شرح خطوات عمل عصير الأفوكادو للتخسيس 5 وصفات شهية

طريقة عمل عصير الأفوكادو للتخسيس يمكن صنعها في المنزل بكل سهولة، حيث يعد الأفوكادو من الفاكهة التي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية، بالإضافة إلى احتوائه على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن المختلفة، ويساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ومن خلال موقع فكرة سنعرض لكم طريقة عمله لخسارة الوزن.

طريقة عمل عصير الأفوكادو للتخسيس

يُعرف الأفوكادو بكونه من المشروبات الصحية التي تمنح الجسم العديد من العناصر الغذائية، ويمكن تحضير بسهولة باتباع المكونات وطريقة التحضير:

المكونات

• كوب من الماء.
• 5 ملاعق من اللبن البودر.
• حبة أفوكادو.
• ملعقة كبيرة ونصف من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

1. اقسمي حبة الأفوكادو إلى نصفين ثم انزعي النواة الموجودة.
2. قطعي الأفوكادو وضعيه في الخلاط الكهربائي.
3. أضيفي العسل واللبن البودر والماء إلى الخلاط.
4. اضربي المكونات جيدًا حتى تمتزج.
5. صبي العصير في الكوب مع القليل من الثلج.

عصير الليمون والأفوكادو لخسارة الوزن

بالحديث عن طريقة عمل عصير الأفوكادو للتخسيس يجب أن نذكر وصفة الليمون والأفوكادو لخسارة الوزن، لكونها من الوصفات الممتازة، وتتضمن:

المكونات

• نصف ثمرة أفوكادو.
• ثمرتين من الكيوي.
• نصف كوب من عصير الليمون.
• ربع كوب من حليب جوز الهند.
• ملعقتان كبيرتان من العسل.
• قطع من الثلج.

طريقة التحضير

1. قشري الأفوكادو والكيوي ثم قطعيهم إلى قطع متوسطة.
2. في وعاء الخلاط الكهربائي ضعي العسل وعصير الليمون وحليب جوز الهند والأفوكادو والكيوي.
3. اخلطي المكونات حتى يصبح مزيج متجانس.
4. أضيفي الثلج واضربيهم مرة أخرى ثم صبي العصير في الكوب المناسب.

عصير البرتقال والأفوكادو لإنقاص الوزن

من الإضافات الرائعة التي يمكن وضعها مع عصير الأفوكادو لخسارة الوزن هو البرتقال لكونه من المكونات المفيدة للجسم، عبر الآتي:

المكونات

• نصف كوب من عصير البرتقال.
• ربع ثمرة أفوكادو.
• حبة من الجزر.
• ربع كوب من الماء.
• ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة التحضير

1. قشري الأفوكادو وقطعيه واتركيه جانبًا.
2. ابشري حبة الجزر وضعيها على الأفوكادو المقطع.
3. في وعاء الخلاط الكهربائي ضعي البرتقال والأفوكادو والماء وبشر الجزر والعسل.
4. امزجي كافة المكونات لحين الحصول على مزيج متجانس.

مزيج الأفوكادو والموز للتخسيس

عند تطبيق طريقة عمل عصير الأفوكادو للتخسيس يجب أن نتحدث عن مزيج الأفوكادو والموز، وهذا بسبب ما يحتويه من عناصر غذائية، حيث:

المكونات

• ثمرة أفوكادو.
• ثمرة موز.
• نصف كوب من الزبادي اليوناني.
• نصف كوب من السبانخ.
• كوب من اللبن.

طريقة التحضير

1. اقسمي الأفوكادو إلى نصفين ثم أخرجي النواة منه وقطعيه.
2. قطعي الموز والسبانخ إلى قطع متوسطة.
3. ضعي في وعاء الخلاط الكهربائي جميع المكونات.
4. اضربي المكونات حتى تحصلي على خليط متماسك.
5. صبي العصير في الكوب.

فوائد الأفوكادو للتخسيس

يمتلك الأفوكادو العديد من الفوائد الصحية، فعلى الرغم من احتوائه على نسبة كبيرة من الدهون إلا أنها أحادية غير مشبعة، ومن فوائده:

• مد الجسم بالطاقة المطلوبة دون حدوث أي زيادة في كوليسترول الدم.
• يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساهم في رفع كفاءة التمثيل الغذائي.
• يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تقلل من تكسير الكربوهيدرات وتزيد من الشعور بالشبع.

الأفوكادو من الفاكهة التي تشتهر بفوائدها المتعددة، وخاصةً الفوائد التي تتعلق بإنقاص الوزن التي تساعد على إدخاله في أي نوع من الحميات الغذائية دون القلق.