تجربتي مع الرقص لتخفيف الوزن

تجربتي مع الرقص لتخفيف الوزن كانت ناجحة، فقد قمت بتجربة الكثير من الرياضات آمله لحرق الدهون الزائدة في جسمي، ولكنها كانت تستنفذ الكثير من المجهود والوقت، وتكون النتيجة في نهاية الأسبوع بضعة جرامات لا أكثر، لذلك قمت بتجربة الرقص وكانت النتيجة مذهلة فخلال أسبوع واحد فقط تمكنت من إنقاص وزني بما يتراوح من 2 إلى 3 كيلو، لذلك أنصح بالرقص لكل من يريد فقدان الوزن بطرق صحية، وسأذكر لكم فيما يلي بعض أنواع الرقص الأكثر تأثيرًا مع حرق الدهون وذلك عبر موقع فكرة.

تجربتي مع الرقص لتخفيف الوزن

كانت الزومبا أول تتجربتي مع الرقص لتخفيف الوزن، حيث إنها منتشرة كثيرًا في الصالات الرياضية ودائمًا ما ينصح بها طبيب التغذية، وكانت النتيجة كالتالي:

• الجلسة الواحدة من الزومبا تأخذ من ساعة إلى ساعة ونصف.
• يتم حرق السعرات الحرارية بما لا يقل عن 500 سعرة حرارية في الجلسة الواحدة.
• يمكن أن يصل الحرق إلى 1000 سعرة حرارية لأجسام التي لديها قابلية عالية للحرق.
• تزيد الزومبا من نشاط الجسم.
• تساعد في شد الترهلات وتمنحك جسم ممشوق.

تجربتي مع الرقص الشرقي للتخسيس

الرقص الشرقي هو من أفضل أنواع الرقص التي قمت بتجربتها لإنقاص الوزن، ويتميز عن الزومبا بالكثير من المميزات منها:

• لا يحتاج إلى الكثير من الوقت مثل الزومبا، فإن 20 دقيقة يوميًا تكفي لتخسيس أكثر من 3 كيلو في أسبوع.
• يساعد الجسم في اكتساب الخفة والليونة.
• يعتبر من أفضل الوسائل للتخلص من التوتر والقلق وضغوطات الحياة.
• يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري.
• يمنحك صحة بدنية ونفسية أفضل.

الرقص الأفريقي لحرق الدهون

قمت بتجربة جلسات الرقص الأفريقي لأكثر من 4 شهور وكانت تجربة ممتعة للغاية، سأحدثكم عنه في النقاط التالية:

• الرقص الأفريقي يجمع بين الزومبا والرقص المعاصر.
• يُنصح به المبتدئين في الرقص، حيث يساعد في تحرير الجسم من القيود.
• أبرز ما يميزه هو الشعور بالسعادة والمتعة أثناء ممارسته، وخاصة إذا قمت بارتداء ملابسهم.
• حركات الرقص الأفريقي سهلة للغاية، تساعدك على حرق الدهون دون الشعور بالملل أو الإرهاق.

أفضل أنواع الرقص للتخسيس

باستثناء الأنواع التي قمت بذكرها هناك أنواع أخرى من الرقص يمكن أن تساعدك في الوصول إلى الوزن المثالي، منها:

• رقص السالسا والرومبا.
• رقص الباليه، ولكنه يقتصر على أصحاب المرونة فقط.
• الرقص الحر هو الأفضل في تحسين المرونة وتحسين الدورة الدموية.
• الرقص التقليدي العربي.
• الهيب هوب، وهو أحد أنواع الرقص الغربي.
• رقص الجازرسايز تساهم في حرق أكثر من 600 سعرة حرارية في جلسة واحدة.

نصائح لاختيار نوع الرقص

حتى تحصلين على تجربة ناجحة مع الرقص قومي باختيار نوع رقص يتناسب معكِ بعناية، مع مراعاة النصائح التالية:

• تختلف القدرة المطلوبة لكل نوع من أنواع الرقص، لذا يجب أن تحددي الأنواع التي تتناسب مع قدرتك.
• ينصح دائمًا باختيار نوع يثير اهتمامك، حتى لا تشعرين بالممل أثناء ممارسته.
• قومي بمشاهدة فيديوهات تعلم الرقصة التي ترغبين في تعلمها.
• يفضل الاشتراك في صفوف تعلم الرقص حتى تتعلمين بطريقة صحيحة وبعدية عن الإصابات.
• قومي بتخصيص وقت ثابت من يومك لممارسة الرقص بشكلٍ يومي، لتحقيق أفضل نتيجة.

ختامًا أنصحك بالبحث عن كل نوع من أنواع الرقص قبل اختيار نوع لممارسته، ولا تعتمدي على تجربتي مع الرقص لتخفيف الوزن، قومي بالبحث عن تجارب أخرى.