احسن وقت لممارسة الرياضة لإنقاص الوزن

ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة لإنقاص الوزن؟ وما هي فوائد ممارسة الرياضة في الأوقات المختلفة؟ ففي والوقت الحالي نجد أن الاهتمام بممارسة الرياضة بمختلف أنواعها قد ازداد بشكلٍ كبير، وبالأخص بين الشباب الذين يبحثون عن الوقت الأمثل لممارستها، والذي سنتعرف عليه من خلال موقع فكرة.

ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة لإنقاص الوزن

أغلب من يمارسون الرياضة يكون هدفهم هو خسارة أكبر قدر ممكن من الوزن، ولفعل ذلك يجب اختيار الوقت المناسب كالتالي:

• وجد أن إجابة ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة لإنقاص الوزن هي الصباح.
• كما يجب اختيار الوقت بعناية، وذلك لمساعدة الفرد على الالتزام بممارستها والوصول إلى هدفه دون مواجهة أي عوائق.

أسباب جعل ممارسة الرياضة في الصباح أفضل لإنقاص الوزن

هناك سببًا علميًا جعل الرياضة تساعد بشكل أكثر فاعلية على إنقاص الوزن في حال تم ممارستها في الصباح، حيث:

• تعمل الرياضة صباحًا على تحفيز عملية الأيض.
• الأمر الذي بدوره يؤدي إلى ارتفاع معدلات حرق الدهون في الجسم بشكلٍ ملحوظ.
• تبقى معدلات الحرق مرتفعة على مدار اليوم، مما جعل الرياضة في الصباح أكثر فاعلية لإنقاص الوزن.

فوائد ممارسة الرياضة في الصباح

هناك العديد من الفوائد الأخرى إلى جانب إنقاص الوزن التي يحصل عليها الشخص الذي يمارس الرياضة في الصباح، ومنها:

• إذا قام الشخص بممارسة الرياضة في الخارج فإنه يكون قادرًا على الاستفادة من أشعة الشمس التي تقوم بإمداد الجسم بفيتامين د، وتزيد من عملية امتصاص الكالسيوم داخل الجسم.
• في بداية اليوم يكون الجسم أكثر نشاطًا، وبالتالي عند ممارسة الرياضة في هذه الحالة يكون الشخص نشيطًا وقادرًا على ممارسة التمارين بصورة أفضل.
• تحسين صحة الدماغ والقدرة العقلية للشخص، مما سيساهم بشكل كبير في زيادة إنتاجية على مدار اليوم وفي العمل.
• التأمل والتخلص من الطاقة السلبية، مما يحسن الحالة النفسية لباقي اليوم.
• الشعور بالاسترخاء وتجديد الطاقة.
• تحسين جودة النوم حسب ما ورد في إحدى الدراسات.
• زيادة القدرة على التحكم بالشهية تجاه الطعام، مما يساعد على التحكم في وزن الجسم.

فوائد ممارسة الرياضة في المساء

لا يعني أمر أفضلية ممارسة الرياضة في الصباح أن ممارستها مساءً لا فائدة له، بل على العكس، حيث:

• أثبتت الدراسات أن الرياضة في المساء تحسن وظائف الجسم وقدرة العضلات على التحمل.
• يسهل عدم تراكم المهام التي يقوم بها الفرد بشكل روتيني في الصباح، وبالتالي في حال لم يجد الوقت الكافي لممارسة الرياضة، فقد يؤجلها أو يتكاسل عنها.
• تقليل خطر التعرض لأي نوع من الإصابة أثناء التمرين، وذلك لأن ردود فعل الجسم تكون أسرع منها في الصباح.
• الوقاية من بعض الأمراض المزمنة ومنها أمراض القلب وضغط الدم.

أفضل التمارين التي تساعد على حرق الدهون

تختلف أنواع التمارين الرياضية حسب الغرض منها، ومن ضمن التمارين التي تعزز حرق الدهون:

• المشي بانتظام لمدة تتراوح ما بين 50 إلى 70 دقيقة ثلاث مرات على مدار الأسبوع.
• الركض من دوره أن يساعد على حرق الدهون التي تتكون حول الأعضاء الداخلية، والتي تعد السبب الرئيسي وراء الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
• اليوجا التي ينصح بممارستها لمدة 90 دقيقة مرتين في الأسبوع، حيث تساعد في تنحيف الخصر بشكل ملحوظ.
• السباحة كذلك تساعد على زيادة مرونة الجسم وإنقاص الوزن بشكل كبير.

من أهم ما يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون إلى جانب ممارسة الرياضة هو الحرص على تناول وجبة الإفطار وشرب الماء بانتظام وبكميات كافية، وكذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم.