متي تظهر نتائج الكرياتين

من خلال موقع فكرة سوف نتعرف على متى تظهر نتائج الكرياتين حيث أنه من أشهر المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيين لذلك سنتعرف في مقالنا اليوم علي متى تظهر نتائج الكيراتين فتابعونا.

ماهو الكرياتين

• الكرياتين هو واحد من اهم المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيون لبناء العضلات.
• وهذا المكمل الغذائي يوجد منه أنواع عديدة.
• وتختلف هذه الأنواع من حيث النقاء والتاثير.
• وتظهر نتائج استخدام الكيراتين بناء على نوع الكيراتين المستخدم والنظام الغذائي والتدريبي الذي يقوم به الرياضي أو لاعب كمال الاجسام.

ماهي انواع الكرياتين

• إن نتائج الكيراتين تتوقف على نوع الكيراتين المستخدم والنظام المستخدم في تناوله.
• قناه أن هناك العديد من الانواع الموجوده في السوق من الكرياتين منها الكرياتين البودر و الكرياتين السائل وايثيل الكرياتين و أحادي الهيدرات.
• وقد اثبتت الدراسات ان من افضل انواع الكيراتين المستخدم هو الكرياتين البودر أحادي الكرياتين .
• ومن الجدير بالذكر أنه يجب قبل استخدام الكيراتين التأكد من الشركة المصنعة له والتأكد من أنه خالي تماما من الشوائب وأنه منتج أصلي عالي الجودة.

ماهي طريقة استخدام الكرياتين

• • إن طريق التناول الكرياتين بشكل صحيح تؤثر على ظهور النتائج إذا تم تناوله بطريقة خاطئة فلن تظهر النتائج المرجوه.
  • ومن الجدير بالذكر أن هناك طريقتين متبعة في تناول الكرياتين تعمل على ظهور النتائج المرضيه.

• التحميل: هذه الطريقة تعتمد على تحميل الكرياتين داخل الجسم.

• • وذلك من خلال تناول 20 جرام يوميا من الكرياتين لمدة اسبوع.
  • وبذلك نجد أن الجسم قد تشبع تماما من الكرياتين.
  • لذلك نجد هناك نتيجه قد ظهرت في هذا الوقت وتعتبر نتيجه سريعه.

• الاحتياج اليومي: هذه الطريقة هي الطريقة المتعارف عليها والتي يستخدمها العديد من مستخدمي الكرياتين حيث يقومون بتناول من ثلاثة لخمسة جرام يوميا من الكرياتين على حسب الاحتياج اليومي لهم.

متى تتناول الكرياتين

• من الجدير بالذكر ان الوقت الذي يتم تناول فيه الكرياتين يؤثر على ظهور النتائج.
•  أيضا النظام الغذائي المتبع أثناء تناول الكرياتين يؤثر على ظهور نتائج الكيراتين ويؤثر ايضا على توقيت ظهور النتائج.
• فهناك أطعمة إذا تم تناولها أثناء تناول الكرياتين تزيد من سرعة امتصاص الجسم للكرياتين.
• حيث انهم من المتعارف عليه أن التوقيت الذي يلي التمرين هو أفضل توقيت لتناول الكرياتين حيث يتم امتصاصه بشكل أسرع من أي وقت آخر على مدار اليوم.
• كما أن تناول الكرياتين مع الأطعمة التي تعمل على رفع هرمون الأنسولين في الجسم تعمل على نقل الكرياتين خلال الدم إلى الجسم بشكل أسرع.

ماهو النظام الغذائي المتبع قبل تناول الكرياتين

• أن نظامك الغذائي يؤثر على تناولك للكرياتين لذلك عند اتباع نظام غذائي صحي يتناسب مع الكيراتين يعمل على ظهور النتائج السريعة الملحوظة.
• حيث ان الكرياتين اساسا يوجد في الأطعمة والمواد الغذائية الغير مصنعة فهو مادة غير مصنعة.
• فاذا كنت شخص يتناول اللحوم الحمراء والمنتجات الحيوانية فلن تظهر عليه نتائج تناول الكرياتين بشكل أسرع حيث أن هذه اللحوم تحتوي بنسبة عالية على الكرياتين.
• اما اذا كنت شخص نباتي لا يتناول اللحوم عند تناول الكرياتين ستظهر عليك النتائج بشكل ملحوظ.
• وذلك لان المصادر النباتية لا تحتوي على مادة الكيراتين مثل المصادر الحيوانية.

متي تظهر نتائج الكيراتين

• تختلف المدة التي يمكن أن تظهر فيها نتيجة الكيراتين بناء على مجموعة عوامل مختلفة.
• هو بشكل عام يمكن ان تظهر نتيجة الكيراتين خلال اسبوعين او اكثر او اقل.
• ولكن من الجدير بالذكر مدة ظهور نتيجة الكيراتين تتوقف على نوع الكيراتين المستخدم والنظام الغذائي والتدريبي المتبع من قبل الرياضي.

عزيزي القارئ نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص متى تظهر نتائج الكرياتين ونحن علي استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها.