جدول تغذية الطفل عمر سنة لسنتين ماذا يأكل وعدد الوجبات

ماذا يأكل طفلك في عمر سنة إلى سنتين، لا يزال لبن الأم يوفر مغذيات مهمة ومناعة في هذا العمر، لكن الأطعمة الأخرى تعمل كمصدر أساسي للوقود، إذا كانت لا تزال جائعة بعد تناول أشياء أخرى، نناقش هذا من خلال موقع فكرة.

ماذا يأكل طفلك في عمر سنة إلى سنتين

امنح ابنك الصغير لقمة من كل ما تأكله أسرتك وتذكر أنه يمكنهم تناول أي شيء، ولكن يجب أن:

• تمتلئ كل وجبة بأطعمة غنية بالعناصر الغذائية.
• يمكن لطفلك أن يتناول وجبة أو وجبتين خفيفتين بالإضافة إلى ثلاثة أرباع كوب من الطعام ثلاث إلى أربع مرات كل يوم.
• إذا كان لا يرضع الطفل رضاعة طبيعية، فإنه يأكل الطعام بكمية أكثر.

حصص الطعام

يمر الأطفال بفترات انتقالية، يتعلم الطفل أن يأكل من طعام الكبار وهذا بعد التعرف على ماذا يأكل طفلك في عمر سنة إلى سنتين، ويجب الاهتمام بحصص الطعام مثل:

• الفاكهة والسكريات الطبيعية: إنها ثمار نباتية تنمو على النباتات لحماية البذور التي تحملها، توصف عادة بأنها ذات طعم حامض أو حلو وماء متقطع، توصف بحصة واحدة مثل: تفاح، وموز، والخوخ، والكيوي.
• الخضار والنباتات العشبية: تستخدم بشكل جزئي أو كلي في تحضير الطعام، تؤكل يوميا حصتين ونصف، لاحتوائها على قليل من السعرات الحرارية مثل بطاطا، وبطاطس، وبروكلي، والفاصوليا، وغيرها.
• مشتقات الألبان : تأتي بعد معالجة حليب البقر والماعز وغيرها، ويتناوله حصة ونصف مثل حليب البقر، زبادي، جبن.
• الحبوب: يتناولها أربع حصص بشكل يومي مثل الأرز، والخبز، والمكرونة، وغيرها.
• اللحوم: يتناولها حصة واحدة مثل اللحوم الفراخ والديك.
• الدهون: التي لا تسبب ضررا للإنسان تتناول نصف حصة مثل زبدة الفول السوداني، الأفوكادو، وغيرها.
• يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة والخفيفة مثل البطاطس المقلية في الزيت، البسكويت، والحلوى، والفشار، والمكسرات.

نصائح غذائية للطفل في عمر السنتين

يمكن أن يساعد تنظيم وجبات الطعام بطريقة تضمن حصول طفلك على التغذية التي يحتاجها، إليك بعض النصائح:

• إنشاء ممارسات الأكل صحي.
• الأبعاد عن الطعام اللين، لعدم استطاعته على الإمساك بالملعقة أو الشوكة.
• عدم الشجار لإتمام الطعام، للتشجيع على الطعام.
• ابذل جهدا لاختيار الأطعمة المغذية، والحصول على الكمية المناسبة من كل العناصر الغذائية مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، والألياف.
• إشراك الأطفال في إعداد الطعام.
• تثبيت مواعيد الطعام، تستمر مدة الطعام ثلث ساعة.

أكلات غير مناسبة للطفل في عمر السنتين

• لا يزال طفلك يتعلم كيفية المضغ والبلع بشكل صحيح في سن الثانية، لذلك قد يبتلع الطعام بسرعة من أجل العودة إلى اللعب.
• لذلك هناك فرصة كبيرة للاختناق في هذا العمر، لذا ابتعد عن إعطاء طفلك الأطعمة التي يمكن أن تسد القصبة الهوائية عن طريق تناولها بالكامل ومعرفة ماذا يأكل طفلك في عمر سنة إلى سنتين.
• من المأكولات الغير مناسبة لذلك السن المكسرات مثل الفول السوداني، لها فوائد كثيرة منها نمو الدماغ والأعصاب، ولكن يصعب على الأطفال بلعها.
• الفشار برغم انه يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، إلا إنه يسبب غصة (الشرقة).
• القطع الكبيرة من الطعام تسبب اعتراض الطعام في الحلق.
• يؤدي الحد من السعرات الحرارية لكل وجبة واتباع نصائح صحية إلى نظام غذائي، مثل البروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية والدهون وغيرها إلى زيادة الوزن.
• يجب الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي منخفضًا.

من اللازم معرفة احتياجات الطفل الغذائية للحصول على الطاقة اللازمة له خاصة في عمر عام إلى عامين لأنها فترة بناء هامة لذلك عليك قراءة ما سبق جيدًا.