متى تظهر نتائج شرب الحلبه الصحية

  • صفاء حسن
  • منذ شهرين
  • الصِحَّة والطب

متى تظهر نتائج شرب الحلبة الصحية ، تحتوي بذور الحلبة على قيمة غذائية عالية حيث إنها مصدر هام من مصادر الفيتامينات والعديد من الدهون الصحية التى تعود بالفائدة على الصحة بشكل عام ، لذا ينصح العديد من الأطباء بإضافة الحلبة للنظام الغذائي اليومي بكميات معقولة لتحصيل الفوائد الصحية من ورائها .

متى تظهر نتائج شرب الحلبه الصحية

القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الحلبة

إجمالي عدد السعرات الحرارية 323 سعر حراري لكل 100 غرام من الحلبة .
نسبة الماء في كل 100 غرام 8.84 ملليتر من الماء في كل 100 غرام من الحلبة الخضراء
كربوهيدرات 58.8 غرام لكل 100 غرام من الحلبة
دهون 6.41 غرامات  لكل 100 غرام من الحلبة
الألياف الغذائية الصحية 24.6 غرام لكل 100 غرام من الحلبة
الكالسيوم 176 مليغرام لكل 100 غرام من الحلبة
الحديد 33.5 مليغرام لكل 100 غرام من الحلبة
ماغنيسيوم 191 مليغرام لكل 100 غرام من الحلبة
فسفور 296 مليغرام لكل 100 غرام من الحلبة
بوتاسيوم 77 مليغرام لكل 100 غرام من الحلبة
صوديوم 67 ملي غرام لكل 100 غرام من الحلبة
الزنك 5.2 مليغرام لكل 100 غرام من الحلبة
نحاس 1.11 غرام لكل 100 غرام من الحلبة
السلينيوم 6.3 ميكروغرام لكل 100 غرام من الحلبة
منغنيز 1.23 مليغرام لكل 100 غرام من الحلبة
فيتامين جـ 3 مليغرام لكل 100 غرام من الحلبة
فيتامين ب1 0.322 مليغرام لكل 100 غرام من الحلبة
فيتامين ب2 0.366 مليغرام لكل 100 غرام من الحلبة
فيتامين ب3 1.64 مليغرام لكل 100 غرام من الحلبة
فيتامين ب 6 0.6 مليغرام لكل 100 غرام من الحلبة
فيتامين أ 60 وحدة دولية لكل 100 غرام من الحلبة .

أهم فوائد الحلبة للصحة

  • تعمل على زيادة الوزن من خلال ارتفاع السعرات الحرارية بها بالاضافة الى انها تعمل كفاتح للشهية مع المداومة على استخدامها في الأطعمة المختلفة .
  • تحتوى على كمية كبيرة من الألياف تمثل 48 % من محتوياتها بما يعمل على تكوين مادة هلامية في الأمعاء تبطئ عملية امتصاص السكريات وبالتالي تقليل نسب الكوليسترول في الدم .
  • مصدر غني من مصادر الفيتامينات المختلفة التي يحتاجها الجسم في تنمية صحة الجلد والمناعة الذاتية والبشرية وغيرها من الفوائد الصحية .
  • تحتوى على عدد كبير من الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر مثل الدهون الفسفورية التى تدعم القوة العضلية والجسدية وحمض اللينوليك وغيرها من الأحماض .
  • التخفيف من اضطرابات المعدة المختلفة مثل الامساك أو فقدان الشهية أو التهابات المعدة وتنظيم نسب الكوليسترول في الجسم .
  • تعمل على خفض ضغط الدم لمرضى ضغط الدم العالي الذين لا يحصلون على أدوية لتنظيم ضغط الدم يمكنهم الاستعانة بالحلبه .

أهم فوائد الحلبة للصحة

الآثار الجانبية لاستخدام الحلبة بكميات زائدة

  • رائحة كريهة للبول تشبه رائحة شراب القيقب وكذلك تسبب رائحة كريهة للجسم والعراق .
  • الشعور بالدوخة والصداع النصفي نتيجة التناول المفرط للحلبة سواء على هيئة شراب أو مكملات غذائية .
  • تورم الوجه وانتفاخ الأنف وظهور الكحة والصفير عند التنفس أثناء النوم .

الجرعه الكافية يوميا من الحلبه

  • يوصي الأطباء باضافة كمية تتراوح بين 600 الى 1170 جرام يوميا من الحلبة إلى الأطعمة أو تناولها على هيئة مكملات غذائية مفيدة .
  • يحتاج المستخدمين الى مدة تصل الى ستة أشهر لظهور النتائج الايجابية من ادخال الحلبة في النظام الغذائي اليومي للرياضيين أو الراغبين في زيادة الوزن .

محاذير تناول الحلبة الطبية

  • مرضي السكري يحذر عليهم تناول الحلبة وذلك لدورها الفعال في خفض نسب السكر مما يؤدي الى حدوث تعارض بينها وبين علاج السكري مثل الانسولين .
  • المصابين بامراض تخثر الدم يمنع عليهم تناول الحلبة وذلك لأنها تؤدي الى خفض ضغط الدم وبالتالى زيادة نسب الكدمات أو الجلطات في الدم .
  • المقبلين على إجراء عمليات جراحية حيث تؤثر الحلبة على نسب السكر وتخثر الدم أثناء العمليات الجراحية مما قد يؤدي الى الاصابة بنزيف .

الى هنا نصل الى نهاية مقال ”  متى تظهر نتائج شرب الحلبة الصحية ” في حالة وجود استفسار يرجي ترك تعليق في الاسفل .

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.