كم يحرق الرقص لمدة 20 دقيقة من السعرات الحرارية

  • فاطمة
  • منذ أسبوعين
  • السعرات الحرارية

الرقص لمدة 20 دقيقة كم يحرق عبر موقع فكرة، من أكثر الأسئلة الشائعة لدى كثير من الناس خاصة السيدات هي نسبة عمليات الحرق في  الممارسات اليومية المختلفة  كالرياضة أو الرقص ، واليوم من خلال مقالتنا سنتناول الحديث عن أنواع الرقص و فوائده في زيادة عمليات حرق السعرات وانقاص الوزن فتابعونا.

الرقص لمدة 20 دقيقة كم يحرق

الرقص لمدة 20 دقيقة كم يحرق

  • الرقص من أكثر التجارب التي تؤثر على التخلص من الدهون وارتفاع نسب عملية الحرق في الجسم.
  • والرقص لمدة 20 دقيقة يحرق حوالى من 120 ال 250 سعر حراري على حسب نوع الرقص والحركات.

العوامل المؤثرة على الحرق اثناء الرقص

الرقص لمدة 20 دقيقة كم يحرق

هناك عدد من العوامل التى تجعل نسبة الخرق أثناء الرقص مختلفة من شخص الى اخر أهمها :-

نوع الرقص تخلف كل رقصه على حسب ما تستهدفه من مناطق في الجسم في عملية الحرق.
مدة الاستمرارية ترتفع معدلات الحرق في الجسم على حسب مدى الاستمرارية وزيادتها.
المجهود المبذول الرقصات التى تعتمد على تحريك الجسم بأكمله تخرق سعرات بشكل اكبر مثل الزومبا.
الوزن يحدد الوزن بنسبة كبيرة القدرة على الحرق فكلما زاد الوزن تقل عملية الحرق.
معدل الحرق الطبيعي في الجسم تختلف قدرة الحرق في الجسم من شخص الى اخر ويرجع ذلك لأسباب متعددة منها صحية وجسدية.

احسن انواع الرقص للتخسيس

  • الرقص الشرقي.
  • رقصات الزومبا.
  • رقص السالسا.
  • رقص الجاز.
  • رقص الهيب هوب.
  • الرقص الحر.

فوائد الرقص

  • حرق الكثير من السعرات الحرارية بطريقة صحية.
  • تقوية العضلات وليونة الجسم والتخلص من التشنجات العضلية.
  • شد الجسم وتنسيق قوامه.
  • الشعور بالحيوية والنشاط المستمر.
  • تحسين الحالة النفسية والشعور بالسعادة.
  • زيادة مناعة الجسم.
  • التخلص من الاكتئاب والتوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي.
  • تعزيز صحة القلب وتحسين مجرة الدم في الشرايين.
  • تحسين حواس الجسم بالكامل.
  • زيادة القدرة على التركيز.

طرق لحرق 500 سعر حراري في اليوم

  • التنظيف والأعمال المنزلية لمدة ساعتين.
  • رقص الزومبا لمدة ساعة.
  • التزحلق على الجليد لمدة ساعة.
  • التمارين الرياضية بالاوزان لمدة 45 دقيقة.
  • ساعتين من العزف على الجيتار.
  • القفز بالحبل لمدة 45 دقيقة.
  • لعب الملاكمة لمدة ساعة.
  • لعب كرة السلة لمدة 50 دقيقة.
  • تسلق الجبال لمدة 40 دقيقة.
  • المشي في خطوات سريعة وثابتة لمدة 90 دقيقة.
  • ساعة من ركوب الخيل.
  • التجديف بالقارب لمدة ساعة.
  • طلوع السلم ونزوله لمدة ساعة.

طرق التخلص من الوزن الزائد

اتباع نظام غذائي صحي يجب اتباع حمية غذائية مفيدة والابتعاد عن الوجبات السريعة والدهون ويفضل المتابعة مع متخصص للمساعدة في ذلك.
الرياضة وبذل المجهود كلما زادت حركتك ونشاطك في اعمالك المنزلية او في عملك كلنا زاد نسبة الحرق وانقاص الوزن بشكل ملحوظ.
ممارسة العلاقة الحميمة أثبتت الدراسات قدرة العلاقة الحميمية على حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل كبير.
ممارسة  الأنشطة مثل السباحة وكرة السلة وكرة القدم وغيرها من الرياضيات المفيدة لصحة الجسم وانقاص الوزن.
المساج والتدليك يساهم التدليك والمساج في حرق الدهون وانقاص الوزن.
النوم الصحي يساعد النوم الصحي والانتظام في مواعيد النوم والصحيان المبكر في قدرة الجسم على إتمام وظائفه بشكل سليم كعمليات الحرق والامداد بالطاقة والنشاط.

قدمنا لكم في هذا المقال الرقص لمدة 20 دقيقة كم يحرق عبر موقع فكرة، للمزيد من الاستفسارات؛ راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة، وسوف نحاول الرد عليكم خلال أقرب وقت ممكن.

أسئلة شائعة و أجوبة عليها

  • رقص شرقي نصف ساعة كم يحرق؟

    حوالى 150 الى 200 سعر حراري على حسب قوة الحركات.

  • كم مدة الرقص للتنحيف ؟

    اذا رقصت بشكل منتظم 20 دقيقة يومياً ستكون فرضة هائلة وفعالة لزيادة الحرق وانقاص الوزن.

قد يهمك ايضا :

طرق حرق الدهون وخسارة الوزن | اسماء 7 مشروبات تساعد على حرق الدهون

طرق حرق الدهون وخسارة الوزن | اسماء 7 مشروبات تساعد على حرق الدهون

القيمة الغذائية لصدور الدجاج المشوي بدون جلد

القيمة الغذائية لصدور الدجاج المشوي بدون جلد

السعرات الحرارية في قمر الدين وهل عصير قمر الدين يزيد الوزن

السعرات الحرارية في قمر الدين وهل عصير قمر الدين يزيد الوزن

كم يحرق نط الحبل 100 مره من سعرات

كم يحرق نط الحبل 100 مره من سعرات

كم سعرة حرارية في نصف دجاجة مشوية مع الأرز

كم سعرة حرارية في نصف دجاجة مشوية مع الأرز

القيمة الغذائية للجبن وأشهر 5 أنواع في العالم

القيمة الغذائية للجبن وأشهر 5 أنواع في العالم

5 فوائد الحلاوة الطحينية لزيادة الوزن

5 فوائد الحلاوة الطحينية لزيادة الوزن

هل الحلاوة الطحينية ترفع الضغط والسكر

هل الحلاوة الطحينية ترفع الضغط والسكر

ما هي الفواكه التي تزيد الوزن

ما هي الفواكه التي تزيد الوزن

ما هي الفواكه التي تزيد نسبة السكر

ما هي الفواكه التي تزيد نسبة السكر

السعرات الحرارية في الصامولي

السعرات الحرارية في الصامولي

السعرات الحرارية في الشاورما

السعرات الحرارية في الشاورما

السعرات الحرارية في الدجاج

السعرات الحرارية في الدجاج

اهم فوائد الفلفل الأخضر البارد

اهم فوائد الفلفل الأخضر البارد

شرح نظام المرونة في الاكل

شرح نظام المرونة في الاكل

افضل 11 طريقة لزيادة الوزن في اسبوع

افضل 11 طريقة لزيادة الوزن في اسبوع

هل المكرونة المسلوقة تزيد الوزن

هل المكرونة المسلوقة تزيد الوزن

تجربتي مع اوكتاترون للتخسيس 

تجربتي مع اوكتاترون للتخسيس 

مدة هضم الحليب في الجسم

مدة هضم الحليب في الجسم

مدة هضم الشاورما في المعدة

مدة هضم الشاورما في المعدة

مدة هضم النشويات في المعدة

مدة هضم النشويات في المعدة

مدة هضم البطاطا الحلوة في المعدة

مدة هضم البطاطا الحلوة في المعدة

مدة هضم العلكة في المعدة

مدة هضم العلكة في المعدة

مدة هضم البيتزا في المعدة

مدة هضم البيتزا في المعدة

مدة هضم العيش الفينو في المعدة

مدة هضم العيش الفينو في المعدة

مدة هضم الأفوكادو في المعدة

مدة هضم الأفوكادو في المعدة

مدة هضم التونة في الجسم

مدة هضم التونة في الجسم

مدة هضم الشوفان في المعدة

مدة هضم الشوفان في المعدة

مدة هضم الحليب الصناعي للرضع

مدة هضم الحليب الصناعي للرضع

مدة هضم البطاطس المقلية في المعدة

مدة هضم البطاطس المقلية في المعدة

مدة هضم شوربة الخضار في المعدة

مدة هضم شوربة الخضار في المعدة

مدة هضم العجائن في المعدة

مدة هضم العجائن في المعدة

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.