11 نصيحة لتخفيف مخاطر الأعمال المكتبية الطويلة

كيف تتجنب مخاطر العمل المكتبي عبر موقع فكرة، على الرغم من أن العمل المكتبي داخل مكتب يعتبر فى مأمن بالمقارنة بالعديد من الأعمال الأخري التى تكون فى الشوارع والميادين، إلا أنها لا تخلو من بعض المخاطر والأضرار التى يجب الحذر منها وتجنب تلك المخاطر وهو سيكون محور حديثنا في هذا الموضوع.

كيف يكون العمل المكتبي صحي

• من اجل ان تجعل العمل المكتبى صحي يجب أن تجعل هناك لمسة نباتية في المكتب
• حيث أن تساعد على ترطيب الناحية النفسية للإنسان وتجنب المشاكل النفسية من وراء العمل المكتبي.
• الى جانب الحرص على الوضعيات المناسبة وتجنب مشاكل وضعيات الجسم الخاطئة وعدم وضع الجسم على وضعيات صلبة.

كيف تتجنب مخاطر العمل المكتبي

• من أجل تجنب مخاطر العمل المكتبي يجب اتباع التعليمات الآتية،
• الابتعاد عن بعض الوجبات الضارة السريعة والحلويات التى تكون مليئة بالسكر لتفادي الوزن الزائد
• الحرص على تناول كميات كبيرة من المياه خلال التواجد فى المكتب وأيضا بعض العصائر الطبيعية وأيضا بعض المشروبات الساخنة لتعديل المزاج.
• حيث أن السوائل تساعد على ترطيب الجسم، إلى جانب ضرورة ممارسة الرياضة قبل الجلوس فى المكاتب أو بعدها للحفاظ على صحة الجسم.
• الاهتمام بالطعام وتناول وجبات طعام جيدة خاصة الاهتمام بوجبة الغذاء والوجبات الصحية قليلة الدهون
• ضرورة الجلوس فى وضعيات سليمة وعدم الانحناء وتغيير وضعية الجلوس باستمرار.
• وفي حالة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر يجب الحصول على مسافة بين الشاشة والعين تقريبا ذراع ومن المهم الحصول على فترات خلال العمل لعدم اجهاد العقل والعين.

نصائح أخرى من أجل تجنب مخاطر العمل المكتبي

• أيضا من أجل تجنب مخاطر العمل المكتبي يجب، التقليل من المنبهات مثل الشاى والقهوة وعدم الإفراط فيها لأنها تسب بالتوتر النفسى ويممت واستبدالها بمشروبات ساخنة أخرى مثل الجنزبيل والليمون والقرفة.
• تهوية المكان بشكل جيد وفتح النوافذ من أجل الحصول على نفس جيد مناسب وعميق باستمرار ودخول الهواء الصدر من أجل الاسترخاء خلال العمل.
• يجب الاهتمام بالإضاءة الجيدة للغرفة حتي لا تسبب الاجهاض للعين ويفضل تواجد كشاف مكتبي بجوار إنارة الغرفة الطبيعية
• تجنب وضع سماعة التليفون أو الهاتف المحمول مثلا ما بين الكتف والرأس حتى لا تسبب وضعيات خاطئة خلال الجلوس على المكتب
• من المهم الابتعاد عن التعرض المباشر لهواء التكييف أو هواء المروحة حتى لا يؤثر على عضلات لجسم خاصة مع وضعيات الجلوس الطويلة.

وفي نهاية موضوعنا هذا نتمنى الابتعاد عن مخاطر العمل المكتبي، ونرحب بتلقى تعليقاتكم ونعدكم بالرد السريع.