هل الرقص يضر أثناء الدورة

من خلال موقع فكرة سوف نتعرف على هل الرقص يضر أثناء الدورة نظرا للحالة النفسية والصحية التي تكون فيها المرأة في هذه الفترة يتسائل العديد من النساء عن هل الرقص يضر اثناء الدورة و سنتعرف على ذلك في مقالنا اليوم فتابعونا.

هل الرقص يضر أثناء الدورة

• يعتبر الرقص رياضة من الرياضات التي يمكن أن تقوم بممارستها في المنزل .
• وعموما فإن ممارسة الرياضة من الأشياء التي تساعد في الحفاظ على الصحة والجسم.
• لذلك لا يوجد أي خطر على الإنسان من ممارسة الرياضة أو حتى الرقص أثناء الدورة الشهرية.
• ونجد أن العديد يمارسون رياضة الرقص أو الزومبا أثناء دوريتهم الشهرية بدون اي مشاكل تذكر بل بالعكس احيانا تساعد الرياضة في سرعة نزول الدورة وتخفف من حدة آلامها.

فوائد الرقص أثناء الدورة الشهرية

• نجد ان للرقص عدة فوائد تعود على الشخص الممارس له.
• فنجد أن الدورة الشهرية يصاحبها تغيير في المزاج كما يصاحبها بعض الإضرابات وتغيير الهرمونات التي تجعل الشخص يمر بفترة مزاجية صعبة.
• لذلك يكون الرقص من ضمن أفضل الممارسات التي يمكن أن تقلل من حدة التوتر والضغط العام الذي تشعر به المرأة في هذه الفترة.
• حيث أن الرقص يعمل علي رفع الاندروفين الذي يعمل علي تقليل الانزعاج الناتج عن ألالام الدورة الشهرية.
• كما يساعد أيضا الرقص على تقليل الشعور بالالم في اسفل البطن والظهر الذي عادة ما يصاحب الدورة الشهرية.
• كما يساعد الرقص ايضا في تخفيف التوتر وتحسين المزاج .

ماهي التمارين التي تقلل من أعراض الدورة

هناك عدة تمارين يمكن ممارستها أثناء الدورة الشهرية تقلل من اعراض الدورة وغالبا لاتسبب الضرر أو الإجهاد وهي كما يلي:

• تمارين الكارديو الخفيفة: تعمل هذه التمارين على التقليل من التعب والإرهاق خلال أيام الدورة وتحسن المزاج بشكل كبير .

• اليوجا: تعمل أيضا اليوجا علي تقليل الشعور بألم البطن كما تساعد في إرخاء العضلات.

• تمارين القوة الطفيفة: يمكن ممارسة تمارين القوة الطفيفة ودمجها مع تمارين الكارديو الخفيفة ايضا لتقليل الشعور بالتوتر.

• المشي: يعتبر المشي من افضل واهم الرياضات التي تعمل على تغيير المزاج والتقليل من التوتر وبسط العضلات .

هل يمكن ممارسة تمارين التخسيس اثناء الدورة ؟

بالطبع يمكن ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي بهدف انقاص الوزن اثناء الدورة الشهرية ولكن بحرص للحفاظ على الصحه البدنيه والنفسيه في هذه الفترة ويمكن القيام بذلك من خلال مايلي:

• يمكن القيام ببعض التمارين الرياضية بغرض التخسيس اثناء الدورة الشهرية ولكن بحرص .
• كما يجب أن تكون هذه التمارين بسيطة وسهلة .
• كما يجب مراعاة الحالة الصحية في هذه الفترة التي يمكن أن تصاحبها بعض الآلام والتشنجات.
• فيمكن ممارسة رياضة المشي بغرض انقاص الوزن ولكن يجب تجنب الركض السريع.
• كما يمكن ممارسة تمارين الكارديو الخفيفة التي لها دور كبير في حرق الدهون اثناء الدورة الشهرية مما يساعد في انقاص الوزن.
• كما يمكن أيضا حمل الأثقال بغرض بناء العضلات وتقليل الوزن ولكن يجب مراعاة حمل الأوزان المناسبة لهذه الفترة.
• كما يمكن ممارسة التمارين الرياضية التي تقلل من التشنجات المصاحبة لفترة الحيض.
• كما يمكن ممارسة تمارين الإطالة التي من شأنها تعزيز تدفق الدم لجميع أنحاء الجسم.

عزيزي القارئ نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص هل الرقص يضر اثناء الدورة ونحن علي استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعه الرد عليها.