شرح خطوات زيادة هرمون التستوستيرون عند النساء طبيعي

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند النساء، سؤال يشغل ذهن الذين يعانون من قلة الهرمون، حيث إنه له أهمية كبيرة للذكور وللنساء، حيث إن نقصه يسبب العديد من المشاكل الصحية، تابعوا التفاصيل في موقع فكرة.

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند النساء

تناول مكملات ديهيدرو إيبي أندروستيرون DHEA))، علاوة على الأطعمة الصحية يعمل على زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي في جسم المرأة والتي منها التالي:

• الموز والأفوكادو: يعتبر الموز من الأطعمة الغنية بفيتامين (ب) والتي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم، حيث إنه يوازن بين الهرمونات والبوتاسيوم، أيضًا الأفوكادو يعد من المصادر الهامة للبوتاسيوم وفيتامين (ب).
• المحار والأطعمة الغنية بالزنك: النساء يتعرضن لنقص الزنك في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، يساهم الزنك في زيادة هرمون التستوستيرون، والمحار من الأطعمة الغنية بالزنك والمغنسيوم ويعد أيضًا منشط جنسي.
• البيض: يحفز البيض الغدة الكظرية التي تعمل على التوازن الصحي لمستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، وهو أيضًا غني بفيتامين (ب 6) الذي يساعد على منع التوتر والاكتئاب.
• الكبد وفيتامين (أ): يوجد فيتامين (أ) بشكل كبير جدًا في المصادر الحيوانية مثل (الكبد – البيض – الحليب) والأطعمة التي تحتوي على البيتا كاروتين مثل (السبانخ – الجزر – البطاطا) والتي تعمل على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم.
• الهليون والأطعمة الغنية بفيتامين (هـ): من الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ) وتعمل على زيادة هرمون التستوستيرون (الهليون – الأفوكادو – المكسرات – الزيوت النباتية – الخردل الأخضر).

نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية عند النساء ng/ml

تعتبر نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية في جسم النساء ng/ml هي 0.15:0.70 أو ما يعادل 15: 70 نانوغرام/ ديسيليتر، في بعض الحالات التي يوجد لديها نقص في نسبة هرمون التستوستيرون عن 15 نانوغرام/ ديسيليتر، قد تعاني السيدة من المشاكل التالية:

• حدوث تغير في طبيعة أنسجة الثدي.
• الإصابة بضعف الخصوبة.
• انخفاض الرغبة الجنسية.
• عدم انتظام الدورة الشهرية.
• حدوث هشاشة العظام.
• حدوث جفاف في المهبل.
• تأخر في الإنجاب.
• زيادة في الوزن.
• حدوث اضطراب في النوم.
• الشعور بالكسل.

أسباب نقص هرمون التستوستيرون عند النساء

يوجد عدة أسباب قد تؤدي إلى نقص هرمون التستوستيرون عند النساء وهي:

علاج نقص هرمون التستوستيرون عند النساء

يصف الطبيب هرمون التستوستيرون على شكل حقن أو أقراص للمرضى الذين يتساءلون عن كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند النساء، لكن يوجد العديد من الآثار الجانبية له وهي:

• حدوث حب الشباب.
• تساقط الشعر بغزارة.
• يؤثر على الأحبال الصوتية.
• غزارة شعر الوجه.

المشروبات التي تزيد هرمون التستوستيرون

يوجد العديد من المشروبات والعصائر الي تعمل على زيادة هرمون التستوستيرون عند النساء وهي:

• شاي بالنعناع.
• عرقسوس.
• شاي الزنجبيل.
• المشروبات الكحولية.
• عصير الليمون.
• عصير الموز باللبن.
• عصير الرمان بالبنجر.

تحدثنا في هذا المقال عن كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند النساء عن طريق الأدوية والأطعمة والمشروبات، كما تحدثنا عن النسبة الطبيعية لهرمون التستوستيرون في الجسم والأسباب التي تؤدي إلى نقصها.