متي تظهر نتائج بذور الشيا

من خلال موقع فكرة سوف نتعرف على متى تظهر نتائج بذور الشيا هذه الوصفة يتبعها المثير لإنقاص الوزن وهي فعالة جدا لذلك سنتعرف في مقالنا اليوم علي متي تظهر نتائج بذور الشيا فتابعونا.

بذور الشيا

• تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لبناء الجسم.
• فهي تعمل على الوقاية من الأمراض المزمنة .
• حيث انها تحتوي على الاوميجا 3 والألياف والكالسيوم والزنك والأحماض الدهنية.

كيف تستخدم بذور الشيا

يمكن استخدام بذور الشيا بعدة طرق فهي من الممكن أن تدخل في العديد من الأطعمة والوصفات و سنتعرف على ذلك في ما يلي:

• • مشروب الشيا: يمكن عمل مشروب من بذور اشياء عن طريق وضع نصف كوب من بذور الشاي على كوب ماء بارد ويترك لمدة 30 دقيقة.
  • وذلك حتى تتمكن بذور الشيا من شرب الماء وبالتالي يتضاعف حجمها وبذلك يمكن اضافتها الى اي مشروب نريد تناوله.

• بودنج الشيا: كما يمكن اضافه اشياء الى المشروبات يمكن ايضا  اضافتها الى الحلويات عن طريق عمل بودنج للحلويات بها لكي نتمكن من تناولها.

• • وذلك يمكن من خلال وضع نصف كوب من بذور الشيا إلى كوب كامل من الحليب البارد مع التقليب.
  • ومن ثم تركه لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
  • كما يمكن وضع بعض القطع من الفاكهه او المكسرات او النكهات التي نريدها.

• استخدام الشيا كبديل غذائي: يمكن استخدام بذور الشيا كبديل غذائي.

•  حيث يمكن وضعها على الخبز كبديل للبيض وذلك عن طريق وضع ملعقة من الشيا مضافه الى اربع معالق من الماء وتركها حتى يتضاعف حجمها.

•  ومن ثم اضافتها الى الدقيق ومن ثم طهي الخبز لتحل محل البيض به فهي تصبح لزجة كالبيض وتحل محل.

• استخدام الشيا مع الطعام: كما يمكن إضافة بذور الشيا إلى الطعام بشكلها التي هي عليها فمن الممكن وضعها على السلطة.

• كما يمكن وضعها ايضا مع أي طعام نفضله .
• ومن الجدير بالذكر انه لا يوجد فرق في القيمة الغذائية بين البثور البيضاء والسوداء.
• كما يمكن وضعها ايضا عند طهي الأرز.

متي تظهر نتائج بذور الشيا لانقاص الوزن

• من المعروف أن بذور الشيا تعمل على إنقاص الوزن حيث انها تقوم بملء المعدة وبذلك تسد الشهية عن الرغبة في تناول الطعام.
• لذلك يمكن إضافة بذور اشياء إلى وجبتين خلال اليوم.
• كذلك فهي تعمل على تخليص الجسم من الدهون والسموم لذلك فيمكنك وضع البذور السوداء او البيضاء او كلاهما معا فهما يحتويان على قيمه غذائيه عاليه جدا.
• كما يمكن أيضا مزج بذور الشيا مع اي مشروب نريد تناوله ويمكن تناولها قبل الطعام.
• تناول 30 جرام يوميا من بذور الشيا يساعد في حرق الدهون وانقاص الوزن بشكل ملحوظ في مدة اسبوع واحد فقط.
• وتتحقق هذه النتيجة من خلال اضافة اربع معالق من بذور الشيا يوميا إلى الطعام وهي ما يعادل 30 جرام تقريبا.

ماهي الوجبات التي تدخل بها بذور الشيا

يمكن إضافة بذور اشياء إلى جميع الوجبات تقريبا ولكن هناك وجبات يفضل ان تضاف اليها بذور اشياء لتعلم قيمة الحرق وايضا على القيمة الغذائية سنتعرف عليها فيما يلي:

• يمكن إضافة ملعقة واحدة من بذور الشيا مع السلطة في وجبة الإفطار.
• تعمل هذه الاضافة على سد الشهية والشعور بعدم الرغبة في تناول طعام اخر بالاضافه الى عمل تمارين رياضية يساعد هذا في انقاص الوزن بشكل أسرع.
• من الجدير بالذكر ان بظهور أشياء تحتوي على كمية كبيرة من الألياف لذلك عند اضافتها الى اي طعام تشعر الإنسان بالشبع وتعمل على تقليل السعرات الحرارية الداخلة للجسم.
  

  عزيزي القارئ نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص متى تظهر نتائج بذور الشيا ونحن علي استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعه الرد عليها.