جدول مقاسات الجسم المثالي الطبيعية

  • Roaa
  • منذ 5 أيام
  • اللياقة البدنية

جدول مقاسات الجسم المثالي الطبيعية تشغل بال الكثير من الرجال والنساء، حيث يبحث الكثير منهم عن هذه القياسات للوصول لها من خلال الأنظمة الغذائية المختلفة، والكثير من التمارين المختلفة، لذا سوف نوضح في هذا المقال معلومات قد تهمك عن هذا الأمر من خلال موقع فكرة.

جدول مقاسات الجسم المثالي الطبيعية

عندما تبحث على القياسات المختلفة التي يجب أن تتوفر في جسمك لكي تكون ممشوق القوام، يجب عليك التفكير في كل من الأمور التالية:

القياسات الطبيعية لجسم المرأة

تختلف أشكال جسم المرأة التي يمكن من خلالها التعرف على القياس الطبيعي لها، وهنا نذكر هذه الأشكال من خلال التالي:

  • المستطيل: تكون قياسات خصرها أصغر من قياسات الورك هو 9 بوصات، لذا يكون الخصر غير محدد بشكل جيد، ويسمى هذا الشكل بالجسم المسطرة.
  • المثلث: يكون الوركين أعرض من الخصر، والذراعين والكتفين نحيفين إلى حد ما، ويكون الوزن موزع على الجزء السفلي والساقين وليس بالجزء العلوي من الجسم، يعرف بالجسم الكمثرى.
  • الساعة الرملية: بهذا الشكل يكون قياس الورك والصدر متساويان معًا، في حين أن الخصر يكون أصغر.
  • الملعقة: يكون الوركين أكبر بكثير من منطقة الخصر، ويكون الخصر محدد جدًا.
  • المثلث المقلوب: يكون الخصر صغير جدًا، والكتفين والصدر أكبر بكثير من الوركين.

القياسات الطبيعية للجسم

الجسم المثالي للمرأة

يتم التعرف على القياسات الطبيعية للجسم عند المرأة من خلال قياسات ثلاث مناطق مختلفة من جسمها، وهذه المناطق نوضحها من التالي:

  • يكون قياس محيط الصدر: يجب أن يكون حوالي 91 سم.
  • قياس محيط الخصر: يفترض أن يصل حوالي 60 سم.
  • يكون قياس محيط الوركين: يجب ان يكون حوالي 91 سم.

القياسات الطبيعية لجسم الرجل

توجد مجموعة من القياسات التي يجب أن تتوفر في جسم الرجل ليكون طبيعيًا ولا يوجد به أي عيوب وتؤخذ كالتالي:

الطول 165 سنتيميتر 168 سنتيميتر 170 سنتيميتر 173 سنتيميتر 178 سنتيميتر 180 سنتيميتر 183 سنتيميتر 185 سنتيميتر 191 سنتيميتر
الوزن 73 كيلو 75 كيلو 77 كيلو  79 كيلو 81 كيلو  83 كيلو 85 كيلو 88 كيلو 92 كيلو

الجسم المثالي للرجل

توجد مجموعة من القياسات المثالية التي متي وصل الرجل إليها أصبح قياسه مثاليًا، نوضح هذه القياسات من التالي:

  • قياس الزراع يجب ان يكون = قياس معصمك * 2.52.
  • يكون قياس الصدر = قياس الوركين * 1.48.
  • قياس الخصر = قياس الوركين * 0.86.
  • يكون قياس الفخذ = قياس الركب * 1.75.

القياسات الطبيعية للجسم

طريقة حساب قياسات الجسم

هناك طريقة حسابية يمكن من خلالها التعرف على قياسات الجسم لكل من الرجال والنساء وتكون كالتالي:

>
  • حساب محيط الخصر = نصف طول الجسم – 15 سنتيمترًا.
  • يكون محيط الصدر = نصف الطول + 3 سنتيمترات.
  • حساب محيط الردف = نصف الطول + 6 سنتيمترات.
  • يكون محيط الذراع = الطول / 6.
  • حساب محيط الرقبة = (الطول/5) +1.

يجب على كل منا التعرف على القياس المناسب للطول والوزن، حتى يتمكن من الحفاظ عليه، وهذا يكون من خلال متخصص في التعرف على نسب المكونات في الجسم، والقياسات العامة المعروفة للحصول على القياسات الطبيعية للجسم.

أسئلة شائعة و أجوبة عليها

  • هل تختلف القياسات الطبيعية لكل من الرجال والنساء؟

    نعم.

  • هل يمكن التعرف على القياسات الخاصة بي باستخدام المعادلات السابقة؟

    نعم.

قد يهمك ايضا :

أسباب ترهل الثدي في العشرينات

أسباب ترهل الثدي في العشرينات

تجربتي مع تمارين تكبير الثدي

تجربتي مع تمارين تكبير الثدي

أنواع المرونة في اللياقة البدنية واهم تمارين المرونة

أنواع المرونة في اللياقة البدنية واهم تمارين المرونة

جروث فورميلا Growth Formula : الاثار الجانبية والسعر والجرعة

جروث فورميلا Growth Formula : الاثار الجانبية والسعر والجرعة

كيفية تسريع حرق الدهون في الجسم 5 عوامل هامة

كيفية تسريع حرق الدهون في الجسم 5 عوامل هامة

هل الرقص يضر أثناء الدورة

هل الرقص يضر أثناء الدورة

هل الجسم يحرق دهون أثناء الدورة الشهرية

هل الجسم يحرق دهون أثناء الدورة الشهرية

أساسيات تعلم الكاراتيه من الصفر

أساسيات تعلم الكاراتيه من الصفر

كم يحرق تمرين البلانك من سعرات حرارية

كم يحرق تمرين البلانك من سعرات حرارية

كم الوزن والطول المناسب في عمر 15 سنة للبنات

كم الوزن والطول المناسب في عمر 15 سنة للبنات

ما هي الوجبات الغذائية لكمال الاجسام

ما هي الوجبات الغذائية لكمال الاجسام

متي تظهر نتائج تمارين الضغط

متي تظهر نتائج تمارين الضغط

متي تظهر نتائج الكرياتين

متي تظهر نتائج الكرياتين

هل الجبنة البيضاء تزيد الوزن

هل الجبنة البيضاء تزيد الوزن

أفضل وقت لممارسة الرياضة لإنقاص الوزن

أفضل وقت لممارسة الرياضة لإنقاص الوزن

طريقة صنع أدوات رياضية في المنزل باقل التكاليف

طريقة صنع أدوات رياضية في المنزل باقل التكاليف

ما هو فحص ال InBody

ما هو فحص ال InBody

ما الفرق بين التربية البدنية والرياضة

ما الفرق بين التربية البدنية والرياضة

طرق التسليم والتسلم في سباقات التتابع

طرق التسليم والتسلم في سباقات التتابع

ما هي رياضة الأودية وأين تلعب

ما هي رياضة الأودية وأين تلعب

تجارب نط الحبل لمدة شهر

تجارب نط الحبل لمدة شهر

أسم أفضل منشط طبيعي قبل التمرين

أسم أفضل منشط طبيعي قبل التمرين

هل طول 190 مناسب للرجل

هل طول 190 مناسب للرجل

أسماء أفضل حبوب لزيادة الوزن بسرعة للنساء

أسماء أفضل حبوب لزيادة الوزن بسرعة للنساء

ما هو الوزن المثالي الطول ١٨٠

ما هو الوزن المثالي الطول ١٨٠

سكوب بروتين كم جرام

سكوب بروتين كم جرام

ما هو الوزن المثالي لطول 160

ما هو الوزن المثالي لطول 160

تمارين تقوية عضلة القلب لكبار السن

تمارين تقوية عضلة القلب لكبار السن

تعرف على انواع الفنون القتالية

تعرف على انواع الفنون القتالية

صور تمرين البلانك الصحيحة 2023

صور تمرين البلانك الصحيحة 2023

أفضل طريقة لزيادة الكتلة العضلية

أفضل طريقة لزيادة الكتلة العضلية

افضل 15 طريقة لزيادة الوزن للرجال

افضل 15 طريقة لزيادة الوزن للرجال

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.