شرح خطوات التخلص من التفكير الزائد 10 نصائح هامة

كيفية التخلص من التفكير الزائد ، يعد التفكير المفرط من الأمور التي تؤرق العديد من الأشخاص وتسبب لهم العديد من الضغوط النفسية مثل القلق والتوتر الذي قد يصل الى حد الاكتئاب ، ويكون التفكير الزائد نتيجة لمرور الإنسان بالعديد من المشكلات الحياتية اليومية في مختلف مناحي الحياة الاجتماعية والاقتصادية والمهنية .

اضرار التفكير الزائد على الصحة

• الإصابة بالقلق والارق الذي يحرم الانسان من النوم العميق الهادئ المفيد لراحة العقل والأعصاب .

• يؤدي إلى حدوث نشاط زائد في نشاط الغدة الدرقية والكظرية وما ينتج عن ذلك من افراز السموم والتاثير على الوزن والصحة .

• ضعف المناعة في الجسم مما يجعله أكثر عرضة للاصابة بالأمراض البكتيرية أو الفيروسية المسببة للعدوى .

• يؤدي ضعف المناعة أو الحزن والتوتر الى الاصابة بأنواع متعددة من السرطانات الخطيرة بسبب التفكير الزائد .

• التأثير السلبي على صحة القولون مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالقولون العصبي .

• مشكلات الجهاز الهضمي مثل ضعف الشهية وصعوبات الهضم وحرقة المعدة .

• اضطراب الحالة المزاجية بشكل مستمر مما يزيد من فرص الاصابة بالأمراض النفسية مثل القلق أو التوتر التى تصل الى الاكتئاب .

• تدمير خلايا المخ والأعصاب بما يؤثر بالسلب على صحة الذاكرة لدى الإنسان .

وسائل التخلص من التفكير الزائد

• ممارسة تمارين التنفس من خلال الجلوس بشكل مريح للرقبة والكتفين وبدء استنشاق الهواء من الفم وحبسه داخل الجسم لعدة ثوان ثم اخراجه ببطئ عبر الفم مما يساهم في توقف التفكير وتحقيق الاسترخاء .

• شغل الوقت من خلال ممارسة الهوايات المحببة للنفس مثل هواية الطبخ أو الرسم أو الكتابة وغيرها من الهوايات التى تحسن الصحة النفسية .

• النظر الى الايجابيات التى يحققها الانسان في حياته اليومية بما يساهم في تقليل حجم السلبيات وتحقيق التوازن في الرؤية للحياة بشكل سليم .

• ممارسة تمارين التأمل أو الاسترخاء وهي إحدى أنواع العبادات التي حث عليها الدين الإسلامي وتفيد في تقليل التفكير السلبي أو المفرط في الأشياء .

• اتخاذ القرارات في الموضوعات المسببة للتفكير الزائد بما يساهم في تخطيها سريعا وبالتالي توقف عملية التفكير الزائد في الوقت المناسب دون إفراط .

• الإكثار من ذكر الله تعالى بما يساهم في صرف العقل عن الاشياء التى تسبب القلق أو التوتر والتركيز في ما يتم قوله من اذكار .

• ممارسة رياضة الامتنان من خلال إحضار ورقة وكتابة مجموعة الانجازات اليومية التي يحققها الإنسان بفضل الله أو الاخرين مما يجعله قادر على الشكر لله .

• تقبل الخوف من الأمور المزعجة يجعلك قادر على مناقشتها ذهنيا بشكل أكثر منطقية ودون مبالغة مما يساهم في حل المشكلة أو المشاعر المرتبطة بها .

• طلب المساعدة من الأشخاص الذين تثق في رأيهم في حل المشكلة التى تواجهك واتخاذ القرار السليم دون مبالغة .

الى هنا نصل الى نهاية مقال ”  كيفية التخلص من التفكير الزائد  ” في حالة وجود استفسار يرجي ترك تعليق في الاسفل .