تجارب نط الحبل لمدة شهر

  • محمد مزيد
  • منذ أسبوع واحد
  • اللياقة البدنية

تجارب نط الحبل لمدة شهر عبر موقع فكرة، يعتبر نط الحبل من أشهر التدريبات والتمارين الرياضية المميزة التي نلعبها دائما فى البيوت بمختلف الأعمال ومختلف الفئات رجال ونساء، خاصة وأنه تمرين مميز وسهل وله العديد من الفوائد، ومن هنا سوف نتحدث عن بعض تجارب نط الحبل لمدة شهر.

نط الحبل
  • هى رياضة تعتمد على تحريك عضلات الجسم بالكامل من خلال ارتفاع الجسم إلى مستوى يسمح بمرور الحبل أسفل القدم
  • ومن الأفضل أن تكون تلك الحركة مستمرة القفز باستمرار حتى تكون درجة النشاط أعلى
قيمة نط الحبل
  • تأتي قيمة وميز رياضة نط الحبل أنه من الممكن ممارستها فى أى مكان حتى فى المنزل ولا تحتاج الى أى أدوات لممارستها سوى قطعة الحبل أو قطعة أخرى مشابهة
  • بالاضافة الى نتائجها الكبير على صحة ورشاقة الجسم فى حالة الالتزام بممارستها بشكل صحيح باستمرار
تجربة نط الحبل لمدة شهر لازالة الكرش
  • لو حرصت على تجربة نط الحبل لمدة شهر لازالة الكرش ستجد نتائج جيدة مثل،
  • شد عضلات البطن وخفض نسبة الدهون فى البطن وتنظيم حركة الهضم.
  • كما أنه يعمل على حرق سعرات حرارية بصورة كبيرة خاصة إذا كان هناك انتظام في ممارستها.

نصائح يجب مراعاتها عند نط الحبل

تجارب نط الحبل لمدة شهر

  • من أجل الحصول على نتائج جيدة من نط الحبل يجب اتباع بعض النصائح الهامة والمميزة التي يجب اتباعها
  • من بين تلك النصائح، أن تبدأ بمدة بسيطة طوال فترة “النط” تبدأ بـ خمسة دقائق من أول أسبوع ثم عشرة دقائق فى الأسبوع الثانى ثم ربع ساعة فى الأسبوع الثالث.
  • يجب أن يكون هناك راحة بين كل خمسة دقائق والأخرى والتركيز على نط القدمين بالتساوي دون واحدة عن الأخرى.
  • يجب وضع قطعة ناعمة أسفل القدمين مثل بطانية مثلا للنط عليها وتجنب شرب مياسة مثلجة خلال فترات التمرين.
  • وأن لا يكون شرب المياه أثناء التمرين نفسه حتى لا تتعرق كثيرا.
  • حاول تجنب السقوط على أرضية صلبة حتى لا تسبب مشاكل وأذى للقدمين.

تجربتى فى نط الحبل لمدة شهر من أجل إنقاص الوزن

  • تنجح تجربة نط الحبل بانتظام فى انقاص الوزن خلال شهر بمعدل جيد.
  • مثل فى الأسبوع الأول تنجح في إنقاص الوزن بمقدار ثلاثة كيلوجرام فى الأسبوع الأول.
  • كما تنجح في إنقاص الوزن أربعة كيلو جرام فى الأسبوع الثانى بشكل إضافي.
  • كما تنجح في إنقاص ثلاثة كيلو جرام اضافية فى  الأسبوع الثالث وتنجح فى انقاص اتنين كلوب جرام اضافية فى الأسبوع الرابع.
  • وبالتالي تنجح طوال الشهر في إنقاص ما يزيد عن عشرة كيلو جرام وهو معدل جيد تستفيد منه من وراء تلك الرياضة الشيقة.
  • وهي تمنح نتيجة  أفضل من تناول بعض الأعشاب الطبيعية او بعض مواد التخسيس الأخرى.

فوائد أخرى لـ نط الحبل

فوائد نط الحبل لا تتوقف فقط عن تخسيس الوزن وازالة الكرش بل لها فوائد عديدة منها :

  • تحسين صحة العقل والصحة النفسية والقضاء على بعض المشاعر السلبية مثل التوتر والاكتئاب والابتعاد عن الطاقة السلبية.
  • وأيضا تحسين المزاج وزيادة القدرة على التركيز وتهدئة الإنسان والجسم والانتعاش بوجه عام.
  • بالإضافة إلى الفوائد الصحية على القلب وانخفاض نسبة الكوليسترول فى الدم وتقوية العضلات وتحسين شكل الجسم وتحسين الدورة الدموية.

من لا يجب عليه ممارسة نط الحبل

تجارب نط الحبل لمدة شهر

  • لا يجب ممارسة نط الحبل لعدد من الفئات منهم، كبار السن والحوامل.
  • وأيضا مرضى السكر والمراة خلال فترة الحيض.

وفي نهاية موضوعنا هذا نكون قد استفدنا من اهمية رياضة نط الحبل، و نرحب بتلقى تعليقاتكم ونعدكم بالرد السريع

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.