تجربتى مع وصفات لزياده الوزن بسرعه
شيماء شعبان سبع آخر تحديث :
تجربتى مع وصفات لزياده الوزن بسرعه ، النحافة الزائدة ونقص الوزن من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص وتؤثر سلبيا على صحة وسلامة الجسم وهى تعنى نقص كتلة الجسم بنسبه عاليه نتيجه حرق الجسم نسبة عالية من السعرات الحرارية لذلك فهم يلجأون إلى استخدام بعض الطرق التى تساعدهم على زيادة الوزن مثل تناول المكملات الغذائية أو استخدام بعض الوصفات الطبيعية والتى تساعد على زيادة الوزن مع الاستمرار فى ممارسة الرياضة.
عناصر المقال
بعض النصائح لعلاج النحافه ونقص الوزن
- الحرص على زيادة عدد الوجبات التى يتم تناولها خلال اليوم حتى وإن كانت وجبات بسيطة.
- ضروره ممارسه الرياضه باستمرار لأن ذلك يساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن.
- اضافه زيت الزيتون إلى الطعام لأن ذلك يزيد من السعرات الحرارية.
- الحرص على تناول المشروبات التى تساعد على زيادة الوزن مثل مشروب الحلبة والعصائر واللبن كامل الدسم.
- تناول الفاكهة بين الوجبات حيث يساعد ذلك على فتح الشهية.
- البعد عن تناول الطعام السريع والغير صحي لأنه يحتوى على دهون مشبعة لا تفيد الجسم.
- ضرورة الالتزام بالنوم لعدد كافي من الساعات لضمان استجابة الجسم بشكل سليم للنظام الغذائي الذي يتم اتباعه.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون الغير مشبعة مثل المكسرات والأسماك وزيت الزيتون والتى تساعد على زياده الوزن.
- تجنب المشاكل النفسية والتى تزيد من القلق والتوتر.
- تناول بعض المكملات الغذائية باستشارة الطبيب المعالج.
بعض الوصفات لزيادة الوزن وعلاج النحافه
- الشوفان يعد من الاكلات الصحيه التي تساعد على زيادة الوزن عند خلطه مع اللبن الدافىء وتحليته بالسكر أو العسل وتناوله حيث يمد الجسم بسعرات حرارية عالية ويساعد على زيادة الوزن.
- وصفة البطاطس حيث يمكن تناولها مشوية أو مسلوقة ويمكن تناولها مقلية حيث أنها تساعد على زيادة الوزن بطريقة فعالة لأنها من النشويات التى تمد الجسم بالمزيد من السعرات الحرارية.
- الحلبة من أكثر الوصفات الفعالة لزيادة الوزن حيث يتم غلى ثلاثة معالق من الحلبة في كوب من الماء ويتم تحليته بالسكر أو العسل ويتم تناولها ٣ مرات يوميا حيث تزيد الوزن بشكل ملحوظ.
- وصفة المفتقه والتي أثنى عليها الجميع فى فاعليتها في زيادة الوزن بسهولة وفى وقت سريع.
- وصفة الخميرة لعلاج النحافة حيث تعد الخميرة من أهم الوصفات التى تستخدم فى زيادة الوزن حيث يمكن تناول الحبوب الجاهزة التي تباع في الصيدليات بعد كل وجبة أو عن طريق خلط مقدار من الخميرة فى كوب من اللبن وإضافة السكر حسب الرغبة ويتم تناولها بعد الوجبات.
تجربتى مع وصفات لزيادة الوزن
- ذكرت إحدى الفتيات عن تجربتها في زيادة الوزن خلال اسبوع حيث أوضحت أنها قامت باتباع بعض الخطوات التى ساعدتها على زيادة الوزن حيث حرصت على تناول ٦ وجبات صحية خلال اليوم.
- وركزت على تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل الخبز والأرز والأطعمة المقلية وخاصة باستخدام زيت الزيتون بالاضافه الى تناول العسل والمربى لأنها تمد الجسم بالطاقة والمزيد من السعرات الحرارية وحرصت على تناول التمر والحليب كامل الدسم بين الوجبات الأساسية الثلاثة بالإضافة إلى تناول مشروب الحلبة وركزت على تناول المزيد من المكسرات لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- كما حكت أحد السيدات عن تجربتها لزياده الوزن حيث أنها كانت تعانى من النحافة نتيجة لبعض الأمراض التى تسببت فى نقص وزنها بشكل كبير وأوضحت أنها استخدمت بذور السمسم حيث أنه السمسم يساعد على زيادة الوزن وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الدهون لذلك فهو يزيد من السعرات الحرارية فى الجسم.
- ومن تجارب أحدهم فى علاج النحافه استخدام خلطة الحلبة والعسل الأسود حيث يتم غلي العسل الاسود مع مغلي الحلبه مع بعض زيت الزيتون وتركها حتى تبرد وتوضع فى علبه محكمه ويتم استخدامها يوميا ٣مرات ويمكن تناولها مع الخبز.
- ومن أكثر الوصفات التي تعطي نتيجه رائعه فى زيادة الوزن وعلاج النحافة هى وصفه المفتقه والتي أثنى عليها الكثير من الأشخاص وصرحوا بتجاربهم الفعالة في استخدام هذه الوصفة حيث لاحظ كل من استخدمها بزيادة فى الوزن بشكل ملحوظ وسريع.
وفى نهاية المقال نستبشر عزيزى القارئ أن نكون قد قدمنا لكم جميع المعلومات حول موضوع تجربتى مع وصفات لزيادة الوزن ونحن على أتم الاستعداد للرد على استفساراتكم فى اى وقت.