هل يمكن تناول فيتامين د ليلا

هَلْ يمكن تناول فيتامين د ليلا عبر موقع فكرة، فيتامين د من أبرز الفيتامينات الهامة التى يحتاجها الجسم بشكل مستمر وله دور كبير فى بناء الجسم، وسنتحدث فى هذا الموضوع عن فيتامين د ودور فيتامين د والمواعيد المفضلة التي يمكن فيها تناول فيتامين د وهَلْ يمكن تناوله ليلا.

ما هو الوقت المناسب لتناول فيتامين د؟

• يمكن تناول فيتامين د فى أى وقت حيث انه من الفيتامينات التى تقوم فى الذوبان سريعا ويمتصها الجسم بشكل سريع.
• ولكن يوجد بعض الأوقات المفضلة لتناول فيتامين دو على مدار اليوم ربما تساعد فى منح الجسم أكثر إفادة بشأن فيتامين د
• حيث أن تناول فيتامين د صباحا سيكون أفضل للامتصاص طوال اليوم وسهولة تذكره.
• حيث يمكن تناوله خلال وجبة الافطار وسيكون سريع الامتصاص، كما يُنصح بتناوله خلال الوجبات اليومية المختلفة لسهولة امتصاصه بشكل أفضل خلال مجرى الدم.

المصادر الغذائية للحصول على فيتامين د

• ربما لا يتواجد فيتامين د في مصادر غذائية عديدة، إلا أنه توافره أمر هام لجسم الانسان.
• حيث نجد فيتامين د فى الأسماك الدهنية، مثل السلمون، ويوجد فى صفار البيض المسلوق.
• كما يوجد فى الكبدة وفى اللحوم الحمراء.
• كما يوجد فى  المكملات الغذائية الأخرى التى توجد فى الصيدليات ويعتبر مشروب فيدروب أشهر الأدوية الخاصة بفيتامين د خاصة للأطفال.

أبرز المصادر من أجل الحصول على فيتامين د

• تعتبر أشعة الشمس المصدر الأساسي الذي يمنح الجسم فيتامين د، وبالتالى يُنصح دائما الجلوس في أشعة الشمس المعتدلة في عز نشاطه من الساعة الحادية عشر صباحا وحتى العصر تقريبًا، أو وفقا لما يحدده الإنسان نفسه لتفادى أضرارها أيضا.
• مع تعرض الساقين واليدين لتلك الأشعة للاستفادة من فوائدها والتى يعتبر فيتامين د أبرز تلك الفوائد.

أعراض نقص فيتامين دي

• هناك اعراض يمكن ان تظهر على الإنسان تكون اشارة الى نقص فيتامين د في جسم الانسان.
• وتلك الأعراض تتمثل فى الكسل المستمر والشعور بالإجهاد والخمول.
• مشاكل فى العظام والم فى العضلات ومشاكل تخص الشعر ربما تؤدى الى تساقط الشعر.
• وعلى الفوز يجب استشارة الطبيب والحصول على الوصفات التي يقوم بكتابتها من أجل تزويد الجسم بفيتامين د سواء مصادر طبيعية أو أدوية.

وفي نهاية موضوعنا هذا نتمنى الصحة والسلامة لجسم الانسان، و نرحب بتلقى تعليقاتكم ونعدكم بالرد السريع.