ما هي أنواع المرونة في اللياقة البدنية؟ وما أهميتها للجسم؟ حيث تُعرف المرونة على أنها القدرة على أداء الحركات الرياضية على أوسع مدى ممكن، بالإضافة إلى أنها تساعد على التحكم في الأطراف في حالة تغير شكلها أو حجمها أو حتى تحت تأثير قوة معينة، ومن خلال موقع فكرة سنعرض لكم أنواعها في اللياقة البدنية.
عناصر المقال
هناك أنواع متعددة من تمارين المرونة التي تساهم في تمدد العضلات لتحسين حركة المفاصل، وتتلخص أهم أنواعها في النقاط التالية:
المرونة النشطة الثابتة هي التي تقوم على شد العضلات من خلال ممارسة التمارين الخاصة بها، خاصةً شد العضلة الناهضة فقط، لذا:
من أبرز أنواع المرونة في اللياقة البدنية الامتدادات الثابتة، والتي تعد نوع من الحركات المتعلقة بشد عضلات أوتار الركبة، حيث:
تعد المرونة الديناميكية أهم أنواع المرونة داخل اللياقة البدنية، وهذا لكونها تركز بشكل كبير على ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، كما:
المرونة السلبية الثابتة من الأنواع الرئيسية للمرونة في اللياقة البدنية، حيث تستمد التمارين الخاصة بها عن طريق قوة خارجية، فهي:
لا يمكن أن نذكر أنواع المرونة في اللياقة البدنية دون أن نذكر أهمية المرونة في الجسم، هذا بسبب مدى الأهمية الذي تتضمنه، وهي:
المرونة تعد من عناصر اللياقة البدنية الضرورية التي لا غنى عنها، حيث تساعد على إتقان الأداء الحركي والبدني وتساهم في الحد من مخاطر الإصابات.
ما الهدف من المرونة؟
القدرة على أداء الحركة بشكل أسهل وأكثر راحة.
من تمارين المرونة الصباحية؟
تمرين الرقبة، تمرين القسم العلوي للظهر.
تعليقات (0)