القيمة الغذائية لصدور الدجاج المشوي بدون جلد عبر موقع فكرة ، القيمة الغذائية هي المقدار الذي يتم تناوله في اليوم من مغذيات واطعمة لإشباع حاجة الجسم، ويتم طباعة هذه القيمة على اغلب الاغلفة المخصصة للغذاء، اليوم من خلال مقالتنا ستعرض لكم بايضاح مختلف من انواع الدجاج بالقيمة الغذائية فتابعونا.
عناصر المقال
اليكم القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من صدور الدجاج بدون جلد في هذا الجدول:-
| الدهون | 2.62 جرام. |
| السعرات الحرارية | 120 سعرة حرارية. |
| بروتين | 22.5 جرام. |
| حديد | 0.37 مليجرام. |
| كالسيوم | 5 مليجرام. |
| كربوهيدرات | 0 |
| زنك | 0.68 مليجرام. |
| نحاس | 0.037 مليجرام. |
| فيتامين B 12 | 0.21 ميكروجرام. |
| الفولات | 9 ميكروجرام. |
جدول توضيحي للقيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من صدور الدجاج بالجلد:-
| الدهون | 9.25 جرام. |
| السعرات الحرارية | 172 سعرة حرارية. |
| بروتين | 20.8 جرام. |
| حديد | 0.74 مليجرام. |
| كالسيوم | 11 مليجرام. |
| كربوهيدرات | 0 |
| زنك | 0.8 مليجرام. |
| نحاس | 0.039 مليجرام. |
| فيتامين B 12 | 0.34 ميكروجرام. |
| الفولات | 4 ميكروجرام. |
و اليكم في هذا الجدول القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من صدور الدجاج المشوية :-
| الدهون | 3.17 جرام. |
| السعرات الحرارية | 151 سعرة حرارية. |
| بروتين | 30.5 جرام. |
| حديد | 0.45 جرام. |
| كالسيوم | 5 مليجرام. |
| كربوهيدرات | 0 |
| زنك | 0.9 مليجرام. |
| نحاس | 0.042 مليجرام. |
| فيتامين B 12 | 0.21 ميكروجرام. |
| فسفور | 258 مليجرام. |
القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من صدور الدجاج المسلوقة هي :-
| الدهون | 3.24 جرام. |
| السعرات الحرارية | 158 سعرة حرارية. |
| بروتين | 32.1 جرام. |
| حديد | 0.49 جرام. |
| كالسيوم | 6 مليجرام. |
| كربوهيدرات | 0 |
| زنك | 0.96 مليجرام. |
| نحاس | 0.044 مليجرام. |
| فيتامين B 12 | 0.2 ميكروجرام. |
| الفسفور | 241 مليجرام. |
عند تحضير صدور الدجاج المقلية في الأغلب يتم اضافة الدقيق من أجل التغليف لذلك سنعرض لكم القيمة الغذائية لصدور الدجاج المقلية مع الجلد والتغليف :-
| الدهون | 12.4 جرام. |
| السعرات الحرارية | 230 سعرة حرارية. |
| بروتين | 23.5 جرام. |
| حديد | 0.72 مليجرام. |
| كالسيوم | 45 مليجرام. |
| كربوهيدرات | 6.03 جرام. |
| زنك | 0.92 مليجرام. |
| نحاس | 0.064 مليجرام. |
| فيتامين B 12 | 0.31 ميكروجرام. |
| الفولات | 21 ميكروجرام. |
|
العمر
|
عدد الحصص الموصى بتناولها يوميّاً من البروتينات
|
|
الأطفال من 2 إلى 3 سنوات
|
حصّتين أو ما يُعادل 60 غراماً من الدجاج
|
|
الأطفال من 4 إلى 8 سنوات
|
4 حصص أو ما يُعادل 120 غراماً من الدجاج
|
|
الإناث من 9 إلى 13 سنة
|
5 حصص أو ما يُعادل 150 غراماً من الدجاج
|
|
الإناث من 14 إلى 18 سنة
|
5 حصص أو ما يُعادل 150 غراماً من الدجاج
|
|
الذكور من 9 إلى 13 سنة
|
5 حصص أو ما يُعادل 150 غراماً من الدجاج
|
|
الذكور من 14 إلى 18 سنة
|
6.5 حصص أو ما يُعادل 195 غراماً من الدجاج
|
|
النساء من 19 إلى 30 سنة
|
5.5 حصص أو ما يُعادل 165 غراماً من الدجاج
|
|
النساء من 31 إلى 50 سنة
|
5 حصص أو ما يُعادل 150 غراماً من الدجاج
|
|
النساء أكبر من 51 سنة
|
5 حصص أو ما يُعادل 150 غراماً من الدجاج
|
|
الرجال من 19 إلى 30 سنة
|
6.5 حصص أو ما يُعادل 195 غراماً من الدجاج
|
|
الرجال من 31 إلى 50 سنة
|
6 حصص أو ما يُعادل 180 غراماً من الدجاج
|
|
الرجال أكبر من 51 سنة
|
5.5 حصص أو ما يُعادل 165 غراماً من الدجاج
|
قدمنا لكم في هذا المقال القيمة الغذائية لصدور الدجاج المشوي بدون جلد ، للمزيد من الاستفسارات؛ راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة، وسوف نحاول الرد عليكم خلال أقرب وقت ممكن.
تعليقات (0)