كم يحرق نط الحبل 100 مره من سعرات

  • شيماء شعبان سبع
  • منذ 4 أسابيع
  • السعرات الحرارية

كم يحرق نط الحبل 100 مره من سعرات ، يعانى الكثير من الناس من زيادة الوزن ويلجأون إلى فقدان الوزن بعدة طرق ومنها الرياضة مثل رياضة المشى والجرى ومن أهمها رياضة نط الحبل والتى تساعد على فقد الوزن بسرعة عن طريق حرق السعرات الحرارية وتعتمد ع الوزن وشدة ومدة التمارين ، كما أنها تناسب جميع الفئات العمرية.

فوائد رياضة نط الحبل فى فقدان الوزن

  • تعتبر رياضه نط الحبل رياضة متكاملة وشاملة حيث تعمل على تحريك عضلات الجسم  خاصة فى مناطق البطن والارداف وبالتالى تقوى عضلات البطن والظهر معا.
  • رياضة نط الحبل من الرياضات الممتعة والتي يستمتع بها الكثير من الناس كما أنها تعد من أفضل الرياضات التى تساعد على فقد الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية.
  • حيث أنه ممارسة رياضة نط الحبل لمدة ساعة كاملة يوميا يساعد على حرق 1300 سعر حراري ولكن في حالة ممارسة 100 نطه من الحبل بشكل متتابع فإن ذلك حرق 800 سعر حرارى.
  • وكلما زادت عدد نطات الحبل كلما زادت كمية الحرق ففى حالة ممارسة 145 مرة من نط الحبل فإن ذلك يحرق حوالي 1000 سعر حرارى بالمواظبة على التمارين يوميا.
  • ويختلف عدد السعرات الحرارية من شخص لآخر على حسب الوزن واستجابة الجسم والعوامل الموجودة بالجسم.
  • تعمل رياضه نط الحبل على شد منطقه البطن والتخلص من الترهلات الموجودة بها.
  • ‏تعمله على التخلص من الدهون المعقدة وخصوصا المتراكمة في البطن والأرداف بالتحديد.
  • تعمل على تكسير الدهون وسهولة التخلص منها عن طريق تحريك الانسجة والعضلات.
  • تساعد على الحصول على جسم رشيق ومشدود. 
  • تقوم رياضة نط الحبل على تحسين صحة الجسم والجهاز التنفسى.
  • تساعد على دعم الجهاز العضلى وتقوية عضلات الجسم.
  • تساعد أيضا على تحسين جميع الأمراض النفسية وخصوصا الاكتئاب.
  • تساعد على تحسين وظائف القلب.
  • تعمل على تقوية عضلات البطن والظهر وتساعد على الحصول على جسم رشيق ومتناسق.
  • تعمل رياضه نط الحبل على تقويه أنسجة وخلايا الجسم.

فوائد اخري لنط الحبل

  • تمنع ترهلات البطن عن طريق شد عضلات الجسم.
  • ترفع معدل امتصاص الكالسيوم فى الجسم وتعمل على تخزينه فى العظام والمفاصل وبالتالي تمنع مرض هشاشة العظام.

اضرار رياضة نط الحبل 

  • ممنوع ممارسة رياضة نط الحبل خلال فترة الحمل حتى لا تتعرض الحامل للإجهاض.
  • ممنوع ممارسة رياضة قفز الحبل ايام الدورة الشهرية لتجنب حدوث نزيف وتجنب زيادة آلام الطمث مثل آلام الظهر والبطن.
  • تعمل رياضة قفز الحبل على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم وزيادة حجم الثدى لدى النساء كما أنها تساعد على زيادة مناعة الجسم.
  • تعمل على تحسين الحالة المزاجية للنساء خلال فترة الطمث نتيجة التغيرات الهرمونية.
  • تقوم بتخفيف الضغط على الأطفال أثناء الدراسة وتعمل على تنشيط الذاكره مما ينمي ذكاء الطفل وقدراته العقلية.
  •  ممنوع ممارسه هذه الرياضه بعد إجراء العمليات الجراحية لتجنب حدوث مضاعفات وأعراض خطيرة.
  • ممنوعه مع مرضى التهاب المفاصل حيث أن هذه الرياضة تستهلك جهد كبير على فقرات الظهر ومفاصل القدم.
  • ممنوع لمرضى القلب الذين قاموا بعملية القلب المفتوح بالقيام بهذه الرياضة لتجنب حدوث مضاعفات خطيرة.
  • عدم القيام بهذه الرياضة فى حاله وجود أى كسور فى العظام لمنع حدوث مضاعفات .

طريقة القيام برياضة قفز الحبل

  • تقوم هذه الرياضة على إمساك الشخص بحبل يتناسب مع طوله ويقوم بعمل عدد من التمريرات المتتابعة ع الحبل رافعا قدمه لأعلى فوق الحبل ومسك بطرفي الحبل عن طريق القفز لأعلى ، وهذه الرياضه مناسبة لجميع فئات العمر وتعتبر من أفضل الرياضات لفقد الوزن واعطاء الجسم قوام مثالى.

عزيزي القارئ نستبشر أن نكون قد قدمنا لكم جميع المعلومات حول موضوع   كم يحرق نط الحبل 100 مره من سعرات، ونحن على أتم الاستعداد للرد على استفساراتكم في اي وقت.

 

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.