص في الوزن
من١٨,٥:٢٤,٩ وزن طبيعي 
من٢٥,:٢٩,٩ زيادة في الوزن
٣٠او أكثر سمنة

 

حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال

ماهو الوزن المثالي الطول ١٨٠

  • أن الكمية الطبيعية للدهون تتغير من الأطفال إلى البالغين وتتغير أيضا علي حسب العمر والطول والجنس.
  • فنجد أن الأطفال تتغير طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم لديهم غير البالغين.

 

الشريحة المئوية التصنيف
أقل من ٥ نقص في الوزن
من٥الي أقل من ٨٥ وزن طبيعي
من ٨٥الي أقل من ٩٥ زيادة في الوزن
٩٥او أكثر سمنة

كيف يمكن الوصول إلى الوزن الصحي؟

  • وزن الإنسان ممكن أن يتأثر بكثير من العوامل المحيطة به مثل العادات والتقاليد الغذائية أو تأثرة بالعامل الوراثي والحيتان والتاريخ العائلي سواء في السمنة أو النحافة.
  • ولكن في العموم أن الطريقة الصحيحة التي يمكن الحصول فيها على وزن مثالي هي اتباع نظام غذائي صحي.
  • فإذا كان الجسم يزيد في الوزن عن المعدل الطبيعي فيجب هنا اتباع عادات رياضية مع تقليل كمية من السعرات الحرارية وزيادة النشاط والتقليل من الاسترخاء وهذا سوف يؤدي بك إلى إنقاص الوزن والوصول إلى وزن مناسب.
  • أما إذا كان الجسم يقل عن الوزن المناسب فيفضل اتباع نظام صحي أيضا مع قضاء وقت أطول للاسترخاء  وزيادة السعرات الحرارية وتقليل النشاط البدني مما يؤدي إلي زيادة الوزن.
  • حيث نجد أن نقصان الوزن الشديد يؤدي إلى فقدان العديد من العناصر والفيتامينات والمعادن الضرورية في الجسم وزيادة الوزن تؤدي إلى المشاكل الصحية.

عزيزي القارئ نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص ماهو الوزن المثالي الطول ١٨٠ونحن علي استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعه الرد عليها.

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.