نصائح مهمة للسيدات في سن الأربعين

مشاكل المرأة في سن الأربعين تنتج عن بعض التغيرات الهرمونية الحادثة لها، حيث يحدث في هذه الفترة من عمر بعدد من المشكلات النفسية والصحية التي ترتبط عادةً بالصحة الإنجابية، ولكن يجب العلم أن هذا الأمر قد يختلف من امرأة لأخرى وفقًا لمدى استجابتها للتغيرات، ومن خلال موقع فكرة سنعرض لكم هذه المشكلات.

مشاكل المرأة في سن الأربعين

بمجرد دخول المرأة في فترة الأربعينيات تصاب بالفزع الشديد لما قد يحدث لها من تغيرات، وينتج عنها عدد من المشكلات الصحية أهمها:

1- الإصابة بمرض السكري

مرض السكري من الأمراض التي تنتشر بكثرة لدى السيدات المتقدمات في العمر، عادةً ما ينبع هذا عن النظام الغذائي المتبع، حيث:

• يكون له دور واضح في تعزيز خطر الإصابة به ويؤدي إلى زيادة الوزن.
• في حالة القلق من خطر الإصابة به يجب الحرص على ممارسة التمارين بشكل منتظم مع اتباع نظام صحي مناسب.

2- انخفاض كتلة العظام

من أهم مشاكل المرأة في سن الأربعين هو انخفاض كتلة العظام، حيث تشعر المرأة بالكبر عند المرور بسن الأربعين، حيث:

• تصاب بانخفاض الكتلة العظمية التي تؤدي في النهاية إلى الإصابة بهشاشة العظام، وبالتالي انخفاض مستوى الهرمونات والكالسيوم.
• مع زيادة فرص التعرض لكسب المزيد من الوزن ويتطلب هذا من المرأة الحفاظ على الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية.
• كما تكون المرأة عرض للإصابة بالتهابات المفاصل أكثر من ذي قبل.

3- نقص مستوى الفيتامينات

نقص مستوى الفيتامينات من المشكلات التي تتكرر بشكل كبير لدى السيدات في عمر الأربعين، على الرغم من حدوثه في أي مرحلة، إلا أن:

• المتقدمات في العمر يكن أكثر عرضة للإصابة به عن غيرهن.
• يؤدي هذا الأمر إلى الإصابة ببعض الأمراض الأخرى بالتتابع.
• يكون فيتامين د أكثر فيتامين معرض للنقص في جسم الأمر، وهذا ما يتسبب في الإصابة بالتهابات المفاصل.
• يؤدي نقص الفيتامينات أيضًا إلى حدوث خلل عاطفي ودخول المرأة في مرحلة من الاكتئاب.

4- زيادة الوزن

من أكثر مشاكل المرأة في سن الأربعين والتي تأتي في المقام الأول دائمًا هي اكتساب المزيد من الوزن، وينتج عن:

• تخزن الدهون في الجسم بسبب نقص هرمون الأستروجين، مما يؤدي إلى اكتساب وزن إضافي.
• كما أنه ينتج عن احتباس المياه في الجسم لدرجة يصعب التخلص منها بسهولة.
• ينتج عن هذه المشكلة تأثر المرأة بشكل سلبي تجاه ثقتها بنفسها.
• مع تقدم العمر قد تعاني بعض النساء من خلل في هرمون اللبتين المسؤول عن الشعور بالشبع فتفقد المرأة التمييز بين الإحساس بالشبع.

نصائح مهمة للسيدات في سن الأربعين

من أجل تجنب المشكلات الصحية والنفسية التي قد تظهر عليكِ خلال سن الأربعين هناك مجموعة من النصائح الواجب اتباعها، وهي:

• تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة يوميًا لرفع الحالة المزاجية.
• شرب الكافيين والمواد المنبهة بحذر وبكميات معتدلة.
• البعد عن تناول مشروبات الطاقة.
• تناول كمية كبيرة من التوت وخاصةً الأزرق والأحمر.
• الحصول على وجبة خفيفة بعد تناول وجبة الغداء بحوالي ساعتين وأن تكون غنية بالألياف والبروتين.
• أخذ الفيتامينات وخاصةً فيتامين ب وفيتامين ج لما له من دور فعال.

مشكلات الأربعينيات بالنسبة للسيدات مشكلات مؤرقة بالفعل، ولكن التغلب عليها ليس بالأمر الصعب، فيتم من خلال تنفيذ مجموعة من الإرشادات البسيطة.