هل الجسم يحرق دهون أثناء الدورة الشهرية

من خلال موقع فكرة سوف نتعرف على هل الجسم يحرق دهون أثناء الدورة الشهرية حيث أن الدورة الشهرية تعمل علي زيادة حرق الدهون عن الأيام العادية لذلك سنتعرف في مقالنا اليوم علي هل الجسم يحرق دهون أثناء الدورة الشهرية فتابعونا.

هل الجسم يحرق دهون أثناء الدورة الشهرية

• نجد أن بالاضافة الى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة فان الدورة الشهرية ايضا تعمل على زيادة معدل الحرق عن الأيام الطبيعية بنسبة 20%.
• ولكن الكثير بالذكر ان معدل الحرق هذا يختلف من امرأة الى أخرى.
• ولكن يجب الحذر لأن ممارسة الرياضة الشديدة أثناء الدورة الشهرية من الممكن أن تعرض المرأة للخطر.
• حيث ان فتره الدوره الشهريه تصاحبها الآلام والتوتر لذلك ممارسة الرياضة الشديدة قد تزيد من الالام وترفع من مستوى التوتر بالتالي تقلل من حرق الدهون.

ماهي اسباب عدم فقدان الوزن

هناك عدة أسباب ترجع إلي عدم فقدان الوزن بالرغم من اتباع حمية غذائية ومنها مايلي:

• من الممكن اتباع حمية غذائية قاسية بدلا من اتباع نظام غذائي صحي وذلك يعمل على فقدان الجسم للسوائل والعضلات بدلا من فقدان الدهون لذلك نجد أن الحرق بطئ وأن الجسم لا يفقد وزنا.
• أيضا يمكن أن يكون سبب عدم فقدان الوزن وجود خلل في الهرمونات أو خلل في تنظيمها .
• نقص فيتامين د يعمل على عدم قدرة الشخص على فقدان الوزن.
• اضطرابات النوم والتوتر والقلق يعمل علي عدم قدرتك على الوصول لوزن مثالي .
• قصور في وظائف الغدة الدرقية يؤدي إلى تأثير ذلك على فقدان الوزن وايضا على الإنجاب.

هل المشي أثناء الدورة الشهرية يحرق الدهون ؟

• من الجدير بالذكر أن المشي يعمل على زيادة سرعة حرق السعرات الحرارية.
• ولكن ما يحرقه المشي من سعرات حرارية لا يزداد اثناء الدوره الشهريه او في غيرها من الايام.
• ولكن قد أشارت بعض الدراسات أن معدلات الحرق تزداد قبل نزول الدورة الشهرية مباشرة.
• وذلك بسبب زيادة هرمون الاستروجين والتستستيرون.

ماهي فوائد المشي خلال الدورة الشهرية ؟

المشي فوائد عديدة سواء أثناء الدورة الشهرية أو في الأيام العادية وسنتعرف عليها فيما يلي:

• من الجدير بالذكر أن فترة الحيض يصاحبها انتفاخات .
• فنجد أن  المشي من الرياضات التي تقلل هذه الانتفاخات والغازات.
• فضلا عن أن المشي يحسن المزاج السئ الناتج عن هرمونات الدورة الشهرية.
• كما يساعد المشي على تقليل أعراض ألام الظهر كما يقلل من حدة التشنجات.
• كما يعزز من مستويات الطاقة حيث أن الهرمونات في هذه الأيام قد تزيد من الإحساس بالإرهاق.

كيف نقوم بخسارة الوزن بشكل صحي

يجب أن نقوم بعدة ممارسات ونتبع عدة خطوات لكي يتم خسارة الوزن بشكل صحي ومنها ما يلي:

• يجب تناول الأغذية الغنية بالألياف والمعادن مثل الخضروات الورقية والفواكه.
• تجنب تناول المشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على سكريات مصنعة ودهون.
• يجب أن يتم التعرف على حاجة الجسم من الغذاء والسعرات الحرارية.
• يجب تناول الطعام بناء على الحاجة فقط.
• يجب الاستعانة بطبيب متخصص لوضع برنامج غذائي.
• يجب ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في خسارة الوزن وبناء العضلات.
• يجب الإكثار من شرب المياه بما يعادل حوالي ٨اكواب من الماء يوميا.
  

  عزيزي القارئ نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص هل الجسم يحرق دهون اثناء الدورة الشهرية ونحن علي استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعه الرد عليها.