جدول القياسات الطبيعية لجسم المرأة

القياسات الطبيعية لجسم المرأة تهم كل النساء، حيث يعتبر هذا المر مما يشغب بال النساء لرغبتهن في الحفاظ على جسم ممشوق طوال الوقت، هل ترغبين في التعرف على هذه القياسات، تابعي معنا هذه السطور على موقع فكرة.

القياسات الطبيعية لجسم المرأة

حدد المتخصصون في الجمال مجموعة من القياسات التي يجب أن تتوفر في جسم المرأة ليصيح مثاليًا، وهذه القياسات نوضحها من التالي:

قياس مؤشر كتلة الجسم

يعتبر هذا المؤشر مجموعة من العمليات الحسابية التي توضح توزيع الدهون وغيرها داخل تركيب الجسم، ويتم حسابها من التالي:

• النظام الأكثر استخدامًا لحساب نسبة الوزن المثالي.
• تتم معرفة مؤشر كتلة الجسم من خلال تطبيق الطول والوزن.
• هذا يكون عن طريق تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر.
• قياسات مؤشر كتلة الجسم عند النساء مثل الرجال.
• تكون غير دقيقة حين أن تزن العضلات أكثر من الدهون، مما يظهر نتائج خاطئة.
• نتيجة قياس مؤشر كتلة الجسم كالتالي: يقدر نقص الوزن بأقل من 18.5.
• يقدر الوزن الطبيعي بها ما بين 18.5-24.9.
• تقدر زيادة الوزن ما بين 25-29.9.
• حالة السمنة فتقدر بمقدار 30 أو ما يزيد عنها.

قياس معدل محيط الخصر

يعد من أهم القياسات الطبيعية لجسم المرأة هو التعرف على قياس خصرها، ويتم ذلك من حساب القياسات كالتالي:

• تتوزع الدهون داخل الجسم بشكل مختلف؛ لكن وجودها بأماكن محددة قد يشكل خطورة على صحة المرأة.
• الدهون المتراكمة حول القسم الوسطي للجسم أو منطقة البطن أو اليدين تكون مضرة.
• الجزء الوسطي فدهونه مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية والموت المبكر والسكتة الدماغية.
• يكون حساب نسبة الخصر إلى الورك للمرأة من المؤشرات الأفضل لتوضيح توزيع الدهون بالجسم.
• يجب على النساء الحفاظ على محيط الخصر عند 80 سم وهي أحد القياسات المثالية لجسم المرأة الواضحة.
• عند زيادة هذا الرقم تحدث مشاكل صحية، فإن كان محيط الخصر أكثر من 80 سم فهذا ينبأ عن زيادة خطر الإصابة.
• إن كان محيط الخصر أكثر من 88 سم فالزيادة الخطر تصبح بنسبة أعلى.
• نسبة الخصر إلى الورك إن كانت تساوي أو تزيد عن 0.85 فهناك زيادة كبيرة في خطر الإصابة بالأمراض الأخطر.

قياس نسبة الدهون بالجسم

نسبة الدهون هي أهم العوامل التي يتم التعامل معها حالة وجود زيادة في الوزن، لذا يمكن أن تتعرفي على نسبة الدهون من خلال التالي:

• على خلاف قياسات مؤشر كتلة الجسم فإنه يستطيع التفريق بين كمية الأنسجة الخالية من الدهون وكمية الدهون الكلية الموجودة بالجسم.
• حددت النسب الخاصة من قبل قام المجلس الأمريكي للتمرين بوضع الأرقام الآتية بشأن نسبة دهون الموجودة بالجسم عند المرأة.
• يجب أن تكون نسبة الدهون الأساسية بجسم المرأة أن يكون مقدارها من10-13%.
• يفضل أن تكون نسبة الدهون بجسم المرأة الرياضية أن يكون مقدارها من 14-20%.
• نسبة الدهون التي تعبر عن اللياقة البدنية بجسم المرأة أن يكون مقدارها من 21-24%.
• يجب أن تكون نسبة الدهون المقبولة بجسم المرأة أن يكون مقدارها من 25-31%.
• إن كانت نسبة الدهون الأساسية بجسم المرأة أكثر من 32% فهذا يعني إصابتها بالسمنة.

يجب أن تتعرف كل النساء على القياسات الطبيعية لجسم المرأة، حتى يقمن بضبط معدلات المركبات الموجودة بأجسامهن، والتمتع بجسم مثالي رشيق لا يوجد به أي زيادة.